宝宝多大可以吃大人饭，儿科医生：吃大人饭，有讲究

文\瑞妈

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前几天在一个妈妈群中，看到一位妈妈分享了孩子吃的饭，照片中，是一份大人饭。

看到这张照片，很多妈妈震惊地说：“你家孩子才一岁，就开始吃大人饭了吗？”

这位妈妈说：“孩子吃得很好，很喜欢吃大人的饭。反而专门给孩子做的饭，他都不爱吃。”

好像很多妈妈或者奶奶在带孩子的时候，一旦孩子到了一岁就会给孩子吃大人饭，可是孩子到底什么时候才能吃大人饭呢？

其实，孩子吃大人饭是有讲究的。

太多父母，弄错了孩子吃大人饭的时间

其实现实中，有很多父母都弄错了孩子吃大人饭的时间。

老家有一位奶奶在养育孙子的时候，在给孩子添加了辅食以后，他就开始给孩子吃大人饭，总觉得吃了辅食孩子就可以吃大人饭了。

于是在孩子6个多月的时候，就开始慢慢地吃大人饭，等到孩子一岁的时候，完全开始吃大人饭了，主要的食物是大人饭，辅食才是奶粉这些。

有人劝这位奶奶说不要这样给孩子喂吃，这样对孩子的肠胃是不好的，可是她说：“现在孩子都已经一岁了，还不吃大人饭，长不高。”

好像在我们看来，孩子添加了辅食就可以吃大人饭了，毕竟吃辅食是孩子出生后的第2个阶段，这个阶段完了之后孩子就可以吃大人饭了，于是一旦孩子开始吃辅食，慢慢地也会有人为给孩子开始吃大人饭。

但其实，这样做是错误的。

儿科医生崔玉涛，在科普宝宝饮食时就指出：“宝宝在1岁以后，可以逐渐加入大人的饭菜。但一般不建议2岁以内的宝宝，直接吃大人饭菜。”

因为孩子在两岁以内肠胃还很稚嫩，如果吃大人饭的话，很容易造成孩子消化不好。

弄错了时间，对孩子的肠胃是一种伤害

一旦我们弄错了吃大人饭的时间，对孩子的肠胃其实是一种伤害。

因为孩子小的时候，肠胃也在随着孩子的成长，不断地发育，在成长。而孩子在一岁的时候，其实肠胃还是很脆弱的。

一般孩子在三岁的时候，肠胃才能够完全承受大人的饭。

而在这之前，孩子的肠胃其实都是比较娇嫩的，如果这个时候我们直接给孩子吃大人饭，不仅对孩子的肠胃来说是一种负担，对孩子自身来说，其实也并不是一件好事。

因为此时，孩子对一些调料是无法接受的，他的需求并不多，若是我们给孩子吃大人饭，就会导致孩子的肾脏负担加重。

就像老家的这位奶奶，给孩子吃大人饭的时间太早了，导致孩子消化不了，有一段时间，孩子吃不下去饭，身体也很差，甚至开始呕吐了，最后她带孩子去医院检查的时候，发现孩子的小肠已经有一部分坏死了。

而坏死的根本原因，就是孩子吃大人饭太早了消化不了，所有的食物都积攒在小肠，时间久了导致一部分。小肠坏死了。

孩子达到两个条件，就可以吃大人饭

一般我们给孩子吃大人饭，都要在孩子两岁以过，而到孩子两岁已过之后，我们想要看孩子到底能不能吃大人饭，还要做出判断。

一般只要孩子达到下面两个条件，就可以吃。

• （1）孩子的咀嚼能力很强

首先，要观察宝贝的咀嚼能力，当宝宝的咀嚼能力足够好的时候，他能把稍微大一点的面或者长一点的面直接嚼碎，这种时候，就可以给孩子去吃大人饭。

比如孩子平时在吃饼干水果的时候，能够很顺利地把它咬碎，然后咽下去。

那么这种时候，孩子达到了可以吃大人饭的要求，因为即便孩子吃了大人的饭，他也能够把饭菜嚼碎咽下去。

最怕的是孩子不会咀嚼，然后在吞咽的时候，会整块整块地吞咽下去，不仅容易噎住孩子，还会让孩子的肠胃消化不了。

若是孩子已经过了两岁，咀嚼能力依然不够好的时候，我们可以锻炼孩子的咀嚼能力。

比如可以给孩子买一些磨牙的饼干等，让孩子每天去吃一些锻炼孩子牙齿的力量。

• （2）孩子的消化能力

每一个孩子的体质都是不一样的，有些孩子的体质会比较好，他的消化能力也会比较好，但是有一些孩子，他的消化能力是比较差的。

比如孩子吃了大人饭和吃婴儿食物之后，上大便的频率和形状，颜色都是一样的，那么这种时候，就证明孩子的消化能力是可以的，是可以吃大人饭的，但若是孩子吃了大人饭之后上厕所很异常。

