大横穴——甩掉您的“大肚腩”

“大横穴”为足太阴脾经经穴。“大”，指穴内气血作用的区域范围大；“横”，指穴内气血运动的方式为横向传输。平者为横，内应横行之大肠，故名大横。大横穴是足太阴脾经和阴维脉的交会穴，对消化系统疾病有良好的治疗效果。大横穴能促进腹部气血的运行，是治疗胃肠道疾病的必选穴。尤其对“习惯性便秘、腹胀、腹泻、小腹寒痛”等疾患具有很好的治疗、调理和改善作用。今天和各位朋友一起来认识一下大横穴的临床应用，希望对大家有所帮助。

现代都市人的生活中，“坐”是一种非常普遍的状态。有些人因为工作常常一天从早坐到晚，很少有运动的时间。《素问·宣明五气》中指出：“五劳所伤……久坐伤肉。” 很多朋友长期久坐常常感觉腰部和臀部不适，比如腰痛、臀部结疖等。这表面上看是“久坐伤肉”，事实上伤的是脾。中医认为，脾主肌肉四肢，如果久坐不活动，就会损伤脾脏的功能，从而导致脾虚、肌肉萎缩、四肢无力等。很多人在久坐后会感觉身体困倦，就是这个原因造成的。另外长期久坐势必会造成脂肪堆积、肌肉水平下降。但是办公室由于空间限制，也不可能做剧烈运动，那么有没有好的调理方法呢？

其实对于白领工作者等久坐人群，您可以坚持按揉大横穴。说到这里，有人可能不理解，脾经上这么多穴位，为什么偏偏选择大横穴呢？这主要是因为大横穴的“大”，指的是穴内气血作用区域范围大的意思。那么，既然按摩这个穴位可以起到范围更大的作用，何乐而不为呢？大横穴是上天献给“久坐族”最好的礼物。大横穴具有“温中、健脾、理肠”的功效，只要按揉大横穴，就能“造福”身体的很多处。所以经常久坐的朋友应好好重视这个穴位，并坚持按摩。

许多男人才30岁左右，便大腹便便。众所皆知，肚腩是脂肪积聚的重灾区，久坐不爱运动、营养过剩、压力增大，都是导致男人腰腹部肉多的原因。裤带越长，寿命越短。世界卫生组织指出，腹大腰粗是导致“高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝”的最危险因素。“大肚腩”是脂肪堆积的结果，按照俗话讲叫“进得多了，出得少了”。中医认为按摩大横穴可“转运脾经水湿，健脾利湿”，通俗来说便是按揉大横穴“可通便、清除肠内脂肪和油脂，还能够增强肠道的蠕动，从而消除腰腹赘肉，降低血脂”。

由此可见，大横穴善于调理肠道和脾胃疾病，您如果能够合理运动，避免高脂饮食，同时可以配合肚脐周围的天枢穴、脐上中脘穴、小腿外侧的足三里配合按揉，相信在不久的将来便可以减少大肚腩问题。当然您也可以选择艾灸的方法，对着以上三个穴位各艾灸15-20分钟，便可以轻而易举地使腑气通畅，改善人体的脾胃功能。

1.穴位定位：正坐或仰卧位，在脐中旁开4寸（五指并拢）取穴。

手指同身寸

2.简易取穴：正坐或仰卧，五指并拢，手指朝下，将拇指放于肚脐处，则小指边缘与肚脐所平行的位置即是。

3.穴位功效：理肠温中、健脾利湿；

4.穴位主治：

①便秘；

②腹泻：

③腹胀、腹痛；

④啤酒肚；

⑤肥胖；

5.按摩方法：以两手中指指尖垂直下压揉按，每次揉按3分钟左右，早晚各一次。

6.艾灸疗法：手持点燃的艾条，将艾条燃头对准大横所在位置，距离皮肤2~3厘米，或以耐受度为准，每次灸治10~20分钟。