睡眠不好，精力崩盘，恢复精力只需这几招

人的一生约有1/3的时间在睡眠中度过一生当中大约25年都在睡觉。但是你一定没想到，在中国近七成人会感觉睡不好，睡不够的问题不仅仅是出现在中国，在相关调查数据中睡眠问题已成为影响世界的一个突出问题。社会调查显示我国焦虑症患者在人群中的比例逐渐上升到2%-3%，焦虑症患者偏年轻化。压力大、易疲劳、焦虑、体力下降、精神不振等系列亚健康状态，都是因为睡眠不足，导致人体内血清素、肾上腺素分泌不平衡引起的。

血清素、肾上腺素对人的影响

血清素也叫快乐荷尔蒙，血清素的高低主要影响着男人们的情绪与胃口，是快乐的原动力，适量的血清素，能起到镇定情绪、解除焦虑的作用，一旦血清素下降，男人的身体将会出现情绪低落或失控，身体出现疼痛，失眠也会随之而来。

压力荷尔蒙-皮质醇、肾上腺素、脱氢表雄酮，这三种激素被称为压力荷尔蒙，由肾上腺分泌。这三种荷尔蒙不但帮助男性应付许多生活压力，同时还帮助调节机体内许多重要的元素。

当血清素减少时，人会出现焦虑、惊恐、抑郁、失眠、疲劳、慢性疼痛等负面情绪；当血清素超量时，人会产生幻觉、坐立不安、心跳加快、恶心等症状；当皮质醇及肾上腺素分过过高，而脱氢表雄酮分泌过低时，人就会出现压力过大、紧张、情绪失控、肌肉疲软、暴怒、抑郁、免疫系统功能减退、心血管疾病、骨质疏松等症状。

高效恢复精力很简单

蛋白质、氨基酸、锌等营养都是帮助男性快速恢复精力的好手。因此按照有效成分去选择优质的产品，就可以有效提高帮助自己抵抗疲劳，恢复身体状态。

锌:锌是人体能量代谢的必需物质，调节神经内分泌激素水平可增强人体抗疲劳能力，精力倍增，让人的精力迅速提升到100。男士日常可适当吃一些牡蛎，它一直被称为“男人的加油站”，因牡蛎中含大量蛋白质，还有大量的锌，每百克的牡蛎，锌元素高达13.2mg，锌促进荷尔蒙的分泌，不仅能增强体能，还能帮助提升睾酮水平，增强男性的精力！

玛咖:玛咖中含有丰富的蛋白质，以及多种人体必需氨基酸，其中包括关乎男性健康的精氨酸和赖氨酸，是其得天独厚的优势！其独有成分玛咖烯和玛咖酰胺可以通过调节脑下垂体来调节人体激素分泌，进而平衡人体内环境，对改善睡眠质量、改善失眠现状有非常好的效果；玛咖中含有B5，促进人体排除有害物质，减轻器官负荷，抗忧郁，抗压力、抗疲劳，改善失眠。另外，有实验证明，玛咖与中药草淫羊藿一起食用，可增强抗疲劳效果。

只有科学的注重自身健康，并且有计划地补充提升精力，才能保持年轻态，让自己随时精力满满。

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