血脂高的人，谨记“2少1多”，有利于减轻血管负担，预防高血脂

一提到高血脂，相信不少朋友都不陌生，但很多人不知道的是，高血脂主要可以分为三个类型。

一种是由于甘油三酯超标引起的，另一种是由于胆固醇超标所致，而最后一种则是甘油三酯与胆固醇均超标所导致的混合型高血脂。

当身体出现上述任意一种情况时，就会出现血脂异常的现象。

一般来说，引发高血脂的原因比较复杂，但大多与生活习惯或饮食结构有关。

因此，对于血脂较高的朋友来说，若想预防高血脂，就一定要在平时养成良好的生活习惯并注意调整饮食结构，同时谨记“2少1多”，这能够帮助血管减轻负担，保证血管健康。

1.少吃高油脂食物

在日常生活中，一些食物虽然吃起来美味可口，但其中却含有大量的脂肪与热量，这类食物一旦摄入过多，就会增加患高血脂的风险。

因此，我们平日里一定要尽量减少对这类食物的摄入量，同时做到清淡饮食，多食用一些新鲜的蔬果，这样不仅有利于血管健康，还能起到减肥的作用，可谓是一举两得。

2.少熬夜

随着生活压力的增加，很多人逐渐养成了经常熬夜的习惯，但这种习惯很容易伤及体内的五脏六腑，从而导致身体的血液循环与代谢出现问题，若是情况比较严重，还可能导致大量的脂质物质在血管内沉积，从而诱发高血脂。

为了保证血管健康，大家在日常生活中要尽量减少熬夜的频率，同时做到早睡早起、作息规律。

3.多喝1种水

从医学的角度上来说，喝水本身就能够在一定程度上促进新陈代谢与血液循环。

对于血脂较高的朋友而言，还可以在平时喝水时加入降脂这一“酸”。研究发现，如果人体的营养不足，血脂的代谢能力就会下降，就容易引发高血脂，同时加速血管的老化，所以日常调理高血脂，适当地补充营养物质很重要，比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。

这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的“福音”。

【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者宴清，未经授权，请勿转载、复制】