山西
防疫篇Ⅰ
夏日是色彩斑斓，
无垠的蓝天和满眼的绿色最抚慰人心。
漫漫夏日在一点一寸的土地上慢慢晕染开，
夏天的一切风景在以蓝天为背景的点缀下，
别有一番风味。
赶上夏日九宫图的末班车，
再次感受夏日赠予我们的慷慨时光与温柔美好。
五六月份的夏天来的不是那么热烈，但是对于处在疫情期间的我们有时已经被夏天的暑意造成情绪不稳定，尽管自己都不知情绪从何而来，也许就是闷热的环境让自己感觉到烦躁吧，那么我们应该如何顺应夏季季节性天气变化，保持愉悦的情绪状态和积极的行动力呢？
夏日调节情绪小妙招
一.保持心平气和
俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，降低心理热度。
对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的角度去理解，与他人相处尽可能真诚，讲信用，善良、宽容，保持心平气和和积极视角看问题，对于夏季心理调节具有极为重要的意义。
二.让自己有个好的睡眠
夏季昼长夜短，睡眠时间也相对缩短，“早睡早起”更符合夏季的健康作息规律。养生专家建议，夏季较其他季节可以少睡1小时，但入睡时间需控制在午夜12点前。适逢仲夏，临睡前将室温调降至20℃-25℃左右，创造一个令人容易进入梦乡的环境。通过空调的舒眠功能逐渐将室温回升至27°C左右，维持室内恒温，这样营造一个舒适的睡眠空间，让睡眠更惬意。
三.适度运动放松
炎热天气，运动不适宜时间太长，也不能强度过大，尽量从事温和运动，运动之前还应做好充分的准备活动。太激烈的运动会让身体大量流汗，运动消耗大，心情也易烦躁；而和缓的运动，能保持呼吸平缓和从容不迫，身体内极细微的血管或经络有机会得到足够养分。
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来源：图文均来源于网络
投稿：学术部
排版：网宣部
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