肠道“润滑剂”公布，香蕉不在之内，若你爱吃，为肠道健康护航

人是自然界生物里最高级的动物，人体构造非常复杂，每个器官都有毒，属于自己的工作种类，但其中却相辅相成，相互依偎，互相成就了正常人体运转。

肠道有着人体第二大脑的称号，因为肠内神经系统能够独立接收，人体传达信号，帮助运输传导同时做出相对应的反应，让人们更好的吸收营养，代谢垃圾。

所以肠道健康非常重要，肠道健康意味着整体大脑系统健康，那么决定了全身健康程度。

如何判断一个人的肠道是否健康呢？

要想了解肠道是否健康，最直观的方法便是大便。

很多人年纪大了，整体代谢能力下降就会出现便秘问题，这对于身体健康来说非常不利。长期便秘，粪便囤积在肠道内，慢慢吸水浓缩，结合成小硬块，更难以排除，毒素胃肠内壁反复吸收，增加了人体代谢负担。

如果自己的肠道比较健康，那么粪便颜色多为黄色或者绿色形状如香蕉状，不软黏不发硬刚刚好，而且排便完成后有一股通透感。

一般情况下大便并没有特别明显的臭味，可能很多人吃了些特殊的食品，因为榴莲大蒜大葱会导致粪便散发出难闻的臭味。

只要排便规律饮食健康肠道一般是没有问题的。

大家早上起床后立刻排便，这样能养成良好的排便习惯，对于身体健康有着莫大的好处。

如果生活中经常吃辛辣刺激重口味食物，多吃精细米面或是肉类蛋白质，会严重损害肠胃影响排便状况，导致大便不成形，大便干硬或腹痛，腹胀。

肠道健康与寿命有关系吗？

肠道内存在大量微生物，细菌，真菌这些菌群合并起来形成了益生菌，维持人体健康程度。

临床上有一个疾病，名为肠内菌群失衡，意思是这些菌群因为某种原因导致肠胃出现问题，影响了整体代谢出现不良反应。

肠道是人体比较重要的免疫功能，器官和寿命有着直接的联系。一旦肠道出现问题，就会诱发全身性的毒素潴留，内分泌紊乱，严重会诱发肠胃癌，心脑血管疾病，神经系统炎症。

肠道“润滑剂”或公布，香蕉不在之内，若你爱吃，为肠道健康护航

生活中大家易存在便秘或拉屎不通透的问题，就会选择吃一两根香蕉来解决。

但很多专家表示这样做不管用，因为现在的香蕉基本是催熟剂，表皮发黄但里面非常青涩，这种情况下富含大量鞣酸物质，会与体内胃酸合成影响肠胃健康，甚至加重便秘问题，而我们只有正确选择润肠通便的食物，才能维护肠道健康，为其保驾护航。

魔芋

魔芋膳食纤维含量高，热量低，100克不足13大卡，进入体内可有效促进肠胃蠕动，加快毒素垃圾代谢，清洁附着在肠道褶皱处的残留物，润肠通便。减肥瘦身人群常吃魔芋，能加快脂肪燃烧，帮助瘦身，是非常优越的代餐类食物。

酸奶

很多人对于牛奶存在乳糖不耐受，那大家完全可以选择酸奶，酸奶富含大量乳酸菌，其富含的蛋白质及其他营养成分，并不比牛奶差得了多少。而且还能帮助呵护受损的肠胃粘膜，增强蠕动能力，平衡菌群失调的问题，改善便秘。

白萝卜

冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方，冬天多吃胡萝卜对于身体健康有好处，它不仅热量低，而且有很多粗纤维，能促进肠胃蠕动保持，肠道通畅加快粪便排出。白萝卜还有着分解酶与人体内菌群结合，排出气体出现放屁现象。

韭菜

这个季节的韭菜非常鲜美，即便是肠胃功能脆弱的人群少吃一点，也不会有烧心的情况。韭菜是比较优越的高纤维类蔬菜，可避免大便干燥加快毒素排出，增强粪便蠕动，是很好的，肠道润滑剂清洁工。

海带

海带是一个高碱性食品，属于海藻类范畴，不含大量碘元素，少量摄入，能平衡内分泌紊乱，预防甲状腺激素失调。同时还能降低甘油三醇胆固醇，润肠通便。

白菜

白菜绝对是家家户户都必备且熟悉的蔬菜，它的营养价值非常高，甚至价格便宜。肠胃功能不好，每天吃些凉拌白菜，能加快粪便排出，润肠通便，预防粪便囤积，有效改善便秘。