被拖延症折磨的学生，怎么样改掉这个坏习惯？6招帮你战胜拖延症

拖延症不是个别现象，甚至可以说是普遍现象，只不过有一些人不是太严重，但也是一些人特别严重。对于学生来讲，一般拖延问题严重的学生，成绩都特别差，你是不是也正在被拖延症折磨，怎么改掉喜欢拖延的坏习惯呢？

有拖延症的学生也不用太自责，因为这个不是你独有的，人类天生人人都有。不少学生都因为自己存在拖延现象，结果深深地自责，变得特别焦虑，又因为太焦虑导致无法好好完成学习任务，形成了一个恶性循环。所以首先大家要接纳、原谅自己，知道拖延症人人都有，但有很多办法可以改善拖延症。

1、学会专注，一次只做一次事情。

对于绝大多数学生来讲，让他们长时间专注去学习，确实有一定的难度，我们可以降低要求，比如可以定时25分钟，在这个短时间内要求自己专注一项任务，对于绝大多数学生来讲，保持25分钟的专注都是相对简单的事情，这种方法也就是番茄工作法，有拖延症的同学，强烈大家试一下这种方法。

2、多给自己一个正面的精神激励。

有拖延症的学生，应该多给自己注入正能量，从精神方面激励自己，这样自己的行动就能更积极。建议大家可以多关注一些正能量的公众号、看一些正能量的书籍等，如《高效人士的五项管理》《一万小时定律》《四点起床》等，把自律的意识内化到自己的思想中，这样就能不知不觉落实到行动中。

3、给自己一些奖励。

拖延的原因，就是害怕或者厌恶做一些事情，但这些事情对我们的学习和成长都是非常有帮助的，怎么办呢？可以通过自我奖励，就能改变自己身上的拖延问题。我们可以把一些相对难做的事情分解成几个容易完成的小任务，每完成一个小任务，可以给自己一些小奖励，比如可以吃一块冰糕，做完任务以后可以休息一会，吃饭的时候可以点一些自己喜欢的饭菜等，这些小小的奖励，对于改变自己的拖延现象非常有帮助。

4、给自己一个更好的环境。

对于学生来讲，身边的环境对自己影响特别大，如果身边都是一群不求上进的人，自己也很容易变得堕落。如果写作业的时候，身边有手机、电视，自制能力差的同学会不自觉地玩起来，所以我们可以多交上进的朋友，写作业的时候，身边不要有电视、电脑、手机等，让自己的学习环境更简洁且安静。

5、把大目标分解成容易实现的小任务。

很多同学之所以爱拖延，很大的一个原因就是感觉目标太难完成，比如你准备把全书的单词全部背会，这个确实不容易实现。但我们可以把任务分解，比如可以把背单词的时间分解成一学期背完，这样一天只需要背极小部分单词就可以了，完成起来就容易多了，就不会因为害怕目标太难实现而产生拖延心理。

6、做好每日详细计划。

有拖延症的人，普遍会感觉要做的事情太多，不知道从哪下手，强烈建议大家制定一个每日计划，可以把要做的事情一一列出来，计划要制定的要相对容易完成，这样按着计划表一步一步做事情，就很容易改掉爱拖延的毛病。