端午节将至，8种水果要多吃，这2种水果尽量别吃，应季而食身体棒

端午节就要到了，在这美好的初夏时节，各种新鲜水果陆续上市，爱吃水果的朋友们有口福啦，天天换着花样吃水果吧。

端午节前后，有哪些好吃的时令水果呢？

一、甜瓜

端午节前后，甜瓜大量上市。甜瓜的品种很多，像我们熟悉的羊角蜜，绿宝石，马连庄甜瓜等，现在都正是好吃的时候，大家千万别错过，一定要尝尝。

甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。

甜瓜中含有大量的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素b、烟酸和钙离子、铁离子等微量元素，有利于补充身体所需要的蛋白质。甜瓜中的膳食纤维比较多，摄入人体之后不利于被人体所吸收，在肠道内可以促进肠道蠕动，促进新陈代谢。

甜瓜含有大量碳水化合物及柠檬酸等，水分充沛，可消暑清热、生津解渴。

二、网纹瓜

山东海阳的网纹瓜，远近闻名，端午节前后，网纹瓜大量上市，价格便宜又好吃。网纹瓜甘甜多汁儿，有浓郁的果香，非常有特色，大家一定要尝尝。

网纹瓜含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、多种维生素、磷、钠、钾等营养成分。其中多种维生素的含量比西瓜高4倍，比苹果高6倍。

网纹瓜性寒、味甘，具有生津止渴、防暑润燥的作用，非常适合夏天食用。

三、西瓜

西瓜是夏天消暑降火的佳品，营养丰富，凉爽可口，不含脂肪，有多种营养成分。其味甘性寒，常吃西瓜有利于止渴解暑、润燥降火。

西瓜一年四季都有出售，但是端午节前后，正是新鲜西瓜上市的季节，我们要选择瓜皮新鲜，瓜蒂粗壮的新鲜的西瓜购买，新上市的西瓜，甘甜多汁儿，沁人心脾，火热的夏天，吃上一块清甜的西瓜，真是美好的享受啊。

四、大樱桃

樱桃属于高钾水果，有助于消水肿，热量比较低，适合减肥期间食用。樱桃中铁的含量很高，每100克樱桃中含铁量多达59mg。樱桃中含有很多矿物质，维生素和微量元素，脂肪含量很低。樱桃中含有的纤维素含量也非常丰富，有利于促进肠胃运动，加快食物消化，促进新陈代谢。

全国闻名的烟台大樱桃，端午节前后正是盛果期。端午节之前采摘的，通常是早熟品种，红灯，意大利枣红等，口感酸甜，整体偏酸，适合能吃酸的朋友品尝。

端午节之后，晚熟的品种美早，先锋，撒弥陀，水晶，黑珍珠等陆续上市，其中以美早最为出色。美早大樱桃，果子大，果皮适中，适合运输发货，口感酸甜多汁儿，果味浓郁，非常有特色，可以说是烟台大樱桃中最好吃的品种了。

五、桃子

桃子含有蛋白质，钙，磷，铁，维生素，烟酸等营养成分，另含苹果酸和柠檬酸等。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

端午节前后，最先上市的是油桃，油桃表面没有绒毛，果皮光滑，果肉甜美，水分充足。接下来有水蜜桃，蟠桃，红寿桃，碧桃，黄桃等陆续上市，每种桃子各有特色，而且物美价廉，我们可以放开吃，吃个够。

六、芒果

芒果的果肉中含有的营养物质是极高的，其中维生素a含量就比一般的水果要高很多，维生素c的含量要比橘子，草莓都要高出很多。芒果中还含有丰富的糖，蛋白质，钙，磷，铁等营养成分，均是人体所必需的营养物质。

芒果中还含有胡萝卜素以及人体所必需的微量元素，常吃芒果有益脾胃，还有利于润燥消暑。新上市的芒果，价格适中，清香甜美，一点都不酸，尤其受老人和孩子的欢迎。

七、荔枝

荔枝的营养价值比较高，含有丰富的糖分、蛋白质、脂肪、多种维生素、柠檬酸、果胶以及铁磷等微量元素。荔枝果皮红润，果肉雪白晶莹，甜美独特，让人欲罢不能。

宋代大诗人苏轼诗云，“罗浮山下四时春，卢橘杨梅次第新。日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”。可以想见荔枝有多么好吃，受到诗人如此的赞美。

现在的物流太发达了，我们北方也可以吃到新鲜的荔枝了。今天在水果卖场买了一些，10元一斤，非常新鲜，也特别甜。

八、杨梅

杨梅里含有糖分纤维素、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及其他微量元素。杨梅所含有的膳食纤维可以加快肠胃的蠕动，可以促进排便。杨梅中还含有大量的维生素c，具有很强大的抗氧化作用，而且还可以增强身体免疫力。

杨梅酸甜可口，非常美味。小时候，我只吃过杨梅罐头，现在物流发达了，在北方也能吃到新鲜的杨梅了。

这两种水果，尽量别买

1、超市卖场低价处理的水果，不要买。

经常看到超市和水果店处理水果，比如苹果，梨，香蕉等。这些处理的水果，大多是有了坏的地方，有了疤点之类的，就是很快就要腐烂了的水果。有些老人，经常会来购买这种处理的水果，几元钱能买一堆，回家把水果坏掉的地方割去，好的果肉吃掉。

水果只要表面发生了霉变，里面的细菌早就渗透到水果的各个地方，水果一旦出现腐烂，表明各种微生物已经开始繁殖，特别是真菌在水果里繁殖会加快，产生一些有害物质。

这些有害物质可以从腐烂部分通过果汁向未腐烂部分扩散，这些外观看起来还不错的水果，没腐烂的部分同样含有微生物代谢物，尤其是真菌霉素。

而人食用真菌霉素后可能出现恶心、腹痛、腹泻等症状，经常食用这样的腐烂水果，对人体健康不但没有好处，还有很大的危害。

2、尽量别买去年的水果

端午节前后，时令水果特别多，大家尽量购买时令水果食用。有些水果是去年秋冬采摘的，放在冷库存放的，经过了大半年的时间，这些水果水分少，味道淡，有些甚至已经开始变质，口感和营养大打折扣，尽量少买这样的水果，比如去年的苹果，梨，桔子，橙子，葡萄等。

夏天买水果小贴士：

夏天气温高，水果不要多买，现吃现买，这样保证每天都吃到新鲜的水果。不要图便宜或者图省事，一下子购买很多水果，放坏了就是浪费啊。

端午节前后，正是吃水果的好时候，8种时令水果要多吃，2种水果尽量别吃。

端午节前后，您的家乡，还有哪些好吃的时令水果呢？请在评论区留言交流一下吧。