盘点健美史上最强壮的20条腿，中国健美运动员平云龙上榜

俗话说：“新手练胸，老手练背，高手练腿”，一双肌肉发达，轮廓分明，线条清晰的大腿很容易将健美专业选手和健身爱好者区分开来，特别是对于竞技健美选手而言，你的腹肌有多好并不重要，但你的腿（和背）练得怎么样，往往是决定健美名次的关键，所以，有句名言：“罗尼转身，比赛结束。”

腿部肌肉练得好的健美运动员都会受人尊敬，因为腿练得好的人都是特别能吃苦的人，那么，在健美史上，都有哪些让人印象深刻的腿呢？下面，小编就来盘点一下健美史上最强壮的20条腿，中国健美运动员平云龙上榜！

一、汤姆·普拉茨

汤姆·普拉茨是健美黄金时代的传奇人物，他因为他那肌肉发达的双腿而闻名世界，有“腿王”之称，他对双腿的开发称得上是独步江湖，几乎领先了一个时代，“股四头肌之父”为健美树立了一个腿部肌肉的标杆，普拉茨的腿部训练以高强度著称，他曾经以223公斤(500磅)的重量蹲了23次。从他开始，健美运动员都越来越重视练腿。

二、大雷米

仅仅训练了3年就登上奥林匹亚舞台的大雷米有“3年哥”的绰号，他是2020和2021年奥林匹亚先生的卫冕冠军。他能获得奥赛冠军，他的腿部肌肉居功至伟，大雷米300多磅的体重让他的竞争对手相形见绌。特别是他的股四头肌太大了，看了一眼就难以忘怀，除了疯狂的大小，大雷米的腿还有完美的比例和分离度。

三、多里安·耶茨

多里安·耶茨开创了健美运动的“巨兽时代”，绰号“影子”，“伯明翰雄狮”，他以干燥、粗糙、结实的体格，岩石般的肌肉质感使他一跃成为职业健美界的佼佼者，他连续六次获得奥林匹亚先生称号(1992年-1997年)。

耶茨以高强度训练风格闻名，每次训练都全力以赴，单组力竭（OSF）的训练造就了他那双平衡对称的双腿，“影子”在1996年达到巅峰，他在1996年德国大奖赛上的经典造型让人传为，你可以看到他腿上的每一根肌肉纤维、线条和分离。

四、罗尼·库尔曼

八届奥林匹亚先生冠军（1998年-2005年）罗尼·库尔曼被称为是健美届的“祖师爷，”他拥有健美史上最大最强壮的腿。他的腿很粗，血管密布，线条分明，他继耶茨开创的“巨兽时代”，并把它推向了新的高度。

据说，在他的黄金时期，罗尼.库尔曼的腿围达到了令人难以置信的36英寸（91厘米），这意味着他的800磅深蹲不是白蹲的。罗尼·库尔曼的下半身尺寸、分离、对称性使他自成一派。

五、乔.卡特

如果罗尼·库尔曼来了，那就不能不提乔.卡特，是他击败了“不可战胜”的罗尼.库尔曼，4次获得奥林匹亚先生的桂冠（2006年-2007年，2009-2010年）。

乔.卡特遵循的是高容量的训练程序，用以发展粗壮和均衡的腿部肌肉，对他来说，每次腿部训练做上20-30组并不罕见。卡特在训练中特别喜欢超级组、下降组和巨型组，在不增加锻炼时间的情况下增加重复次数，其“战争践踏”的经典造型让他的腿部肌肉成为传奇。

六、凯·格林

凯·格林被认为是最好的健美运动员之一，他是健美舞台上的造型大师和“舞王”。毫无疑问，他以出众的股四头股横扫对手，他腿部肌肉的细节是首屈一指的。

凯.格林的股内侧肌，又被称为泪珠肌，非常出众，并大大增强了他的股四头肌的分离度。他的腿围达到了33英寸（83厘米），迫使他的竞争对手努力追赶他。

七、布兰奇.沃伦

布兰奇.沃伦是健美史上的又一个“腿王”，在他的全盛时期，沃伦拥有一些最密集，肌肉最发达的腿，被称为是“霸王腿”，他以训练刻苦而闻名：“只要练不死，就往死里练”，沃伦在每次腿部锻炼开始时，就会进行三组30次腿屈伸。

布兰奇.沃伦沃有很棒的小腿，轮廓分明和肌肉发达的股四头肌，布兰奇是唯一一位从股四头肌撕裂中恢复，并赢得了2012年阿诺德经典赛的健美运动员。

八、弗莱克斯.刘易斯

最近退役的“威尔士龙”弗莱克斯.刘易斯是7届奥林匹亚212磅健美冠军。弗莱克斯.刘易斯除了横纹分明的股四头肌、腘绳肌和臀肌，他的小腿也是业内最好的之一。

与大多数其他健美运动员不同，弗莱克斯.刘易斯并不喜欢深蹲，他说：“当我是一名举重运动员时，我确实练过深蹲，但我没有看到或感觉到从中有任何真正的好处。”

九、尼克·沃克

尼克·沃克是2021年阿诺德经典赛冠军，是2021年奥林匹亚公开组健美第五名，绰号“变种人”沃克的双腿粗壮，肌肉发达，血管分明，肌肉分离度高，是当今世界最炙手可热的健美新星，他将在2022年的奥赛上变得更大更好。

十、平云龙

平云龙是中国传统健美运动员，他在今年的泰国职业赛中获得了212磅健美冠军，获得2022年奥林匹亚的直通车，成为第一位登上奥赛舞台的传统健美运动员，他最令人印象深刻的是他那双疯狂的双腿，很容易让健美爱好者想起汤姆·普拉茨，他是中国传统健美的骄傲。