陕西
夏|季|防|暑|指|南
健康小知识
天气转热伏 西瓜进热肚
炎炎夏日来袭
炎炎夏日、酷暑当空
这时候如果没有防暑措施的话
人们很容易中暑
想要解暑降温，预防高温中暑
合理的生活习惯和饮食习惯是非常重要的
想要顺利的度过一个炎热的夏季
一定要了解一些防暑小常识
下面小积为大家介绍一些防暑的小知识
希望大家能够做好防暑降温措施
（图片来源于网络，侵删）
夏季防暑小常识
一、补充充足的水分
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分
要保持体内有足够的水分可以消耗
建议多喝白开水、淡盐开水和茶水
应少喝饮料
因为饮料含有大量的糖精和电解质
喝多了会对肠胃产生不良影响
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二、多吃各种瓜类
炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻
人体丢失的水分多
这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分
以提高免疫力和预防疾病的发生
瓜类蔬果含水量在90%以上
有助清热化湿、排毒的效果
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三、空调温度要适宜
空调室内外温差不宜太大
应该控制好空调的温度
使用空调室内外温差不超过5度为宜
避免长时间待在空调下
因为室内外的温差过大
骤冷骤热反差很大
会使人体调节功能紊乱
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四、出门带好防晒工具
夏天在最炎热的时间段最好不要外出
等到晚上最阴凉的时候才出去走走
如果非得外出就要做好防护措施
如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜
最好涂点防晒品
可以随身携带防暑降温药品
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五、穿浅色衣服
夏季外出应穿白色、浅色或素色的衣服
不宜穿黑色或蓝色的衣服
因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快
而黑色或蓝色衣服则相反
棉及聚酯合成的衣物最为透气
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六、控制情绪
夏天更容易引发大家焦虑情绪
而不良情绪积蓄
很容易导致我们“情绪中暑”免疫力下降
身体的机制失调，甚至引发各种疾病
所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来
神清气和，乐观愉快
不要焦虑、紧张、急躁、激动
让神经系统处于宁静的状态
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以上就是小积和大家分享的防暑小常识
夏季虽然很炎热
大家也要保护好自己的身体
不能肆意的吃寒凉的食物
也不能在空调室太长时间
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