医生：这些病可能是“撑”出来的，饿一饿就行了？不妨了解一下

王先生，平时就是一个“吃货”，饭量要比一般的人大好多。这天，妻子给他包了一大盆饺子，他很快就吃掉了大半盆，当时肚子已经很饱了，但是他看剩下的饺子不多了，就把剩下的饺子全都吃完了。

没想到过了两个小时之后，王先生突然觉得腹部很疼，但是因为当时有疫情，他就没有及时去医院，而是自己随便吃了点药，以为坚持一下就好了。但是没多久疼痛的感觉越来越强烈，在熬了2天之后，终于忍不住，去到医院就诊。经检查，医生表示：如果再晚来几天，也许连命都没了！

原来，王先生血液中的白细胞指数已经高达2万，胆红素也是远远超过了标准值。经过腹部的CT检查，发现他的胆总管出现明显的扩张，已经有了化脓性胆管炎的症状，如果不及时进行治疗的话，会引起感染性休克，甚至危害到生命。

随着人们经济水平的不断提高，生活质量的不断改善，我们吃的食物也越来越多元化。大家也难以克制对美食的“诱惑”，经常在吃饭的时候吃太饱，甚至是吃撑。偶尔一次两次地吃撑，对身体的危害可能不会太大，因为消化系统会对这些食物慢慢进行消化。但是经常吃撑的话，对于身体的危害是很大的。

下面我们就来了解一下，有哪些病可能是“撑”出来的，是否饿一饿就行了？

有些病可能是“撑”出来的，需要饿一饿！

显而易见的，经常吃撑，我们胃部总是处于饱和的状态的话，就会很容易引起肥胖。人们在吃撑的时候，摄入的营养过剩，体内多余的热量就会以脂肪的形式存储在身体里面，进而容易造成肥胖。

肥胖不仅仅会影响人们的外形，还会诱发很多种慢性疾病，比如高血压、糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病等等。

其次，消化系统方面的疾病，很多也是由于吃撑造成的。经常吃得太多，太饱，会使得人们的胃部的负担过重，另外就是消化系统，由于摄入的食物太多，经常会需要超负荷的工作来对这些食物进行消化。长期下去，就容易引发胃糜烂、胃溃疡、胃炎、消化性溃疡、急性胰腺炎等等的疾病。

另外一种因为吃撑，而比较容易造成的疾病是骨质疏松。如果长期吃撑的话，会使人体内的甲状旁腺激素增加，极易导致人体的骨骼过分脱钙，而骨骼过分脱钙的话，就会形成骨质疏松。

如果一个年轻人，平时就有经常吃撑的习惯，那么随着年龄的增加，体内的甲状旁腺激素含量越来越多，即便平时在坚持补钙，还是会出现缺钙的现象。这样的话，到了老年之后，患有骨质疏松的概率就会明显增加。

另外，经常吃撑还会使人体很容易产生疲劳，加速大脑的衰老。我们都会有一种感受，就是当吃得很饱的时候，就会感觉人很累，很想睡觉。就像如果中午吃饭吃得很饱的话，就会想马上睡个午觉，如果不睡的话，一下午的工作都会觉得很疲劳。

这是因为当人们吃得过饱的时候，机体会调动部分其它部位的血液集中到胃部、肠道等消化系统去协助工作，帮助大量食物的消化，那么此时流经脑部的血液可能就会相应减少，大脑的反应就会比较迟钝、麻木。如果长期处于这样的状态之下的话，就会使人体很容易疲劳，加速大脑的衰老。

以上就是列举的一些由于吃饭过撑而导致的一些疾病，对于正常人而言，如果长期处于吃得太饱的状态下，就会造成一些疾病的发生，面对这些情况还是要适当饿一饿。当然，对于那些本身就存在基础疾病的人，吃撑的危害就会更大。

哪些患病人群不能吃“撑”？

冠心病患者不能吃“撑”。患有冠心病的人群吃太饱的话，血液的重新分布会受到影响。因为人体在吃饱的状态下，此时会处于比较兴奋的状态，血压会上升、心率会加快。

但是，由于摄入了过多的食物需要进行消化，消化系统内的血液分布就会增多，那么相对来说，心脏的血液供应就会变少。长期这样的话，就可能会导致冠心病患者在吃饱之后出现心绞痛的症状。

除了患有冠心病的人群之外，患有糖尿病的人群，也不能吃“撑”。正常人的空腹血糖的正常值是在3.9~6.1mmol/L，餐后两小时的血糖值在7.8~11.1mmol/L之间，而糖尿病的患者，空腹的血糖值在7mmol/L以上或者餐后两小时的血糖值在11mmol/L以上。

