广东
混氧训练法则，人生不是赢在起点，而是赢在转折点
今天早上起来的时候外面下着小雨，我便去公司健身房跑步。在跑步机上我采用了混氧的跑步模式。第一公里我的速度是6分20秒，为热身跑；第2公里到第8公里我的配速为5分40秒，中强度的有氧跑；第9公里，我把速度提高到4分50秒，短距离的无氧跑；第10公里与13公里又回到5分40秒，最后又进行了1公里的无氧训练。
虽然只跑了14.13公里，但我基本实现了混氧跑。混氧跑也就是有氧跑与无氧跑相结合的运动形式，可以更快地消耗碳水化合物，能够让身体尽快进入脂肪消耗增大的阶段，具有更加显著的燃脂效果。早上出门前我的体重为67.5公斤，跑完步回来，体重为66.2公斤，成功烧脂1.3公斤。
混氧运动主要是通过间歇跑、变速跑等改变速度的同时，刺激人的心肺来提高运动的能力。进行混氧运动有利于身体对速度急剧变化的适应能力，在打乱跑步节奏的同时，保持自己节奏的稳定性。混氧训练的运动强度高于有氧训练，低于无氧训练。所以，对于基础不是很扎实的跑友来说，通过混氧训练手段提高自己的训练强度，比单纯地进行间歇训练效果更好。
通俗地说，混氧跑是一种曲线的运动，就像人生。人生在天地间，路有九曲弯。人生不是赢在起点，而是赢在转折点！只要你心里拐个弯，路就会随心而转从而超越自我。在人生中只有曲线前进的快乐，没有直线上升的成功。人生碰到壁或者是悬崖，你可以下行，可以左行、右行，绕着走；碰到崎岖，你得减速；碰到坦途，你得及时加速，这样才不负人生，不负年华……（周忠应）
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