烈日下排队做核酸，做好防晒带杯水，老人孩童备点防暑药

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北京的最高气温已连续多日超过30摄氏度，烈日炎炎下排队做核酸，儿童、老年人、慢性疾病患者，容易发生中暑。北京市卫健委提醒，市民朋友们配合做好核酸检测，落实好各项防护措施，在采样点排队等候时，也要注意防暑降温。

北京市隆福医院医务部副主任医师赵世初建议，夏季要随身携带饮水，当出汗较多时可适当补充一些盐水，也可准备一些冰盐水、绿豆汤等，少喝饮料，确保体内水分、盐分充足。

尽量不要在上午11：00至下午3：00之间外出，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，或走阴凉处，同时，最好涂抹防晒霜，以防晒伤。如果是从空调房中出来，切勿直接到太阳暴晒的地方，可以先在阴凉处待片刻，让身体适应一下室外的温度。

中国疾控中心提醒，尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

饮食应尽量清淡，少食高油高脂食物，多吃易消化的食物，以免给身体增加负担。同时，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。中国疾控中心提示，夏天可多食含水量高的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

防止过度疲劳，保证休息睡眠时间，也可预防中暑。赵世初建议，老人每天中午最好有1～2小时的午睡，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。高温天气易让人出现烦闷不安、焦虑急躁等，所以在高温天气下，也要关注自己的心理健康，注意自我调节，保持乐观向上的情绪。老人和孩童随身准备防暑药物，如人丹、清凉油、风油精、藿香正气水等。

【小贴士】

发生中暑怎么办？

北京急救中心提示，轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣、腰带，敞开上衣，可服十滴水、人丹等防治中暑的药品。如果患者的体温持续上升，有条件的可以在澡盆中用温水浸泡下半身，并用湿毛巾擦浴上半身。如果患者出现意识不清或痉挛，应取昏迷体位（要求头高脚低位，头抬高15度-30度，仰卧位时头偏向一侧），在通知急救中心的同时，注意保证呼吸道畅通。

新京报记者 刘旭

校对 刘军