1药网：气血不足有哪些表现？

中医有“久视伤血”之说，长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。

那如何判断是否气血不足呢？

如果出现少气懒言，倦怠乏力、面色淡白或萎黄，嘴唇指甲颜色变浅，头晕目眩，心慌气短，失眠多梦，月经不调（量少色淡、经期提前/延后等）等等。

看眼睛：眼睛的色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。

看皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。

看头发：头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。

看牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。

看指甲：手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏。

看手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。

睡眠：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。

运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。

手的温度：手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。

如何改善气血不足的情况呢？

当出现气血不足的表现时，首先以食疗为主，多吃一些补气血食物

比如：红枣、猪肝、桂圆、胡萝卜、菠菜、黑木耳、黑芝麻、胡桃肉、鸡肉、猪血、红糖、赤豆、银耳红枣汤、当归红枣排骨、黑糯米补血粥等。还有个很出名，并且流传度也很广的补气血方，就是五红汤，食材是枸杞、红枣、花生、红豆、红糖。

其次保持良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午觉和亥时觉，最好不要熬夜哦。适当的锻炼也很重要，运动也是补气血不可缺少的措施之一。

如果症状稍微明显，或通过食疗不能得到缓解，可以通过养生茶或保健食品来补充。

如用枸杞子、 党参、红枣、当归破壁饮片等泡水喝，比如：当归红茶，红枣枸杞茶、核桃桂圆红枣茶等；或吃一些阿胶制品，比如阿胶糕、阿胶姜枣丸、人参阿胶浆等。

若是气血不足特别严重，可考虑药物的介入，如：四物合剂、八珍益母丸、阿胶补血颗粒、归脾丸、气血和胶囊等，具体的用药需在医生的指导下服用，切勿擅自用药。

补药宜饭前服用，感冒时不宜服用，不宜喝茶和吃萝卜，以免影响药效。