建议中老年人：少吃牛羊肉，多吃这6样，经济又实惠，健康度夏

这人啊，只要一上了50岁以后，身体的各项机能，就会变得越来越差，所以这个时候，我们一定要注意营养上的供给。

及时为身体补充丰富的营养成分，才能让身体更健康，特别是女性朋友，一定要注意这个问题，吃得好才能让你显得更年轻。

那么在面对众多食物的时候，很多人都以为多吃肉食就是最好的，其实并不是，牛羊肉这些肉食，虽然营养价值高，但是它们属于发物，一定要少吃。

尤其是那些身体有小疾病的朋友，在面对牛羊肉的时候，能不吃就最好不吃，正确的做法是多吃这6种食物，对身体才更好。

下面就随我一起来看一看吧，尤其是进入炎热的夏季以后，这6种食物就更适合大家去购买了，经济又实惠的同时，还能让身体更棒。

中老年朋友，要多吃的6种食物

1、银耳

银耳有一个非常好的称号，叫做穷人的燕窝，也就是说它的营养价值非常高，可以与燕窝去进行媲美。

那些爱美的女性朋友，就可以多吃银耳，把银耳用来煮粥，把它里面的胶状物煮出来的话，每天一碗，就能让你的皮肤越来越好。

除此之外，银耳还有很好促进肠胃蠕动作用，中老年朋友一般都是爱肠胃不好的，多吃银耳的话，就能很好改善肠胃。

二、黑芝麻

黑芝麻是一种富含了丰富的花青素，以及钙、蛋白质等多种营养的食物，尤其是其花青素含量，可是一般食物的十几倍还要多。

中老年朋友只要过了50岁以后，皮肤就会慢慢老化，而且很多人都爱出现脱发，所以这个时候，就要多吃黑芝麻。

把黑芝麻打成面糊，用来搅拌地吃的话，就能缓解皮肤衰老，而且还能防止脱发哦，女人常吃的话，就能让你气色好显年轻。

三、木耳

木耳这种蔬菜食材，相信很多朋友都很爱吃，尤其是进入夏季以后，很多人都爱吃凉拌木耳，开胃又解馋，还非常下饭。

木耳它的胶状物质是非常丰富的，中老年朋友会随着年龄的增加，体内的灰尘、杂质就会越来越多，多吃木耳的话，就能把这些脏东西给排出体外。

特别是对女性朋友来说，木耳还有很好的养颜作用，很多女性朋友都爱起色不好，多吃木耳的话，就能起很好改善作用。

四、牛奶

牛奶这种饮品适用于所有人群，尤其是上了年纪的中老年朋友，牛奶中所富含的蛋白质、矿物质、维他命等多种营养成分，能让你的身体更健康。

特别是牛奶中所富含的钙含量和蛋白质，非常有利于中老年朋友的骨骼健康，能很好的预防各种骨骼上的小问题。

除此之外，牛奶还有很好的助睡眠作用，每天晚上睡觉之前，喝上一杯热牛奶，就能让你一觉睡到天亮，睡眠更优质，皮肤就会更好。

五、桃子

进入6月份的炎热夏季以后，又到了吃桃子的季节，这个时候的桃子不仅价格便宜，而且营养价值也高，富含丰富维生素、膳食纤维等多种营养成分。

每天适量吃一两个桃子，就能预防多种小疾病，而且桃子还有一定的饱腹感，可以减少你对各种主食的摄入。

尤其是中老年朋友，每天的主食摄入量过多的话，很容易就会引发肥胖。除此之外，桃子还富含丰富的天然抗氧化剂，能有效消除自由基，从而让你更年轻。

六、鱼肉

如果你是一个爱吃肉的人，那么以后就别再吃牛羊肉了，最佳的食用方式是鱼肉，因为它的热量低，且肉质鲜美，其还富含丰富维生素、钙、蛋白质等多种营养。

那些爱吃肉的中老年朋友，多吃鱼肉的话，不仅仅能解决你的馋嘴，而且还能健脾养胃，降血压等等，对身体是非常健康的。

鱼肉做法比较丰富，在众多做法中最佳的食用方式为清蒸，能最大化造成鱼肉的营养，大家要牢记。

以上所说的这6种食物，他们的价格都不怎么贵，尤其是在夏季这个季节，还都是他们大量上市的时候，平时多吃一吃，就能让你身体更健康。

尤其是中老年女性朋友，在面对这几种食物的时候，一定要记得多吃哦。

那么，除了这几种食物以外，你那里是否有更好的推荐呢？记得在评论区，也给大家分享一下。