不伤膝盖的运动之椭圆机运动（附椭圆机推荐）

运动的根本目的是让自己整体变得更好，但相信很多人有过这样的感觉：长时间运动或者运动方式不对往往会伤害到膝盖，不管是跑步、打篮球还是跳绳等如果运动不当膝盖就会产生不适感，所以有人就会因为害怕伤害到膝盖而减少或者避免运动，但谁都知道这并不是一个万全之策。

那么到底有没有什么既能锻炼身体又对膝盖没有伤害的运动呢？我的回答是肯定的，这种运动就是椭圆机运动。至于为什么，我在这里给大家科普一下。运动时伤害膝盖是由于会对膝盖关节内部半月板和关节软骨的摩擦，从而导致膝盖关节的损伤。而且由于膝盖关节承受着身体的大部分重量，所以大体重的人群在运动时膝盖受的损伤更大。

那么椭圆机的运动原理就是利用人体跑步时，脚踝的运动轨迹近似于椭圆形的原理，实现踏板轨迹的椭圆运动，使椭圆机的健身运动与人的自然跑步相吻合。在运动时膝关节不存在着力点，对膝盖的压力非常小，从而保护膝盖不受损伤。

所以对于一些膝盖受过伤或者敏感膝盖还具有健身需求的人群来说，使用椭圆机是一个绝佳的选择。而对于膝盖健康人群，使用椭圆机也避免了运动对膝盖的损伤。椭圆机属于大型健身器械，在购买时需要花点心思，下面为大家详细讲解选购椭圆机的方法并附上目前市面上值得推荐的几款椭圆机。

家用椭圆机挑选主要看以下三方面：

1. 步幅

在选购椭圆机的时候我们要注意到的一个重要参数就是步幅，因为只有合适的步幅才能获得舒适的健身体验。步幅太小了就有迈不开腿的感觉，运动效率也会低下。步幅太大了就会在跨步的时候感觉非常累。

亚洲人的普遍身高范围：150cm-185cm；椭圆机的步幅参数范围是41cm-51cm。

选择步幅时参照自己的身高：

2. 承重

在承重方面，主要是针对大体重人群来讲，在购买椭圆机之前一定要看好椭圆机的最大承重，因为一旦使用者的体重超过椭圆机的最大承重，就会很容易损害机器从而减小椭圆机的使用寿命。

3. 价格

2000元以内的椭圆机大多为迷你型椭圆机，不论是在使用体验还是使用寿命上都不尽如人意，椭圆机这种大型健身器械，我们买来都是为了能够长时间使用的，所以两千元以下的产品在这里不多说了。2000-6000元价位段里面的椭圆机前置飞轮和后置飞轮的椭圆机都有，但后置飞轮居多，相较于2000元以下的配置会高很多，而且更加耐用，预算在这个价位的朋友可以根据自己的体重和身高进行适当的选择。

6000-10000元这个价位已经是中高端品牌的价位了，主要以前置飞轮为主，这个价位的椭圆机是最值得推荐给大家的，毕竟在质量上用得放心，全家都能用。而且售后服务也很完善，免去了很多使用的烦恼。

10000元以上价位的椭圆机算是豪华级别了，对于一些大体重高个子的人群，如果预算够用的话，这样的椭圆机肯定是最好的选择，在使用体验方面也会更上一层楼。

下面是几款如今市面上比较值得推荐的几款椭圆机，这篇文章着重讲一下6000元以内的椭圆机，下篇文章是6000元以上价位的产品推荐，根据自己的预算价位看一下吧！

随时随地都能练——锐步 ZJET430椭圆机 2799元

这款椭圆机是初学者的高性价比的选择，在使用时摆脱了插电的烦恼，只需要设备内自带的两节电池就能在家里任何地方进行锻炼，超强的静音也不用担心邻居的休息。

联动扶手上配备有四片心率监测区域，能够实监测实时的心率数据，保证运动时的健康并将运动保持在有效状态。同时它的承重达到了240斤、有三档踏板调节，能够适应不同身高体重的人，全家都适用。

更智能更高效——锐步 ZJET460椭圆机 3799元

这款椭圆机在设计上符合人体工学的间距和跨距，满足了全家不同成员使用的同时，在功能上更加精进。它具有24段电磁控阻力技术，内置电控马达控制阻力的调节，达到阻力匀速调节，使运动更加流畅、平稳。

机器内置19组科学运动程序＋12组预设训练程序，初学者也可以科学使用提高自己的训练效率，满足多方位的运动需求。它还能够支持蓝牙和智能APP连接，将每一次的运动数据同步到手机，让运动更加有趣。

超高颜值家居新宠——麦瑞克昆仑K60椭圆机 4599-4999元

麦瑞克的椭圆机在外观上总是给人眼前一亮的感觉，这款椭圆机也不例外。它简约大方的“月轮”造型，不仅具有艺术般的朦胧感，放在家里可以很好地和家居融为一体，不显突兀，而且还会在光照下发出细微光辉，提升室内空间美感。

椭圆机内置超燃脂直播课程，每月不少于200节的课程，跟着教练就能实现瘦身愿望。并且器械具有全智能调阻功能，无需手动调阻，在运动时只需语音告知就能及时调整阻力，大大提高了运动效率。

机身扎实更安全——易跑 E7椭圆机 5199-5799元

加粗、加厚铝合金四轨道，在使用时更加稳定、顺滑而且安静。这款椭圆机最大承重300斤，保证了使用者在锻炼时的安全和稳定。

0-15的坡度扬升，根据自己的运动需求调整椭圆机的坡度，从徒步模式到登山模式循序渐进，不仅能塑造美好臀型，而且能够锻炼到全身多处肌肉。满足了全家每个人的健身需求。

预算在6000元以内的朋友们可以根据自己的需求在以上几款椭圆机内进行选择，相信每一款都能给你不一样的惊喜。期待6000元以上价位的朋友请看下期文章哦~