强烈建议中老年人：如果不差钱，常吃这6种食物，清凉解暑又健康

随着年龄的不断增长，很多上了年纪的朋友，都越来越注重自己的身体健康了，不然身体就会一天比一天差。

为了让自己身体更健康，很多人都会选择去吃保健品，你是否也是这样一种人群呢？如果你还在这样做的话，就太不恰当了。

因为保健品吃多了的话，对身体不但不健康，反而会对身体有一定的影响，想要身体健康的话，一定要正确饮食，而不是保健品。

那么上了年纪的中老年朋友要如何去吃，才能让身体更健康呢？这6种食物不仅营养价值高，而且对身体也很好，你有在吃吗？

下面就让我们一起进入今天的主题，不差钱的中老年朋友，以后就要多吃这6种食物，强过保健品，身体更健康。

中老年人要多吃6种食物

1、萝卜

萝卜这种蔬菜食材，可是有着小人参的美誉，其不仅富含丰富维生素，还富含丰富水分，以及氨基酸等多种营养物质。

在夏天这样炎热的季节，多吃萝卜的话，有很好的预防上火作用。除此之外，萝卜还能生津止渴，从而清热消痰。

萝卜可以用来炒着吃，也可以用来凉拌着吃，还可以用来煮汤吃，夏天最佳的两种食用方式，是用来凉拌或者是用来煮汤。

2、莲子

莲子是平常生活中最常见的一种干货食材，虽然他很常见，但是很多人都没吃过，因为莲子的做法是比较单一的，大多数情况下只能用来煮粥。

其实莲子还可以用来泡水喝，其所富含的钙、铁、锌等微量元素，都是非常高的，而且莲子还属于凉性食物，在夏天吃莲子的话，还有很好清热解暑作用。

如果你在夏天爱上火的话，那么就可以多喝莲子茶，或者是用来煮粥，既补充营养又能清热去火，身体就会更健康。

3、杏仁

杏仁是最常见的一种干果之一，与其他干果不一样的是，杏仁它是一种极其少见的凉性干果，在夏天吃的话对身体会非常好，一点也不用担心会上火。

除此之外，杏仁内部还富含了丰富的补脑物质，中老年朋友多吃杏仁的话，还能预防老年痴呆，每天适量吃一点点杏仁，就能让你脑部更健康。

这你要注意的是，杏仁再食用的时候，切记不能多吃，因为他即可性寒的同时，还带有少许微量毒素，每天吃一小点就可以了。

4、花生

提到花生，相信大家都再熟悉不过了，尤其是油炸花生，很多人都很爱吃，特别是那些爱喝酒的朋友，每次喝酒的时候，都会习惯性的准备上一碟油炸花生。

花生个头虽小，但其营养价值却很高，其不仅富含丰富卵磷脂，还富含丰富脑磷脂，多吃花生的话，既能增强记忆，又能延缓衰老。

所以上了年纪的中老年朋友，在面对花生这种最家常的食物时，一定要记得多吃，特别是女性朋友，多吃花生还有很好的补血作用。

5、火龙果

夏天的火龙果，是其营养价值最高的时候，而且其口感也非常的好吃。每100克火龙果中，就高达花青素800微克，因此多吃火龙果，就能起很好抗衰老作用。

与此同时，火龙果还富含了丰富的水分，以及维生素、抗氧化物等多种营养元素，每天都吃一吃，就能让身体中的自由基得到抑制。

特别是进入夏季以后，常吃火龙果还能预防上火，以及改善肠胃，那些夏天爱便秘的中老年朋友，就可以多吃火龙果。

6、蓝莓

最后要给大家说的食物就是蓝莓，我就是一个非常爱吃蓝莓的人，因为蓝莓对我们的记忆力，有很好的增强作用，确切来说其有很好的补脑作用。

蓝莓中还富含了丰富的内黄酮，这是一种非常稀有的营养元素，很多食物都不带有，多吃蓝莓的话，不仅可以补脑，还能舒筋活血、降血压等等。

特别是那些上了70岁以后的老年人，多吃蓝莓这种水果的话，既能让你身体更强壮，还能让你记忆力更好。

好了，以上所说的这6种食物，你觉得哪一种食物，才是最适合中老年朋友去食用的呢？欢迎大家在评论区，说说你的看法。

除了这几种食物以外，你是否有更好的食物推荐呢？也可以给大家分享一下，特别是中老年朋友，一定要多多了解，以后就别再吃保健品了。