俗话说：“早洗澡，灭阳气”，早晨到底能不能洗澡？不妨了解一下

夏天到了，天气正在慢慢地变热，是时候重新养成每天洗澡的习惯了。相比于冬天的简单洗漱，洗澡的过程以及花费的时间都要多得多，因此不同人洗澡的习惯也会有所区别。比如不少人就习惯在早上洗澡，觉得这样清爽，并且不耽误睡觉时间。

不过，从健康的角度看，好像又是另外一回事。中国自古就有“早洗澡，灭阳气”的说法，指的是早上洗澡会“浇灭”头顶的阳气，导致身体阳虚不足，影响健康。

早上洗澡，真的会“浇灭”头顶的阳气吗?

古代中医著作《内经》有云：“阳气者，一日而主外，日中而阳气隆”。意思是身体里的阳气，无时无刻不在向外散发，中午的时候，人的阳气会达到顶点。

也就是说，即便我们早上不洗澡，但只要是处于日常活动中，阳气都会向外发散，然后同时向内进补，起到一种“动态平衡”的效果。所以说早上洗澡会浇灭阳气，其实是不靠谱的。

另一方面，之所以会出现“早洗澡，灭阳气”的俗语，是因为以前人们烧热水条件差，大多数默认用凉水洗澡，因为凉水和气血相冲，就可能出现损耗阳气的现象。但现在则很少出现凉水洗澡的行为，自然这句“谣言”也不攻自破。

由此可见，早上洗澡，只要我们能控制好水温，不要贸然用凉水洗澡，是不会对身体阳气升发造成影响的，但是，早晨洗澡的行为，我们依然要辩证着看，分清楚利弊再做抉择。

早晨到底适不适合洗澡，来看看利与弊

首先是，是早晨洗澡的“利”：

精神状态会更好。一觉醒来以后，精神多多少少是有些萎靡的，如果能够在早上洗一个澡，能起到非常不错的提神效果，更有利于提高一天的学习或工作效率。

看起来会更加整洁。如果在晚上洗澡，一夜的睡眠也会导致皮肤表面出现代谢废物以及灰尘等杂质，身体干净的程度也会受到影响。但如果在早上洗澡，将经过一夜所形成的汗渍，灰尘等清洗干净，整个人看起来也会更加的整洁精神。

说完了早晨洗澡的好处，接下来说说不好的地方。

早晨洗澡的“弊”：

容易感冒。毕竟早晨的气温是比较高的，一觉醒来后身体也处于放松状态，免疫力会比较低，稍不注意就有可能感冒。

时间安排太过紧急。洗澡的时间还是比较长的，对于需要上学或工作的朋友来说，早晨洗澡时间花费过多，安排起来会比较紧急。如果因为早晨洗澡而耽误了吃早饭的时间，反而是影响健康的一种行为。

综上所述，早上洗澡虽然不会“灭阳气”，但也是存在优点和缺点的。根据自己的生活方式，自行选择是否在早上洗澡比较好。但是，单从健康的角度来看，洗澡也的确存在“黄金时间”。已有相关研究证明。

洗澡的“黄金时间”究竟是什么时候?看看研究怎么说

《美国生物学杂志》曾经就500多名临睡受试者的健康数据做过统计，结果发现，睡前体温较低的人，睡眠质量往往会更好。

而洗澡会让皮肤表面沾有水分，水分会吸收体表热量，达到一定的降低体温效果，从而提高我们的睡眠质量。所以，洗澡的“黄金时间”，应嘎是晚上临睡前，根据数据曲线的变化，研究者推断出，睡前2个小时左右洗澡，对体温控制以及睡眠质量的提高程度是最好的，是当之无愧的洗澡“黄金时间”。

当然，这也只是给予大家参考，具体洗澡时间安排，仍然要根据不同人的生活情况来决定，但在洗澡的过程中，为了更好地守护健康，一些常见的误区也要避免。

洗澡时的常见误区，看看自己有没有犯

“洗护用品使用太多”

这是很多人的固有印象，觉得身体比较脏，于是沐浴液，洗头膏之类的多用点，觉得这样洗得更干净。

但是，这些洗护用品中，含有部分亲油基的成分，使用过多，反而会将皮肤表面的油脂保护层破坏，导致皮肤出现干裂，蜕皮的情况，对于健康反而是不利的。洗护用品的使用，尽量以“少”为主。

“洗澡停留的时间太长”

不少朋友将洗澡作为爱好，每天洗澡的时间甚至超过了半个小时。但实际上，在洗澡的过程中，随着热水接触身体，血液也会散布到各个部位，这就导致大脑所积累的血液减少。如果每天洗澡太久，很容易出现大脑缺血所带来的头晕，疲倦症状。尤其对于老人来说，洗澡时间太长更不可取。男性洗澡在15分钟左右，女性在20到30分钟左右相对合适。

“搓澡时太用力”

搓澡是很多人洗澡的习惯，这本无可厚非，但如果搓澡时太过用力，这个时候搓出来的就不是“灰”，而是皮肤表层组织和角质层，这无疑也会让皮肤失去一层防护，增加红疹，褶皱，蜕皮等皮肤症状出现的可能性。因此，即便是搓澡的朋友，也尽量对自己“温柔”一点，最好先用热水充分擦洗以后，促进毛孔张开，清理起来也更加方便。

总而言之，洗澡看似是平常的习惯，但其中讲究也不少，无论是早上洗澡还是晚上洗澡，根据自己的生活习惯，挑选最适合自己的洗澡方式，注意避开误区，洗澡也要讲究科学，才能健康又卫生。

参考资料：

[1]:《俗话说:“早上洗澡灭阳气,晚上洗澡生湿气”,什么时间洗澡好?》.健康时报，2022-4-12

[2]:《今日重磅消息:早上能不能洗头、洗澡? 》.知乎日报，2019-5-20