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来源：杨晨大神
二一式训练是在国家队经常会进行的强化训练，顾名思义就是两人陪练一人主练，为了更好的模拟在比赛中的实战状况，陪练和主练的人有许多需要注意的点。
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薛松教学
一
注意连贯
单方场的主攻手不要着急想着一拍打死别人，多以连贯为主，劈杀、点杀、吊球等方式都可以使用。
二
多线路运用
当拿到网前高点时，可以运用斜线多球路的变化，给对方施加压力。当机会球出现时一定要集中精力拿下这球。
三
逼抢意识
双方场的人陪练的时候在发接发上要有种逼抢的意识，迎上去软放网或者推挑。
这样给对方一定的压迫感，能让他在接发的这拍球上集中精力，不至于懒散。
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