自律90天-早起第35天 爱惜自己的身体

嗨，各位亲爱的小伙伴们，大家早上好啊，今天早起第35天了，感觉生活当中什么事情都可能发现，有时候是惊喜，有时候也可能是惊吓和感慨人生的无奈。

无奈的生活

今年以来听到的消息无时无刻不在提醒我，要注意健康要注意健康。前几个月，有个朋友的朋友喝酒出事了，正值中年，是家里的顶梁柱，让这个家庭蒙上了阴影。这个还不算，就在前几天，一个朋友打来电话问去不去参加**的葬礼（这里我真的不想说出他的名字，算是一种隐私吧，不提他，感觉他一直都在），我一听都呆住了，我记得**一向身强体壮，英文讲得溜溜的，在外企，让人特别羡慕他的风光，居然这么早就离开了，据说也是喝酒躺在车里面一晚上了，第二天被人发现后已经醒不过来了。父母已经是哭得直不起来腰了。白发人送黑发人的悲剧。我想大妈生活得不公平，天妒英才吗。

还有更糟糕的，就在昨天，又有朋友跟我说，**哥进了医院抢救，医生说希望不大，今天早晨传来了消息说是脑死亡就是植物人的那种。**哥下面很多兄弟，特别有号召力，很多人都受过他的指点、提携和帮助，他的生意也做得特别大。我真的很想骂苍天，身边的这一个个鲜活的生命，他们都是那么地年轻有为，都那么地有能力，为社会做出了很多贡献，怎么到头来得到了这样的下场。2022年给我传来了这么多的噩耗，我觉得我现在真的很无力，很难过，无力回天。还没办法跟身边的人说，只能默默地消化。

他们的身影经常回荡在我脑海中。我直到现在都感觉自己遇到的不是真实的，他们是上天给我们开了一个玩笑。我很想这样安慰自己。我曾经一直觉得这些意外绝对的离我是很遥远很遥远的，现在却一下子这么多这么近。人生就是这么地无情和无奈吗。

无情的风雨，无情的天

现在我充分地用我麻木的身体和神经感觉到了身体是第一位的，生命是可贵的，珍爱我们自己，重视我们的健康，否则结果不是我们所能承受得了的啊。特别是人到中年，体质再不比年轻的时候，年轻的时候熬通宵，第二天照样可以精神百倍地工作。年轻时候应酬酒量很大，中年了，明显的不能喝了吧，就不要那么拼酒了啊。真的我很担心，我的不少朋友都是需要喝酒应酬的，经常会喝醉，以前我还劝他们，他们也不以为意，认为能有什么事情呢，一直都是这样喝的，再说不喝酒生意就很难谈得成。我也只能摇头叹息了。

后面发生了这样的事，他们也说真的不能再那么喝酒了，他们有的说今年体检发现了脂肪肝，还有的经常抽烟的朋友，体检也发现了肺部有阴影，有的通过体检真的会很注意，但有的人还是不以为意。直到近来接连的坏消息，他们都觉得警醒了，他们说要戒烟戒酒了。希望他们能真正地有所触动，爱护自己的身体就是爱护自己的家人。

那怎么爱惜自己的身体呢。我觉得要从以下几个方面来进行。

1，足量的睡眠。我们发现很多的亚健康都源于睡眠不好，严重缺觉，导致疲累、注意力不集中，身体健康状况差。保证每天睡7-8个小时。做到早睡早起，作息规律。睡眠好了，精神就好，人就有精力。

充足的睡眠

2，健康饮食。很多人饮食不规律，饥一顿饱一顿，导致肠胃功能很差，甚至得了胃病。还有的半夜夜宵，吃高油高热量高盐高糖的东西导致了肥胖、高血压、脂肪肝等等。还有的人常年不喝水，经常喝饮料，也是容易诱发各种疾病。所以饮食方面专家建议我们需要每顿都包含五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋白和非肉类蛋白，以清蒸、水煮、烫等少油少盐的方式来烹饪比较好，平时每天喝水，水量1500-2000ml比较好。饮食健康的人面色红润，能量充沛，体力也强。

