老年痴呆逐渐增多，生活中经常做这几件事，有助于延缓大脑衰老！

根据世界卫生组织统计，2016年全球约有4750万人患有老年痴呆，每年新增病例更是多达770万，也就是说平均每7秒就有一个人患老年痴呆。而且一旦患有老年痴呆，平均的生存期只有5.9年。

按道理说，文化程度越高、脑力劳动越多的人相比较用脑较少、文化程度较低的人患老年痴呆的概率越低，但是许多名人，甚至总统、首相，也受到老年痴呆的困扰和折磨。比如美国总统里根、英国首相铁娘子撒切尔夫人、诺贝尔文学奖得主马尔克斯、诺贝尔物理学奖得主高锟等。

为什么这些牛人会得老年痴呆？引发老年痴呆的原因有哪些？

根据诺贝尔文学奖得主马尔克斯的弟弟介绍，马尔克斯家族有老年痴呆的遗传史，除了遗传因素之外，年龄的增长、疾病的刺激、生活习惯等因素是引发老年痴呆的主要因素。

根据研究表明，年龄如果超过60岁，年龄每增加5岁，患老年痴呆的概率会增加一倍左右。患有三高、心脑血管疾病患老年痴呆的概率也会增加，此外，不良的生活习惯，比如用脑较少、熬夜、长期睡眠不足，也会导致患老年痴呆的概率增加。

生活中常做这几件事，可以延缓大脑衰老，预防老年痴呆！

一旦患有老年痴呆，无论当初有多么的叱咤风云、聪明绝顶，都会有记忆力减退，说话、走路、进食困难的症状，患有老年痴呆的美国总统，在自己患病的十年里，逐渐忘记了妻子、女儿，不记得回家的路，最后甚至无法讲话，无法进食，行走困难。可见此病的可怕，患病之后的束手无措。所以，在日常生活中就要多注意，多做以下几件事，可以延缓大脑衰老，预防老年痴呆。

01 健康饮食

饮食对于一个人的健康实在是太重要了，尤其是上了年纪之后，更要注意保持健康的饮食习惯。对于中老年人，如果想要让大脑处于活跃的状态，那么就要少吃辛辣刺激、过于油腻、过甜、过咸的食物，因为这些食物不仅可能会导致大脑的衰退，而且可能引发身体患有其他疾病，增加患老年痴呆的概率。

因此，日常生活中应该多吃蔬菜水果，多吃富含高蛋白、膳食纤维的食物，因为蔬菜水果中的维生素，牛奶鸡蛋中的高蛋白，不仅可以补充营养、增强体质，而且可以保持大脑的灵活状态，提升记忆力。

02 多用脑

根据相关的研究表明，经常用脑，多用脑，除了可以丰富自己的知识、学识之外，还可以有效地预防老年痴呆。因为人在用脑的过程中，可以激发大脑细胞，让大脑变得更敏感、更灵活。

因此，老年人也不能放松学习，要多用脑。在日常生活中可以多看报，多读书，下下棋，打打牌，多做一些推理、计算等激发大脑逻辑思维能力的运动，从而避免大脑的过早衰老，预防老年痴呆的发生。

03 戒烟戒酒

无论是年轻人还是老年人，戒烟戒酒都很有必要，香烟中含有多达26种致癌物质，酒精的安全量为零，也就是说只要吸烟喝酒，就会对身体产生损害。尤其是会给大脑的功能带来危害，想想喝完酒之后人是什么状态？

所以，对于有吸烟喝酒习惯的人来说，一定要想办法戒掉，因为烟酒中的有害物质真的非常多，摄入体内会加速大脑功能的衰退，增加患老年痴呆的概率！

04 充足睡眠，保证睡眠质量

无论哪个年龄段，充足的睡眠对于身体健康都有着极大的好处，尤其是对于大脑，因为充足的睡眠不仅可以让大脑得到充分的休息，而且可以避免因为熬夜所造成的大脑功能的衰退。

此外，还要保证睡眠质量，如果有失眠、多梦、经常惊醒等睡眠不良的现象，一定要抓紧时间采用正确的方法改变这些不良现象，以保证睡眠的质量，让大脑可以得到充足的休息，避免大脑功能过早地减退，预防老年痴呆的发生。

05 经常运动，坚持锻炼

经常运动，坚持锻炼，可以促进血液循环，增强心肺功能，提高新陈代谢的速率，及时地将体内的毒素、代谢废物、垃圾排出体外，从而保持心脑血管的健康，延缓大脑功能的衰退，降低患老年痴呆的概率。

因此，即使上了年纪之后，更要注重运动和锻炼，每天抽出一个小时跑跑步，跳跳广场舞，游游泳，爬爬山。让身体，尤其是大脑可以处于活跃状态，不仅可以让人保持年轻态，有利于身体健康，而且可以延缓大脑的衰老。

总之，老年痴呆的患病率很高，患病之后所带来的危害也很大。因此，上了年纪的老年人，在日常生活中一定要多加注意，保持健康的饮食习惯、多运动、坚持锻炼、多用脑、充足睡眠、戒烟戒酒。做到这些，可以大大增强身体素质，延缓大脑的衰老，降低患肥胖、三高、老年痴呆的概率。