产前产后适量运动，145斤大码模特，身材照样很美

一般很多女性朋友在怀孕的时候，体重会出现明显的上涨情况，即便是有一些女性可能会出现孕吐的情况，但是这并不阻碍她们体重的上涨。

而且在国内，女性朋友生完孩子之后是要坐月子的，坐月子期间会出现营养过剩的情况，每日进食一些热量非常高的食物，导致身材走形。

因此，因此这对于广大女性朋友而言，她们需要注意产前产后的适量运动，这样的话才可能帮助她们的身材不会发生太大的变化。

生活当中我们也可以看到有很多女性朋友，在生完孩子之后，身材保持得也非常好，很多人将她们称之为辣妈。

虽然大部分在产前产后都是有运动的习惯，一方面产前进行运动可以帮助分娩，产后进行运动可以帮助塑形。比如说下面这位145斤的大码模特，她在产前产后就特别注意运动，因此身材照样非常美。

在产前的时候，她一般都选择那些运动强度比较低的运动，尤其是一些孕期瑜伽训练，她觉得进行孕期瑜伽训练，可以让她身体感觉没有那么疲惫，而且还能够放松身心。

更重要的是经过产前的孕期瑜伽训练，让她在分娩的时候没有那么痛苦，也没有那么费事。产后为了能够恢复到以前的身材，她也是积极投入到健身训练当中。

每个周会根据健身教练给自己制定健身计划来完成训练，刚开始的时候强度没有那么高，因为生完孩子之后身体相对来讲有点虚弱。

差不多维持了一个月左右的轻重量训练之后，慢慢地增加了训练的强度，如今他已经恢复了以前的身材。

通过照片我们也能够明显地看出，她的身材恢复得还是比较不错的，尤其是穿上一些紧身的服装，更能够看出她的身材曲线。

由此可见，女性朋友产前产后进行适量的运动是非常的有必要。平时一定要多关注自己的身材，学会自己的身材管理，不要事事都以家庭为中心，也不要把自己所有的精力都投入到家人跟孩子身上，有些时候我们更应该关注一下自己。

在这里需要强调的是，产前进行训练的时候，一定要训练强度适中，不要进行过度训练，过度训练很可能会对胎儿产生影响。

另外产后进行训练的时候，也一定要先从舒缓的运动做起，避免因为身体在产后还没有快速恢复过来，而由于剧烈运动给身体带来不必要的伤害。

产后塑形是相当有必要的，而且一定要抓准塑形的时期，如果时机没有把握好的话，很可能会花费你很多的时间。

平时我们的日常饮食也要注意，即使在坐月子期间，也不要无节制的饮食规律，饮食才是重要的，不要吃过多的油腻的食物，这些食物只会让你变得越来越胖。