健康均衡饮食

3，运动。生命在于运动，一个热爱运动的人，身体的素质和抵抗力都比正常人要高，注意运动要在充足睡眠和饮食不饥饿的状态的情况下锻炼的哦。特别不建议熬夜锻炼和饿着肚子来锻炼的，这样的运动比无效运动还更有害的。运动时注意保护膝盖和腰部，避免拉伤。建议一个从来不运动的人，先给自己定个微小的运动目标，就是为目标，让自己每天都能毫不费力地完成运动目标。从而养成每天运动的习惯，慢慢拥有一个健康强健的体格。

4，心态。好心态才能有好心情，很多疾病往往是由于心情长期低落压抑而产生的。要调整好自己的心态，让自己有一个良好的心态。不骄不躁，淡定从容，好的心态才能遇事不慌不忙，不会急火攻心，不会火急火燎地做出对自己有害的决定。都说冲动是魔鬼，淡定心态的人会泰然处之，遇事都能乐观豁达，会很快或者很乐观努力地找出问题的解决办法。大家都知道，周瑜是被气死的吧。心态差的人比较易怒悲观怨天尤人，从而容易产生不可挽回的损失。心态好的人往往都会看到事情好的一面，他们经常比较开心积极。

5，体检。每年要给自己做个全面的体检，防范于未然。年轻的时候我们身体都特别好，慢慢到了中年体力也在走下坡路，再加上熬夜、作息和饮食不规律不健康、缺少运动、压力大、心情郁结或者暴躁等等都会反作用在我们的身体上面，身体是诚实的，我们平时的所作所为，身体都会给到我们他的状况。想清楚地知道身体的指标，就要去做体检。我们会发现很多人追求金钱追求成功名利，等等，拼命工作、熬夜通宵而忘记了管理自己最大的资本-身体。身体没有了，其他的也无法拥有了。像那些得了绝症的那些人和很早就去了病床上面的人，我想他们大概率会说要是早点注意自己的身体就好了。

其实想着科技这么发达，很多疾病哪怕是癌症，如果能在早期发现，也是可以治愈的和防范的。前段时间我有个朋友也是去做了体检，之前她有乳腺结节，这次体检居然好了。这跟她后来每天坚持良好的作息和饮食运动习惯是密切相关的。不过呢，她做了一个吹气的体检，发现了她幽门螺杆菌阳性，据说这个病全世界有一半的人都有的，很多人不知道自己有的，这个平时也不会有什么不适，就是如果有反酸、烧心、嗳气、打嗝、胃胀等症状。阳性患者，就要及时去医院就诊，朋友虽然没有这些症状，但是他上网查了这个病可能会致癌，她也是咨询了医生，医生给开了半个月的药，吃完去复查就好了。

6，学习。学习使人进步。生活中不管遇到什么问题，都可以通过学习来提升自己，通过学习来解决。提升自己的认知吧，你越来越会发现，自己以往因为很多事情不开心或者发怒是多么的不值。而且学到的东西越多，就会越感觉幸福快乐。

只要做到以上几点，相信你肯定会遇到一个全新升级的你，跟过去那个睡眠不足、满面倦容、面黄油腻、皮肤松弛暗淡、体虚无力、易爆易怒、抱怨指责、无知浅薄的自己挥手道别了。曾经的我就是这样的一个令自己不喜欢的人，也是经过了一个多月的调整坚持拥有了一个健康乐观爱学习幸福的自己呢。

我们要成为什么样的人是我们自己的决定，我们要对我们自己的人生负责，生活不如意，总不能怪父母吧，也不能怪另一半，更不能怪儿女，我们也只能是提高自己，装备自己才行的。一个没有气的气球，你怎么也不能让他飞起来的。我们肚子里面有东西充实了，才能更好地追求其他的东西。如果健康没有了，其他的拥有再多也没有意义了。

今天早起第35天，希望我们都有一个棒棒的身体，坚持运动，每年做做体检，有个好身体好心态好心情，不断地学习成长。让我们的身心都充实温暖。