每个人都希望保持完美身材，男性朋友对于外在形象越来越重视，但是多数男性进入中年之后都会出现“大腹便便”的样子。
谁不想拥有完美身材呢？但有些时候真的是迫于无奈。因为需要喝酒应酬，还有些人需要热量比较高，往往就会导致脂肪在体内囤积越来越胖。
男性身高170CM，标准体重是多少？提醒：多数人或许未能达标
每个人身高不一样，所以体重标准也会存在，一定区别。大部分男性身高都在1米7以上。其实我们可以通过一个身体质量指数（BMI）公式进行计算：
BMI = 体重（kg）÷ 身高的平方（m）
BMI在18.5-23.9之间属于正常，BMI≤18.4属于偏瘦，BMI在24-27.9之间属于超重，BMI≥28属于肥胖。
例如，一个身高170厘米、体重70公斤的人，BMI为：70 ÷ (1.7 × 1.7) = 24.2kg/m。对照上面的数据，此人BMI在24-27.9之间，属于超重。
相关研究发现，身材太胖或太瘦都是不利于健康的。
《柳叶刀》上的研究指出，BMI会影响寿命。研究人员对来自西欧和北美地区的受试者，身高，体重，寿命，等数据进行详细分析后，结果显示：
BMI在23-24 之间的人，寿命最长。BMI在40以上的人与BMI处于正常范围的人相比，平均寿命要缩短 10 年。
除了BMI，判断自己是否肥胖，还要看体脂率和腰围、腰臀比：体脂率（%）=身体脂肪总量（kg）÷体重（kg）
成年男性平均体脂率为15%~18%，女性平均体脂率为22%~25%，如果男性体脂率超过25%，女性体脂率超过32%均属于肥胖。
想要控制好自己体重，就应该在生活中，养成良好习惯，帮助你提高基础代谢，更有助加速脂肪燃烧，达到减脂瘦身效果，让身材越来越完美。
肥胖的诱因！
1、饮食不当：很多喜欢吃垃圾食品，比如油炸类，膨化食品，甜食等等。这类食物热量很高，吃完不易消化很容易长胖。还有的人饮食不规律喜欢暴饮暴食，一下子摄取过量食物，也会导致肥胖；
2、遗传原因：对于家族或者父母都很胖，子女发生肥胖几率会明显地增加，比正常家庭的小孩几率要高很多。
3、缺乏运动：很多人都不爱运动，吃完饭就喜欢躺着。每天上班回到家就是坐着，基本上很少运动，时间久了导致体内脂肪堆积，从而也会 引发肥胖；
4、药物导致：现在很多药物含有激素，我们吃的过程中会导致体内代谢发生变化，引起体重增加，导致肥胖。还有各种减肥药，殊不知，吃下去后，反弹效果很快，使得体重只增不减；
5、睡眠不足：现在很多人作息都不规律，喜欢熬夜晚睡。长期下去会破坏身体各项机能，导致体内脂肪堆积，从而引起肥胖；
6、精神压力过大：当人处在巨大精神压力状态下，都会化悲愤为食欲，大吃大喝来转移和宣泄自己压力，导致肥胖。
7、新陈代谢不好：吃了不消化，导致热量都堆积在体内，无法发生代谢，很容易导致肥胖。新陈代谢出现问题时候，很多疾病比如高血压，高血脂，高血糖等都会找上我们，这时体重会有所增加。
“燃脂高手”公布，希望你爱吃！
西兰花
西蓝花的营养价值相当高，对于减肥更是具有不错的疗效。西兰花中含有抗氧化维生素C和胡萝卜素，能够促进身体的新陈代谢。
鱼肉
不要以为减肥的人不能沾荤的，鱼肉就是不错的选择。没有过多的脂肪却含有丰富的蛋白质，并且人体对于鱼肉的吸收率十分高的，所以减肥之人不妨试试。
洋葱
洋葱也是减肥午餐不错的食材。它含有植物杀菌素，能够帮助消化。而且洋葱不含脂肪，是减肥必备食物。
苹果
苹果中含有十分丰富的膳食纤维，吃苹果能够帮助促进肠胃的蠕动，从而帮助身体更好地排毒。另外，苹果中还含果酸物质，帮助代谢体内的多余热量。苹果是减少体内脂肪的理想减肥食品，现在市面上售卖的苹果醋能很好地帮助瘦身减肥。
白菜
白菜中含有较多粗纤维能够有效促进肠道的蠕动，帮助身体很好地进行代谢物的排出，而且白菜中还含有丰富的维生素，不仅帮助瘦身还能帮助美容养颜。
葡萄柚
葡萄柚含丰富酸性物质有效促进消化，是身体排毒减肥的理想水果之一。另外葡萄柚中大量的纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取。减肥食用葡萄柚既能让你吃得更少，还能让你不会太容易饥饿。
菠萝
菠萝所含的蛋白酶能帮助人体排出多余的废气，特别是对于胀气的小肚子，有很好地减肥功效。夏季如果大家想吃零食的话，不妨多吃菠萝水果捞什么的，又美味又减肥。
薄荷
由于夏季太热，导致很多人都是不断地喝水，一旦离了水就有种想shi的感觉。而正是因为如此，会导致人体形成水肿型肥胖。薄荷正是帮您消除水肿的绝佳食物，而且吃薄荷还能改善肠道的消化功能，帮助你轻松瘦身。
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