患有糖尿病的人群，医生会建议，不要一次性摄入过多的糖分，还要控制多盐多脂类食物的摄入。如果糖尿病的患者经常吃撑的话，就会导致摄入热量过多，餐后的血糖值超过正常值，就会导致糖尿病患者的病情加重。

建议糖尿病患者，少吃多餐，不要让自己有饥饿感，但每日要控制好总的摄入量。还要坚持每天花0.5~1小时进行适量的运动，这对于血糖的控制也有一定的帮助。

另外，患有高血压的人群，也不能吃“撑”。患有高血压的人群，本身血压的波动就比正常人较大，而人们在吃得很饱的情况下，血压值就很容易会上升，所以，高血压患者不能吃太饱，不然不利于血压的控制。

患有高血压的病人，在饮食上要注意保持轻微的饥饿感，少吃多餐，控制好体重对于血压的控制有很大的帮助。同时，也可以适当地补充一些富含钙、镁的食物，比如大豆、鱼、新鲜蔬菜、核桃、红枣等等。

既然吃撑会引发人体那么多疾病，如果我们平时吃饭的时候不小心吃撑了，有什么补救的方法呢？下面就为大家来讲解一下。

吃撑了怎么办？这些小妙招可以帮助你。

• 出门散步

如果觉得自己吃撑了，那么吃完饭之后不要马上就坐着，出去散散步是一个不错的选择。但是，有一点要注意一下，不要放下筷子就马上出去散步，因为食物刚刚进入到胃里，如果马上就进行一些运动的话，不利于食物的消化吸收。

建议大家吃完饭先坐半个小时左右，这样我们吃进去的食物在胃里面停留了一段时间，食物与胃液进行融合，有助于食物的消化与吸收。

吃完饭出去散散步，不仅有助于保持一个愉悦的心情，还可以帮助人体加快肠胃的蠕动，促进消化。

• 腹部与穴位按摩

吃得太撑的话，可以选择按摩一下腹部或者按摩一些促进消化的穴位，也会有一定的帮助。建议大家在吃饱之后，用手掌贴着腹部顺时针方向轻轻按摩，每次10分钟，也可以按摩一下腹部的一些穴位帮助消化，比如中脘穴、天枢穴、气海穴等等。

另外，按摩一下手臂内侧的内关穴也可以帮助消食。我们可以伸开手臂，掌心向上，内关穴位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩一下内关穴，对于心脏以及肠胃疾病都有一定的帮助。

• 喝点消食茶，助消化

有助于消化的茶有好多种，为大家介绍两种消食茶。第一种是陈皮普洱茶，陈皮中富含的挥发油，对于肠胃、肠道都能起到一定的促进消化的作用，可以促进体内消化液的分泌，帮助排出肠管内的积气，健脾理气、化解油腻。而普洱茶，茶性比较温和，也可以起到消脂解腻、养胃益气的作用。

另一种比较好的消食茶是大麦茶。用炒麦芽，加一定量的水，先用大火烧开，再小火煮5~10分钟。如果不方便煎煮的话，直接用开水泡茶也是可以的。大麦茶可以帮助吃得太饱的人群缓解积食、腹胀等症状。

说了那么多，其实就是想告诉大家，美食虽然好吃，但还是要学会控制，很多病都是“撑”出来的，最好是进食方式就是吃到七分饱。那“七分饱”有哪些好处呢？

吃到七分饱的好处

现在很多专家都在提倡每餐吃饭吃七分饱就好，吃饭七分饱好处多多。

第一，每餐饭吃七分饱，对于体重的控制是很有帮助的，因为饱腹感从胃部传输到大脑是很慢的，所以，在我们觉得吃得七分饱的时候，其实已经补充到足够的营养物质了。这个时候，其实我们吃饭的量已经足够了，如果继续吃的话，就会导致吃得过量，容易引起肥胖。

第二，吃饭七分饱可以预防老年痴呆。人在吃得太饱的情况下，大量的血液会在胃部及消化系统中，来帮助促进食物的消化，这样相对来讲，大脑中的血液就会减少，导致大脑缺乏氧气。如果我们的大脑总是处于这样的状态下，就会进入早衰的情况，严重的还会形成心血管疾病，甚至危害到我们的生命健康。

第三，吃饭七分饱可以预防心脏的病变。吃到七分饱是可以起到保护心脏的作用的，如果吃得太多的话，热量没法及时消耗，就会转变成脂肪储存在身体内，就有可能会形成高血压、动脉硬化等病症，甚至还有可能造成冠心病，严重危害到我们的心脏健康。

写到最后

综上所述，经常的暴饮暴食，不仅会对人体的肠胃增加负担，还会引起肥胖、各种慢性疾病等等。其实，很多病都是“撑”出来的，希望大家能引起高度重视，吃饭吃到七分饱，对身体的好处多多。

参考文献
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