儿童近视率过半，家长如何帮助孩子有效预防？

近年来，近视已成为我国儿童的高发眼病之一，据统计，目前我国近视患者达6亿，青少年近视率居世界第一。高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升，小学生的近视率也接近40%。

新闻报道称：由于手机、电脑等电子产品普及，用眼过度、不科学用眼、户外活动缺乏等因素，导致我国儿童及青少年近视率居高不下且不断攀升，近视低龄化、重度化日益严重，现在儿童近视的特点是，从2、3岁开始近视，3到4岁特别敏感，8到12岁发展最迅速。所以，专家提醒家长们：预防儿童近视的脚步要提前！

怎样预防呢？

一是早发现、早诊断、早治疗。最好在孩子3岁左右就通过验光等眼科检查来看看有无近视的发生；儿童青少年时期则要定期检查，“近视发生越早,控制效果越差，越容易发生高度近视”。

二是改善用眼环境。无论在家还是在学校，都要给孩子提供良好的视觉环境。同时要保持均衡的营养、良好的睡眠，并增加户外活动和锻炼的时间。

比如孩子的读写环境要有适合的桌椅和良好的照明。现在不少学校有可升降的桌椅，可以随着孩子身高的变化来调整课桌的高度，这点非常好。另外，孩子连续用眼时间每次最好不要超过40分钟。

有研究显示，户外活动时间和屈光度呈显著相关，户外活动每增加一小时，屈光度就会偏向远视17度，眼轴缩短0.06毫米。户外时间少、近距离工作时间长的孩子近视发生率是户外时间多、近距离工作时间短孩子的2.3倍。”

每天最好保证孩子至少有两个小时户外活动时间。户外活动可以间歇进行，也可以有多种方式，如增加白天的课外活动、课间休息走出教室活动、上学和放学步行等。另外周末可多带孩子去户外玩，如爬山、骑单车等，最好有更多的户外有效暴露，如户外阅读、户外上课等。

保证均衡饮食和充足睡眠也是预防孩子近视的有效手段。要注意不要挑食，少吃甜食，多吃水果、蔬菜和鱼类，多吃富含维生素A的食物，少吃油炸食品和零食。关于睡眠时间，建议最好小学生每天保证10个小时，初中生每天保证9个小时，高中生每天保证8个小时。

三是改变用眼习惯，比如保持正确读写姿势、控制近距离用眼时间、控制电子产品的使用等。

比如写字姿势应坚持“三个一”（眼睛和课桌之间保持一尺、课桌和腹部之间保持一拳、笔尖和握笔的手指之间保持一寸的距离）。不少孩子拿笔写字时，手指尖和笔尖只有不到一公分的距离，这样就只能歪着头，离桌子越来越近才看得清自己写的字，这种不正确的姿势，非常容易导致一只眼睛近视。

当您发现孩子出现以下症状中的一种或几种时，就要考虑其是否患了早期近视， 应尽早带孩子去医院做检查, 以免延误治疗。

一、看物体时经常眯眼：近视患者看东西时经常眯眼，这是因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，这样就能减少光线的散射，从而可以暂时提高和改善视力。

二、频繁眨眼：频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视，增强视力。

三、经常揉眼睛：一些孩子因为近视而看不清物体时，经常用手揉眼睛，为的是更好地看清物体。

四、经常歪着头看物体：一些患有早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。

五、经常皱眉：一些患近视的儿童有皱眉的习惯。这是他们试图改善视力的一种方法。但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，这反而会加快近视的发展速度。

六、经常拉扯眼角：少数孩子患了近视以后，常会用手向外侧拉扯自己的眼角，因为这样做可以出现同歪头、眯眼一样的效果。

七、看东西时经常斜视：部分患近视的孩子常会合并有斜视( 即当其一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看) 的习惯。

八、看东西时眼睛跟东西贴得很近：当您的孩子看物体时总要跟物体贴得很近，要考虑到您的孩子可能患有近视。