七件护心“法宝”，助力心血管患者安度春天“高发”期

春天3、4月份是心血管疾病的“高发”期，这段时间气温逐渐回升，早晚温差较大，很多有冠心病史的病人因身体不适再次入院。由于春季温度变化较大，血压容易发生波动，心脏病人由于血管弹性下降，更容易发生心绞痛，甚至心肌梗死危及生命。那么在春天我们如何保护好心脏呢？

保护心脏，务必要做好以下几个方面：

1

保持血压平衡

定期测量血压，检查心肺功能。血压急剧波动是心脑血管病的重要原因。老年人和高血压病人更要防止血压忽高忽低，尤其是要避免血压突然升高，一旦出现不适症状，应及时去医院就诊。按时服用药物，外出时应随身携带一些急救药品。引起血压升高的诱因主要有兴奋激动、愤怒火盛、苦闷心烦、骤冷刺激、劳累过度等。因而心脑血管病人情绪要稳定，切忌大喜大悲，大恐大惊、过度兴奋。

2

注意保暖

俗话说春捂秋冻，春季虽温度逐步回暖，但气温波动较大，极易导致上呼吸道感染及抵抗力下降，急性炎症过程会引起粥样斑块破裂，大量的炎性介质会破坏血液系统凝血-抗凝平衡，导致血栓形成。同时感染会加重心脏负担，成为心力衰竭的诱因。近来朋友圈霸屏的各种踏青及外出赏花游玩美照，让人心情愉悦，但冠心病患者外出仍要穿着暖和，头要戴帽，脚要保暖，切不可因小失大。

3

坚持力所能及的体育锻炼

如户外散步、太极拳等。要合理安排运动时间和控制好运动量。运动量以不超过静息状态下心率的20%为宜，或心率虽明显增加，但经休息片刻后，便逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等，自我感觉良好为宜。另外，腹腔压力的变化对人体血流影响很大。老年人和心脑血管病人要防止腹压突然加大，如便秘者用力过大，运动过于激烈，把重物突然猛劲背上肩等等。

4

起床要慢

起床时逐渐变换体位，做到3个30秒：先在床上躺30秒；再在床上坐30秒；再把双脚放到床下，在床沿上坐30秒，然后再双脚落地，走路。久坐起身时，也应动作缓慢，先做些轻微的四肢准备活动，有助于促进静脉血向心脏回流。久站时，不时地活动双腿，有助于静脉血回流。

5

注意合理饮食

春季养生要顺应自然的变化，除了保持一个愉快的好心情外，合理饮食也尤为重要，过食油腻，脂肪含量高、糖类摄入过多，会促进动脉血管壁的胆固醇沉积，加速动脉硬化，因此，冠心病人饮食宜清淡，多食易消化的食物，合并高血压患者，更应注意盐的摄入量，以每天不超过6g，也就是啤酒盖中的垫片去除以后，一平盖就是6g食盐，同时不建议食用烟熏，腌制食物；合并糖尿病患者，应少量多餐，监测并控制好血糖。

6

规律生活，注意劳逸结合

不能让身体过度疲劳，很多人面临着工作以及生活中的压力，熬夜变成家常便饭，这样会一直透支着身体健康，若是身体过度劳累的话，很容易消耗心脏的气血，从而降低心脏功能，不利于心脏健康，要保证足够的休息时间，避免过度劳累引发的健康问题。

7

按时服药

冠心病是一种慢性疾病，目前还无法根治，所以坚持治疗非常重要。不少患者往往吃了一段时间药物后，自我感觉良好，没什么不舒服，就自行停用药物，这对于患者而言，是十分不利的。对能加重冠心病病情的疾病如高血压、糖尿病、高血脂等都必须服药加以控制。

以上是为心脏病患者提供的护心“法宝”，做到上述几点大部分患者可平安度过春季，但仍应保持警惕，若出现胸闷、胸痛、上腹痛等身体不适症状，应及时就医，千万不要拖延。心脏健康、身体健康才是革命的本钱，大家要保持积极乐观的心态，学会释放压力呀。

（作者：心内科 邓世莉）