当你胃肠感冒时，你的饮食应该注意些什么？

　　肠胃流感会导致胃部不适症状，这时你将很难控制你的食物的摄入量和食欲。

　　然而，食用清淡的食物、煮过的淀粉和某些饮料可以帮助一个人更快恢复。

　　医生将肠胃流感称为病毒性肠胃炎，诺如病毒是病毒性胃肠炎的主要原因。

　　这里有一些食物和饮料，如果人们患有肠胃流感，可以食用这些食物和饮料来帮助他们恢复。

　　1.清淡的食物。

　　清淡的饮食包括容易消化的食物，这些食物不会对胃造成压力。

　　建议对肠胃流感和影响胃肠道的其他几种疾病进行清淡饮食或遵循清淡饮食。

　　清淡的饮食可以包括：低脂乳制品、蛋、肉汤、布丁、水果汁、小麦奶油、豆腐、瘦肉、鸡肉或鱼、清淡的熟蔬菜，例如：甜菜、豆子、菠菜、萝卜。

　　如果烹饪这些食物，人们在用黄油或油等脂肪煎炸它们时应该小心，因为这会加重肠胃流感症状，直接煮熟可能会更合适。

　　2.BRAT饮食。

　　BRAT饮食是一种清淡饮食。 “BRAT”一词中的字母代表一个人在这种饮食中可以吃的东西，即：香蕉、白饭、苹果、吐司面包。

　　根据肿瘤护理协会的说法，医生经常为胃部不适或腹泻的成人和儿童推荐 BRAT 饮食。

　　当一个人感觉准备好进食时，他们可以轻松地进入清淡的饮食。

　　一般来说，通过 BRAT 饮食，人们可以在感觉更好时将额外的食物重新纳入他们的饮食中。

　　4.熟淀粉。

　　一个人腹泻时可以吃熟淀粉，熟淀粉可以包括以下食物中找到：土豆、燕麦、普通谷物、面条等。

　　5.电解质。

　　腹泻和呕吐都会导致一个人流失大量液体。饮用含有电解质的液体有助于防止脱水。

　　为了帮助防止脱水，年龄较大的儿童和成人可以喝运动饮料。

　　但是，国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所建议避免添加大量糖分的饮料，例如某些果汁和苏打水，这些会使腹泻症状恶化。

　　人们可以通过阅读食品或饮料产品的标签以了解其糖含量。

　　6. 口服补液溶液。

　　如果身体因胃流感而失去液体，则含有葡萄糖和电解质的口服补液是另一种补水的好方法。

　　您可以在家制作口服补液溶液，将 1 升水煮沸，加入半小勺盐和六小勺的糖，然后充分溶解。

　　世界卫生组织 (WHO) 指出，这种方法在预防或延缓脱水引起的腹泻方面最有效，但人们不应将其作为治疗腹泻的唯一方法。

　　7.姜或者薄荷茶。

　　某些类型的茶也可能为患有肠胃流感的人提供额外的好处。

　　研究表明姜茶在减少恶心方面具有积极作用；薄荷茶也帮助了许多恶心的人，无论年龄大小。

　　8.水果。

　　将非精制糖引入饮食以及补充水分的健康方法是食用水果。

　　水果中的水分含量很高，但是如果你选择果汁时应该小心，确保它们不含过多的糖分。

　　9.益生菌。

　　有时，医生可能会建议一个人食用益生菌。这些含有对胃有益的细菌，可以帮助治疗腹泻。

　　益生菌的例子包括：泡菜、豆豉、酸奶、酸菜但是，一个人在服用益生菌补充剂之前应始终联系医生。

　　你要要避免摄入什么？

　　有几种食物和饮料是一个人应该避免的，以帮助预防胃流感的症状进一步加剧。

　　他们建议避免的一些项目包括：含咖啡因的饮料，如茶和咖啡。

　　含有大量单糖的饮料，如碳酸饮料和苏打水。

　　高脂肪食物、辛辣食物和酒精。

　　尼古丁产品。

　　为了帮助治疗肠胃流感，一个人应该尽量集中精力喝水以避免脱水。

　　一个人通常不需要因为肠胃流感去看医生，因为它是自限性的，通常会在几天内消失。

　　主要问题是呕吐和腹泻引起的脱水，你应该注意脱水症状，例如：深色尿液、口干、小便减少、头痛、疲劳等。

　　如果一个人出现更严重的脱水症状，则需要紧急医疗护理，例如：头晕、呼吸急促、凹陷的眼睛或脸颊、心跳加速、昏厥、肌肉痉挛肠胃流感会使饮食变得不那么吸引人，保持饮用液体以帮助防止脱水是最重要的。

　　准备食物时，一个人应该吃清淡的食物，如面包、香蕉、苹果和煮熟的淀粉。他们应该避免油腻食物、辛辣食物、酒精和含糖饮料。

　　如果一个人出现头晕、心跳加快或呼吸急促等症状，应该联系医生。