这种时候我们就会发现，孩子的消化是不太好的，这种时候我们不要直接给孩子吃大人饭了，可以把大人饭加工一下做得更软一些，更细一些，更小一些，这样孩子更容易咀嚼，也更容易消化。

所以不管是什么时候，当你发现孩子的咀嚼能力和消化能力足够好的时候，就可以给孩子慢慢地去吃大人饭了。

但如果孩子这两个条件都达不到的时候，我们可以把大人饭进行加工，然后让孩子循序渐进地去吃大人饭。

从婴儿餐到大人餐，做好4点，孩子才能顺利过度

孩子从婴儿餐到大人餐，是需要过渡的，当我们做好下面的这4点，孩子就能够顺利地从婴儿餐过渡到大人餐。

（1） 从糊状到小块状

首先第1点，就是从糊状到小块状，也就是说，孩子在婴儿时期吃的食物都是糊状的，我们给他添加的辅食，或者是他的婴儿餐都是属于糊状的。

可是当孩子过了两岁，慢慢地准备要吃大人饭的时候，我们可以给孩子做小块状的。

毕竟比起大人的饭，小块状的饭菜孩子更好去吞咽，也更容易去消化。

而这个过程，其实是孩子从婴儿餐到大人餐中必不可少的一个适应阶段。

• （2） 从清淡到慢慢有味

孩子在吃婴儿餐的时候，我们基本上是不放调料的，当孩子到两岁可以吃大人饭的时候，我们可以给孩子慢慢地加一点调料。

但是这个时候，需要注意的是孩子需求的调料跟我们大人是不一样的，特别是对盐的需求。

《中国居民膳食指南》中提到：半岁-2岁的宝宝，每天钠的摄入量不要超过350-700mg/d。2-5岁的孩子，每天摄入量不要超过1200mg/d。

也就是说孩子在两岁以内，一天中食物的含量，食物中盐的含量不要超过0.9~1.8克，3~5岁的孩子每天不要吃过于三克的盐。

当孩子吃大人饭的时候，盐的含量一定是超标的，所以这种时候我们可以用大人饭的食材为孩子加工一些婴儿饭，这种时候我们可以把调料少放一些先给孩子吃。

让孩子有一个过渡的时间，等孩子到了5岁的时候，我们可以让孩子和大人一样正常去吃饭。

• （3） 给孩子专门的餐具

孩子吃大人饭，其实也并不完全是纯粹的大人饭，是需要进行加工的，这种时候孩子可以慢慢地自己去吃饭了，特别是孩子两岁一过，他就可以自己去吃饭。

这种时候，为了让孩子爱上吃饭，我们可以给孩子准备专门的餐具，孩子的小碗小碟子或者是小勺子。

当孩子拥有了自己的餐具之后，他会爱上吃饭这件事情，甚至觉得在自己的小餐盘里吃饭是很幸福的一件事情。

• （4）孩子愿意自己吃的时候，不要去喂

其实很多时候，一旦孩子愿意自己吃的时候，我们就不要去给孩子喂饭了。

最怕的是两岁一过，孩子开始吃饭的时候，我们给孩子追着喂饭，这种时候我们会破坏孩子自主吃饭的能力。

等到后期想让孩子自己吃，孩子也不愿意了，所以在这种时候即便孩子吃得慢，孩子吃得比较邋遢，容易弄得到处都是也没关系。

我们给孩子时间，让他慢慢地去练习去学习，终有一天他会吃的很干净也会吃的很好。

孩子吃大人饭，其实是一个过渡的时间，也需要一个过程，当孩子还小的时候，不要急着给孩子吃大人饭，毕竟孩子的身体是很娇嫩的，孩子的肠胃更娇嫩，若是给孩子直接吃大人饭对孩子来说是一种伤害。

我们想要孩子的身体健康，想要孩子平安健康地长大，我们需要做的是在两岁以内，给孩子吃婴儿餐，在2~3岁的时候给孩子吃一些从婴儿餐到大人餐过度的餐，等到三岁的时候逐步可以给孩子吃一些大人餐。

若是很多妈妈不嫌麻烦，其实最好的建议是等到孩子5岁的时候，再去吃大餐。

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我是瑞妈，和你一起养育孩子，让孩子越来越好。