我国建立从1500米到马拉松大众等级：你属于哪一级？

近期，中国田径协会发布了《中国田径协会路跑管理文件汇编（2022）》，在该文件尾声公布了《中国田径协会路跑赛事大众选手等级评定实施办法》。

对于任何一项运动来说，如果希望得到良好发展，依赖于三大要素，分别是普及，竞技和文化，普及就是群众基础，而体育的竞技属性非常重要，只有通过竞技才能激发活力和进取，而文化则是一种信仰和认同；

中国马拉松运动近年来发展迅速其实就是在这三方面实现了比翼齐飞，所以田协推出和完善大众中长跑等级，对于推动中长跑运动发展具有重要意义。

我国大众路跑运动等级设置3个项目，分别为：

10公里、半马、全马；

等级设置四个级别，从高到低分为精英级：

一级、二级、三级；

年龄组别设置分别为：

29岁以下组、30—34 岁组、35—39 岁组、40—44 岁组、45—49 岁组、50—54 岁组、55—59 岁组、60—64 岁组、65 岁以上组，共9 个组别。

大众路跑等级

3个路跑项目，9个组别，4个等级的具体成绩要求如下：

大众场地中长跑等级

而在去年11月，中国田径协会发布了《中国田径协会大众田径健身达标标准》，其中对于场地比赛也制定了大众等级，从场地1500米到10000米不同等级成绩要求如下。

该等级不考虑年龄因素，也即所有年龄段都是一个标题，其中精英一至四级，对应专业运动员等级中的国际健将、运动健将、一级运动员、二级运动员，而大众如果达到一级水平就相当于三级专业运动员水平。

专业运动员路跑等级

由于大众路跑水平的迅速提高，也使得国家体育总局自2021年7月1日起开始实施的最新版的《运动员技术等级标准》，该标准大幅度提高了马拉松专业运动员等级标准。

从上表中可以看到，国际健将和运动健康标准没有改变，但一级以下运动员等级标准发生了较大幅度变化，越是水平低的级别提升幅度越大：

✔ 男子一级运动员标准提高了2分钟，女子一级运动员标准提高了9分钟；

✔ 男子二级运动员标准提高了17分钟，女子二级运动员标准提高了28分钟；

✔ 男子三级运动员标准提高了58分钟，女子三级运动员标准提高了35分钟；

这次还新增了半马运动员等级标准，这是之前没有的。

中长跑各项目成绩均高度关联

根据丹尼尔斯训练法，从1500米到马拉松，各项成绩之间均高度关联，马拉松成绩越好，1.5公里也越好，大众跑者可以参见下表了解自己是否具备相应能力。

如果你的5公里能达标但马拉松不达标说明耐力有待加强，反之，如果马拉松成绩能达标，而5公里成绩无法达标，说明的你的速度能力或者速度耐力有待提高。

大众跑者要注意耐力均衡发展，就是要体现在在中长跑各项目上成绩均衡。

小结

大众跑步运动蓬勃发展最显著的特征就是大众除了通过跑步有效促进健康，提升生活质量以外，相当比例大众跑者有了不断提升耐力，实现自我价值的述求；

也就是说大众跑者不仅仅通过跑步获得健康，也通过马拉松竞技追求个人理想，成就自我。

换句话说，大众跑步运动已经从纯粹的健身运动转变为健康与提升并重的运动，前者称为健身以健康为目标，后者则称为训练以PB为目标。

在即将到来的夏天，你打算如何训练？

这个夏天，慧跑推出全新升级的3.0版本无伤PB夏训营，基于慧跑荣获中国体育科学学会科学技术奖的“无伤跑法”体系和多年开展大众线上跑步训练营的经验。

我们将帮助跑者在这个夏天强化基础耐力，提升专项耐力，改善夏季跑步训练体验。

今年夏天的这个训练营我们还与国内知名运动穿戴厂家高驰强强联合，不仅为跑者提供高驰手表使用权，更是通过领先的高驰训练管理平台，有效提升教练管理学员效率和学员自身训练效率，真正满足跑者渴望的一对一训练服务。

有了数据支撑的训练就会距离科学更进一步，科学跑步，无伤训练，永无止境。