钙铁锌缺乏危害大！不同月龄宝宝怎么补？

钙铁锌是生长发育不可或缺的三种元素，但很多宝宝都会摄入不足。尤其是0-3岁的宝宝，存在较为普遍的钙铁锌缺乏现象。但钙铁锌缺乏到底有什么危害？应该怎么补？很多宝妈却不清楚。

宝宝缺乏钙铁锌

有哪些重大危害?

钙铁锌是助力宝宝正常生长发育的关键营养素，长期缺乏或严重不足时，可能导致以下危害：

• 缺钙的宝宝：钙作为人体含量最多的矿物质元素，轻度缺钙就可能出现频繁夜醒、哭闹、方颅等症状；长期或严重缺钙，可能导致出牙迟、肋骨外翻、前囟闭合延迟、佝偻病、“X”形或“O”形腿等症状。

• 缺铁的宝宝：铁是合成血红蛋白和肌红蛋白的重要原料。当宝宝缺铁时，血红蛋白就不能运送足够的氧气到身体的器官和肌肉，会引起宝宝精神不振、烦躁不安、食欲减退等症状，严重的还会导致缺铁性贫血，影响大脑发育，对认知发育造成损害。

• 缺锌的宝宝：锌被誉为“生命之花”。婴幼儿期缺锌会导致生长发育迟缓、脑发育受损、食欲缺乏、异食癖。

钙铁锌摄入不足，对宝宝的生长发育有较大影响，那不同月龄阶段的宝宝应该如何补充呢？

不同月龄宝宝

钙铁锌补充有侧重

想要知道宝宝钙铁锌怎么补，我们首先要了解0-3岁宝宝的钙铁锌推荐摄入量。

由上图可见，不同月龄阶段的宝宝对钙铁锌的需求不同，需要补充的营养素和剂量自然也不一样。因此，宝妈在给宝宝考虑补充钙铁锌时，要根据宝宝所处的月龄阶段，有针对性地补充。

0-6月龄宝宝

0-6月龄正常体质宝宝，在保证奶量充足的情况下，一般都可满足钙铁锌的摄入需求。但要注意以下几种特殊情况：

• 早产儿、低出生体重宝宝的钙补充应按其体重计算，钙摄入量为70~120mg/(kg·天)[1]。同时，这类宝宝因为出生时铁储备量不足，出生后的2～4周，建议在医生的指导下进行预防性补充铁，每日1次，铁元素的补充量为2mg/(kg·天)，最多15mg，根据情况补充至1～2岁[2]。

• 4-6月龄宝宝可适当补充钙、铁、锌，保证摄入无缺口。尤其要警惕缺铁，这是因为4-6月的宝宝从母体储备的铁消耗殆尽，对铁的需求开始增加[2]。中国营养学会指出4-6月龄宝宝可以开始补铁。

• 奶量不足、挑食偏食、腹泻、消化不良、生长发育迟缓的宝宝都建议可适当补充钙铁锌。如宝宝腹泻期间，可在医生的指导下，每日补充10mg锌，共补充10-14天，能有效减轻腹泻程度，缩短病程[3]。

6-12月龄宝宝

6-12月龄的宝宝对钙铁锌的需求量增加，尤其是铁和锌的需求都有不小比例的增长。这是因为6个月后，宝宝体内铁储备量基本消耗待尽，储备锌也开始不足。

因此，宝宝在添加辅食后，要注意提供富含铁和富含锌的食物。如：肉、动物血制品和肝脏、贝壳类海产品等。对于因挑食偏食或其他因素，无法从日常膳食摄入足量铁和锌的宝宝，可以考虑补充锌或铁补剂。

1-3岁宝宝

1-3岁宝宝骨骼、肌肉等进一步发育，对钙的摄入需求量相对最大，而此时逐渐以辅食为主，日常膳食不一定能保证充足的钙量，所以建议在满足每日500ml奶量的同时，多吃高钙食物，并且除了考虑铁、锌的补充外，尤其要注重合理补钙。

钙铁锌补剂不会选？

下图指南请收藏

对于需要补充钙铁锌的宝宝来说，补剂是不错的选择。为此我们从产品成分、剂型等方面，总结了一套钙铁锌补剂挑选的方法，供不知道怎么选补剂的宝妈参考。

结合上述挑选指南，我们查找了目前市面上部分较为热门的钙铁锌补剂产品，供大家参考。

• 钙补剂：童年故事钙滴剂、纽曼思海藻钙凝胶糖果、酷幼海洋鱼低聚肽夹心软糖等。

• 铁补剂：童年故事铁滴剂、葆迪乐果蔬强化铁凝胶糖果、健敏思铁滴剂等。

• 锌补剂：童年故事锌滴剂、滴适宝液体锌、安琪纽特酵母锌凝胶糖果等。

对于一些钙铁锌都缺乏的宝宝，也可以选择钙铁锌的复合补剂。目前市面上常见的钙铁锌复合补剂以口服液、咀嚼片、粉剂、凝胶糖果等为主。月龄较大的宝宝，可以选择片状或者胶囊；月龄较小或者吞咽功能有困难的宝宝，更建议选择口服液。

最后要提醒各位宝妈的是，给宝宝服用相关补剂时，一定要清楚补剂是否适用于宝宝当前的月龄阶段，合理适量补充即可，切勿贪图效果，让宝宝补过量哦~

以上就是关于0-3岁宝宝钙铁锌补充的全部内容了，如果您觉得有用，欢迎转发给身边更多的宝宝家庭；当然如果您还有疑问，也欢迎文末留言~

参考文献：

[1] 施萍. 儿童微量营养素缺乏防治建议解析(一)——钙缺乏[J]. 中国社区医师, 2011(28).

[2] 施萍. 儿童微量营养素缺乏防治建议解析(三)——铁缺乏[J]. 中国社区医师, 2011(30).

[3] 儿童钙、铁和锌缺乏对儿童生长发育的影响[J]. 于野. 世界最新医学信息文摘. 2016(01)