热水泡脚，到底是养生，还是“慢性自杀”？女子泡脚后两次进ICU

泡脚这一养生方法从古代一直流传至今，因为泡脚不仅有缓解疲劳、促进血液循环的功效，坚持泡脚还有减肥、养生的作用。然而曾经有人却因为泡脚，导致足部严重感染，险被截肢，两次住进ICU，这是什么原因呢？难道泡脚不像我们熟知的那么多好处，反而对人体有害吗？

（图1 泡脚养生）

泡脚的好处

泡脚为什么让人感到舒服、放松呢？这要从人体的结构说起。人的腿部分布着许多毛细血管，当人在泡脚时脚的温度上升，会使腿部的毛细血管扩张，促进血液循环，从而人会产生放松和舒服的感觉。泡脚的好处不仅如此，历史上古代女子便会经常通过足浴来美容驻颜；大文学家苏轼每天晚上足浴用来强健体魄，接下来我们一起了解一下泡脚有哪些好处呢？

（图2 传统文化—足疗）

首先，泡脚能加快人体血液循环，是治疗失眠的好帮手。现在人们的压力日渐增大，压力过大会降低人们的睡眠质量，甚至出现长期失眠的情况。泡脚能让腿部的血液循环加快，更多的血液流向腿部的血管，大脑中的血流量则会有一定减少，会使人更想要睡觉，因此泡脚能够让人更加快速的入眠。

（图3 毛细血管）

其次，泡脚能加快新陈代谢，是让毒素排除的小能手。人体血液循环加速，温度上升，人体需要通过排尿、流汗等方式排除体内多余热量，此时体内的毒素会伴随着汗液、尿液等排出。以此便可以增强新陈代谢和促进毒素排出。

最后，泡脚能舒经活络，缓解关节疼痛。《内经.络脉图》中提出经络可以“调阴阳、行气血、决死生、除百病”。黑龙江中医药大学附属医院的彭艳医生则说到，“足部经络是足之三阴，三阳经脉。足阳明胃经起于迎香穴……”意思就是人的膀胱经、肾经、胆经等经脉都会经过脚底，而温热水泡脚则可以促进足部血液循环，并刺激足底的穴位，进而达到疏通经脉的作用。人们常说“通则不痛，痛则不通”，有的人时常腰背疼痛，身体各部位关节酸痛，最主要的原因则是经脉不通，因此泡脚对缓解人体的关节疼痛是极有利的。

（图5 关节酸痛）

由此可见，无论是从科学的角度，还是从我们生活常识来看，泡脚都是一种“低成本高收益”的养生方式。尽管理论上是这样，但江苏省的一位阿姨泡脚一个月，两次住进重症监护室，那这又是为什么呢？

泡脚“泡”进ICU？

江苏的冬天异常寒冷，徐州年近60的刘阿姨劳累一天后，拖着疲惫不堪的身躯回到家中，四肢已经冻得变成了紫色。于是刘阿姨用泡脚的方式抵御严寒，但刘阿姨泡脚时右脚却被热水烫伤。烫伤的伤口并不算严重，因此刘阿姨并不在意，只是使用烫伤膏涂抹伤口处。几天以后天气仍然十分寒冷，但刘阿姨右脚的烫伤还未康复，所以她这一次使用热水袋暖脚。又过了几天，刘阿姨右脚的烫伤并无好转，而且还逐步恶化，她这才开始重视起来，前往医院就医。随即医生的诊断结果让刘阿姨和家人都惊讶不已，刘阿姨右脚的烫伤伤口严重感染，需要动手术，甚至有可能需要截肢！刘阿姨震惊之余又十分焦虑、难过的想“我不就是泡个脚吗？怎么就要截肢了？”

医生直接让刘阿姨住进了ICU重症监护室，经过多次的治疗和手术，才勉强保住了右腿。不幸的是刘阿姨的右脚因为这次烫伤，留下了后遗症，走起路来一瘸一拐，行动十分不便。经过医生的详细询问，刘阿姨讲述到前段时间自己泡脚的时候不小心烫伤，后来又暖脚一次，烫伤越发严重。

最后医生判断得出结论，原来是因为刘阿姨身患糖尿病，在泡脚时腿部无法及时感知水的温度，所以才出现烫伤的情况，烫伤以后再次用热水袋暖脚加重了感染情况。其实像上述的案例一样，因为热水泡脚而受伤的人十分常见，相关的新闻报道层出不穷。有的人是被热水烫伤，情况严重者腿部感染，甚至有的人因为感染截肢，有的人泡脚后猝死？

（图7 人休克后急救）

凤凰卫视2020年10月31日就有报道，北京70岁张女士身患肺栓塞，泡脚后开始呼吸困难，随即诱发肺栓塞，最终猝死。医院的皮肤科也时常出现因泡脚烫伤的病人。事实证明，不是每个人都适合用泡脚的方式养生，那不适合的有哪些人群呢？

这些人泡脚需谨慎？

泡脚并不是万能的养生方法，一些人并不适合，以下几类人就需要提高警惕：上文像刘阿姨这样的糖尿病患者，另外还有心脏病及心脏功能不健全患者、静脉曲张和血栓患者、足癣和皮肤病患者、老人、儿童、孕妇等特殊人群都需要按照科学的方法才能泡脚。

（图8 心脏病患者）

泡脚的正确方式

很多人对于泡脚没有正确的认知，总觉得泡脚水越热越好，泡脚时间越长越好，但实际上这些都是错误的想法。为了让泡脚发挥最大功效，也为了确保大家能更加安全的泡脚，我们一定要知道以下几点。泡脚水温不宜过高，避免烫伤，水温太低达不到养生功效，因此水温在42-45℃为最佳。泡脚桶最好是使用木桶，有的人使用不锈钢材质泡脚桶，可能会在高温下生成有害物质。

（图9 木桶泡脚）

泡脚时间不宜太长，应当尽量控制在15-20分钟左右。在泡脚水中适当加入一些“配料”，如加醋能使原本紧张的神经变得松弛，是身体放松，有利于睡眠、生姜具有驱寒解表的作用；艾草叶可以祛湿寒、止血安胎；盐水泡脚能去角质、助眠抗衰老等。

（图10 足疗包）

泡脚时出现微汗即可，如果大汗淋漓，或头晕目眩则应该马上停止，并向医生确认，自己体质能否泡脚；泡脚时可以适当配合按摩足底，养生效果会更佳；饭后不宜马上泡脚，半小时后再进行，以免影响自身肠胃对食物的消化吸收。以上就是小编给大家总结的一些泡脚的注意事项！

（图片均来源于网络）

泡脚的传统已经流传了上千年，对于普通人来说，泡脚是最低成本又高效的养生方法。但在文章最后，还是要再次提醒大家，泡脚好处虽多，但一定要采用合理方法来泡脚、科学养生，千万不能“信偏方、走小道”，否则不仅不能让身体更健康，反而让自己后悔不已。

参考资料：

1.李珊、张明，养生泡脚，别陷误区，中国知网，2018.12.20
2.沈洋，泡脚，你泡对了吗？中国知网，2021.08.01
3.黄萌，五类人泡脚需谨慎，中国知网，2019.12.15
4.赵可，女子泡脚后进了两次ICU！泡脚舒服，但这3类人泡就是慢性自杀，武汉晚报，2019.05.03
5.佚名，热水泡脚，到底是“养生”，还是“慢性自杀”？对5类人有害无益，健康网，2022.02.05

作者：四月 审核：小晞 校稿编辑：李子