广东
太极拳是一种修身养性，强身健体的拳术，只要一谈到太极拳，谈得比较多的要点就是讲松，放松的松，这一个字就可以练一辈子，练好了一辈子的福气。其实不管内家拳还是外家拳，都在讲究松，有打刚劲求松的。有伸展关节求松的，有站桩行拳求松的，各有各的法，各有各的道。松的状态没有一个绝对的词能准确地描述清楚，现在练传武的人很多，大家都在讲松练松，但真能松了的却没几个。
“松”是太极拳入门最基础的功夫。只有松了，才能化僵为柔，气血畅通，有利于养生。只有松了，才能化力为劲，节节贯串，有利于技击。如果没有练到松的功夫，不管是技击或养生，练再多年的太极拳也难以提高水平。这个松是不好练的，不但需要日积月累的长期坚持修炼，还需要有正确的拳理支持和练习方法。
站桩是求松最好最快的一个练习功法。站桩相当枯燥些，有了一定的站桩底蕴后，就可以在盘架子的过程以活桩的形态去求松了。
第一，形要松。身体外在的形态必须要松开，按照太极拳的肢体习练要点，一点一点做到位，皮肤、肌肉、筋膜、关节、内脏一层一层的放松。身体上看不到吃力、僵滞、紧张的地方。初学者在站桩的过程不断地从头到脚检查，那里松了那里紧了。不断地调整身体的形态。形体松的指导思想就是老辈说的“骨升肉降”！大家多多体会这个四个字，很形象很具体很实际。
第二，气要松。呼吸要放松，不能急吸急呼、急吸缓呼、缓吸急呼。呼吸匀缓慢长,在站桩求松的过程中一定要匀吸匀呼，缓吸缓呼。口和鼻的呼吸因个人而异，明中在这里请拳友注意：千要不要憋气，怎么呼吸舒服怎么来。明中在这里建议鼻吸口呼或鼻吸鼻呼，用口呼的话嘴巴容易发干，一般站桩的过程中会要求舌抵上腭，一为生津，二为连接任督二脉。
第三，意要松。简单点说就是脑袋放空，不要想杂七杂八的事情，精神放松。心情才能缓和，俗称去除杂念。这一关是比较难过的。老师也只能是教你道理，意松不松只能靠个人去自己练，因人而异的站桩。去放空自己的脑袋，放空了，你的意就松下来了。气宜鼓荡，神宜内敛.
通过以上三个层次的松，才算是松入门了，松下来了，沉就有了，松沉劲就可以慢慢找了。松下来了，静就有了，柔劲就可以慢慢找了。在求松的过程中必须要过两关，第一关上筋骨皮肉关，第二关是心猿意马关。没有捷径可走，就是练。练就有，不练就没有！网络上太多讲太极拳松的要领文章和视频，大家一定要擦亮双眼，敢于挑战权威，敢于不过分迷信大师，分辨真假的去学习和提炼精华。我在本文中就不多讲具体的要领了，后续我会抽空写文的。
无极生太极，太极复归于无极,太极拳的《虚灵歌诀》中有十六字真言："筋骨要松，皮毛要攻。节节贯串，虚灵在中"！大家要细看，揣摩。太极拳是文化拳，一定要多看老辈的拳论拳理，多看明师大家的解读。批判性的学习。才能在这个过程中提升自己的太极拳水平。
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