糖尿病一直都是典型且疑难的代谢疾病之一，尤其是对于中老年人来说，因为年龄增长，代谢能力下降，更需要在日常生活中时刻关注血糖，以便于调整降低糖尿病的风险。
今年65岁的刘大爷也是如此，为了预防糖尿病，刘大爷自费购买了血糖仪，每天吃饭前，吃饭后，睡前之类的敏感时间，都要自己测量一下，以便于对日常生活进行调整。但这几天，刘大爷却发现自己的空腹血糖超过了6.1mmol/L，而血糖值标准为3.9-6.1mmol/L。大爷担心自己可能得了高血糖，但打小消息灵通的儿子，却打消了刘大爷的顾虑。
3.9-6.1的血糖标准已经成为“过去式”，新的血糖标准已出炉
原来，正在刘大爷担心的时候，儿子已经麻溜地打开电脑，去网络上搜索了血糖的相关标准，结果发现，在2021年，国家已经颁布了新的血糖标准。以前的血糖标准是3.9-6.1mmol/l，但现在已经更改为4.4到7.0mmol/l。而刘大爷的血糖处于6.1到7.0之间，因此并不用担心高血糖风险。
“爸你今年已经65岁，血糖标准其实还能放宽，不超过7.8mmol/l都没事儿，其实你血糖控制的已经很好了!”害怕自己的父亲不放心，儿子又给刘大爷吃了一颗“定心丸”。
相信有很多忙于控制自己血糖的中老年人，也有和刘大爷类似的经历，但是从2021年开始，血糖的标准已经放宽，变得不再那么严格，尤其是65岁以上的老人，更需要变通性地监控自己的血糖。
好端端的，为啥血糖标准突然变了?
相信大家在根据新标准自查血糖时，发现自己可能已经进入健康的范畴，因此感到高兴。但可能也会比较疑惑，为什么血糖标准会突然变化。
实际上，之所以出现这样的情况，和人们生活水平提高脱不开关系。因为大家的生活水平日渐提高，相比于从前，脂肪，碳水等摄入量也会增加，国民平均体重增加，血糖平均值自然也会增加。
因此，如果再用以前的血糖数据来评判，显然就有些不太合适了，适当抬高血糖标准，也是为了符合现代人生活的节奏和形式，更加贴切地管控自身健康。
但相对的，即便是血糖标准变化，可能仍然会有朋友的血糖处于超标状态，这个时候，寻找生活中引起血糖升高的原因，及时改正，才能更好地维护身体健康。
日常生活中这3种习惯，或是导致你血糖超标的“凶手”
影响血糖的因素有很多，例如饮食，运动，用药，甚至心理情绪方面的问题，都有可能导致血糖升高。结合日常生活中的现象，一些看似常见的生活习惯，才是导致血糖超标的根本原因。
碳水摄入过多，缺乏运动
虽然人们的生活水平提高了，但如果碳水摄入太多，导致身体里游离的血糖增加，同样很容易导致超标的情况出现。并且现代人普遍运动不足，糖分无法足量消耗，更进一步加剧了血糖蓄积，从而导致超标的情况出现。
用药不当
这样的情况多发生在中老年人身上，因为老年病等相关因素，往往有服药的需求，例如磺酰脲类药物，二甲双胍等，如果不按照用药流程服用，也有可能导致血糖波动的情况出现。因此在服药前，一定要提前了解药物的使用说明事项，并严格按照医生的指导进行用药。
容易生气，长期处于焦虑的情绪
正如上文所说，负面情绪也是导致血糖升高的因素之一，例如焦虑，悲伤等情绪，会促使神经中儿茶酚胺的水平提高，儿茶酚胺是血糖的“应激素”，血糖也会因此有升高的迹象出现。如果长期保持类似的负面情绪，也会给高血糖，糖尿病等症状埋下隐患。
所以，调节情绪也是控制血糖的重要一环，少生气，多开心，不仅有利于血糖稳定，还能缓解失眠，食欲不振等一系列生活异常问题。
当然，引起血糖升高的因素有很多，上述只是3种典型原因，并不能全部涵盖，血糖标准的变化，并不意味着我们能放松对血糖的把控。改掉日常引起血糖升高的习惯，从生活细节做起，才能对维持身体健康产生更大的帮助。
参考资料：
[1]:《2021年血糖新标准公布,3.9-6.1或不再适用,不妨对照自测》,健康时报，2021-11-17
[2]:《高血糖的“元凶”找到了,患上高血糖的人,通常有4个共性|暴...》,健康界，2022-3-31
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