考虑到很多小姐姐在健身房练习惯了,在家里由于没有健身器械实在找不到合理的训练方法来健身,今天特地找到了一套完全不需要借助器械就可以锻炼的臀部训练动作。
这16个臀桥动作变化式主要针对臀大肌、臀中肌、臀小肌、腘绳肌塑形为锻炼目的。
在以臀部紧致的目的而进行的臀桥练习可总是感受到腘绳肌比臀大肌紧张得多。当然,你需要考虑腿外展来做或者加宽腿间距来做,还有很多变式可以参考、尝试。
健身迷
微信号:wls_jianmei520
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.