怕冷怕风是阳气不足了，4个方式帮你补足阳气，阳气充足不畏风寒

天气冷刮大风的时候，我们往往会感觉四肢发冷，有些人即便是穿了很厚的衣服，但是自己的身体依旧没有什么改善。但是有些人就算是数九严寒，也不用穿太厚，身上也热乎乎的，这是为什么呢?

其实，人与人之间出现这样的差异，主要是因为阳气。阳气是我们生命的源泉，人活着就是一口气，人死了就断气，阳气充足的人自然身体强健，不怕寒冷，阳气衰弱的人就容易生病，抵抗力差，也很怕冷。

为什么阳气不足的人更容易怕冷，怕寒，怕风呢?

中医上认为，阳气是我们生命的源泉，能够带来温暖，就像是太阳一样，所以才会有阳气这样的说法。而我们人体外有风寒湿三邪，这三邪入体就会带来疾病，而阳气就是抵御这些外邪的力量，如果阳气不足风寒湿就会入体，身体就会感觉寒冷，体质也会下降，更容易生病。而阳气充足的人则可以将三邪挡在外面，进不了我们的身体，自然也就不怕风寒了。

为什么有人阳气不足，有人却阳气旺盛呢?

我们每个人都是一个脑袋两条腿，为什么别人阳气就旺盛，自己就不足呢，其实这些主要是因为后天的一些外部因素导致的。中医认为人的阳气一半来自父母，这是先天阳气维护我们的生命，而后天阳气的补充则需要从外界摄入。如果我们摄入阳气不足，或者因为一些不良习惯导致阳气损耗，就造成了阳气不足，这也是为什么我们人与人之间会有较大差异的原因。

什么样的事情会导致我们损耗阳气?

辛辣油腻寒凉的饮食

辛辣油腻代表湿，寒凉的食物代表寒，三邪有两种都全了，本身就是对我们的身体没有好处的，经常吃这些东西相当于引狼入室，寒湿双邪入体，人体就需要损耗阳气来对抗，长期吃一些油腻的食物，生的冷的都会损耗阳气，长期以往就导致了我们阳气不足。

熬夜，夜跑等夜间活动

白天太阳高悬，阳气旺盛，我们古人也讲究日出而作，日落而息。而熬夜或者夜跑等活动，都是在夜间，夜间天气寒凉，外界阳气不足，并且风寒二邪甚嚣尘上，我们在这个时候进行活动，就容易导致风寒入体损耗阳气。夜跑也会大量出汗，毛孔舒张，身体也是较为敏感的时期，很容易遭受外邪的入侵，因此应该拒绝熬夜，夜跑也应该注意做好保暖措施，否则会伤害身体。

夏日贪凉，风寒入体

夏天已经到了，很多人也开始为夏天做准备，夏天使用的空调电风扇其实这些都不能够长时间使用，尤其是在晚上睡觉的时候。人体处于睡眠状态，身体是很脆弱的，这个时候很容易遭受外邪入侵。有些人空调温度很低，电风扇对着吹，就容易导致风寒入体。因此夏日不要贪凉，也要盖好空调被，空调温度应该在二十六度为宜。

房事不节，肾阳亏损

房事不节制的人就容易导致肾阳亏损，中医上讲究肾乃先天之本，房事不节就容易损耗生活肾阳，长期以往就会导致阳气大量损耗，出现阳气不足的问题，因此需要节制。

阳气的损耗多是由不良的生活习惯导致的，我们想要补充阳气，也是可以慢慢调理回来的。首先注意克制自己的不良生活习惯，然后再选择以下的几种方式，就能够帮助我们补充阳气。

生活中常见的四种补充阳气的方式

动则生阳：中医上有一句老话叫做动则生阳，因为运动能够帮助我们将体内的寒气逼出体外，这样就给我们的阳气恢复留下了空间，日常生活中选择合适的时间加强运动，是能够帮助我们补充阳气的。一般建议傍晚时分，周围的阳气也没有耗尽，并且空气质量也好，身体水平处于平稳状态，此时进行三十分钟的运动较为适宜。每周进行三次以上运动，长期坚持有效。

晒太阳：阳气之所以叫做阳气，就是如同太阳一般温暖，而晒太阳也是能够帮助我们补充阳气的一种方式，日常生活中选择下午太阳不强烈的时候出去走走，晒晒太阳是能够逼出我们体内的含量气息，帮助恢复阳气的。

吃补阳食物：人的阳气分为先天后天，后天阳气主要就是依靠食物来讲进行补充，一些能够补充阳气的食物建议多吃，常见的有狗肉，韭菜，牛肉，芹菜等等，都是较为常见的食物，本身阳气旺盛的人就不要多吃了，容易导致阳气过多内火旺盛，对身体也有不利影响。

注意防寒保暖：体质本身虚寒的人更应该注意防寒保暖，外邪虎视眈眈直接和身体接触则容易趁虚而入，多穿衣服不要受凉，能够帮助我们抵抗外邪，对于阳气的缓慢恢复也是有一定帮助的。

阳气是我们身体内的正气，必须要一身正气身体才能够健康，相反阴气过重则容易导致身体遭受疾病，生活中我们要注意少做损耗阳气的事情，这样才能够维持我们身体的健康，这需要慢慢休养才行，养生也是一种趋势。

参考资料：

《秋冬养生应重补阳气》生命时报2011-11-04

《夏季养生 说一说“夏季伤阳”这些事》人民网-人民健康网2017-07-2