对皮肤有害的自由基

我们相信，一个美丽的容貌始于健康、均匀光滑和有光泽的肤色.日常中我们常听说自由基这个名字，它们是如何对你的皮肤造成严重破坏的并可以直接影响你的肤色，让我们一起了解一下。

什么是自由基？

自由基是一种高度不稳定的分子，可能由污染，烟雾和辐射等环境因素引起。我们知道分子由原子组成，包括我们体内的细胞，都是由原子组成的，这些原子含有由质子和中子组成的原子核。该原子核被不断移动的电子包围，这些电子通常成对附着在原子上。当原子具有所需数量的电子时，它们是稳定的。当一个原子有奇数个电子时，它就会在整个身体里寻找一个备用电子。试图替换缺失的电子并变得稳定。缺少电子的分子成为自由基，试图从健康细胞中窃取电子并破坏它们。这些不稳定的分子会在皮肤原子中偷取缺失的电子配对。当您的身体中积累了足够多的自由基时，就会发生氧化应激。氧化应激会对皮肤细胞造成损害，这些损伤也会显现在您的肤色上。

自由基损伤是什么样的？

自由基造成的皮肤损伤可能以多种形式出现，包括皮肤颜色的变化，如棕色斑点和血点，以及由受损的弹性纤维引起的皮肤松弛。自由基还可以分解皮肤的胶原蛋白，产生细纹和皱纹。

如何阻止自由基伤害我的皮肤？

阻止自由基伤害皮肤的最佳方法是采用抗氧化剂。抗氧化剂作为化合物，可以将电子捐献给自由基，这样自由基就不必从皮肤的原子中摄取电子。其实你的身体通过自己的化学过程就会产生抗氧化剂。当然也可以从你的饮食中获得抗氧化剂。理想情况下，你的身体会有大量的抗氧化剂，如维生素E，维生素C，β-胡萝卜素和硒，它们都可以为不稳定的自由基提供电子，稳定它们并中和它们的威胁。

饮食和生活方式在确保有足够的抗氧化剂来对抗自由基方面起着重要作用。水果，蔬菜和其他植物性食物富含抗氧化剂。维生素E和C是最有效的抗氧化剂之一。

以下是一些支持抗氧化水平的方法：

食用富含硫的食物：膳食蛋白质，如牛肉，鱼类和家禽或十字花科蔬菜。

获得足够的睡眠：睡眠是白天认知功能的重要组成部分，甚至可以在身体排毒方面发挥作用。

加入富含硒的食物：硒是一种谷胱甘肽辅因子，在所有谷胱甘肽活性中都需要硒。如坚果，鱼，葵花籽和香蕉等食物都含有硒。

降低压力水平：压力不仅仅是一种感觉，它是一种身体反应，可能导致荷尔蒙失衡，包括产生氧化应激的抗氧化剂与自由基失衡。没有人能完全避免压力，所以通过寻找放松活动，户外活动，锻炼或听音乐来学习缓解压力可以帮助保持身体平衡。