你有在健身吗？健身这件事，不同的人有不同的见解。
有的人觉得健身是为了减肥，有的人觉得健身是为了强身健体，有的人觉得健身是为了练出肌肉身材，这些想法都没有错。
长期健身的好处是多种多样的，不同的健身行为，可以收获的益处也是不同的。
想要预防肌肉流失，提升肌肉维度，我们可以多做力量训练；想要促进脂肪分解，让身材瘦下来，我们可以多做有氧运动；想要保持年轻的身体机能，抵抗疾病入侵，我们可以选择适合自己的运动强度，力量训练结合有氧运动，可以让你遇见一个更优秀的自己。
健身的方式有很多种，你可以在健身房锻炼，可以在户外锻炼，也可以在家训练，只要找到适合自己的方式并且坚持下来，时间自然会回馈你更好的自己。
不过，适度健身有助于健康，而过度训练会伤害健康。一次科学的健身时间要控制在2小时内，半小时以上。
如果你每次健身后，自身精力反而下降了，食欲下降，想要呕吐，晚上容易失眠，这意味着你已经过度训练了。
不同类别的人应该怎么健身？健身需要计划，而不是瞎练，科学的健身计划可以让你事半功倍。
刚开始健身的人，尤其是肥胖人群，他们的体能基础往往比较差，这个时候一定不能盲目进行大负重大强度训练。
你需要从低强度的运动入手，逐渐培养运动兴趣，这样更容易坚持下来，还能慢慢提升运动能力，你才能驾驭更大强度的训练。
年纪过了30岁的人，身体开始步入衰老状态，身体机能运转水平下降，肌肉开始逐年流失，你会发现体能力量下降了，免疫力开始大不如前，发胖几率也会大幅度提升。
30岁后的人开始健身，不要单纯地进行有氧运动进行刷脂，我们可以加入力量训练来提升肌肉维度，提升力量水平。肌肉的生长可以提升身体的基础代谢值，让你保持旺盛的体能精力，抵抗衰老速度。
过了50岁的人，钙质流失，骨质密度下降，身体各项机能都不如年轻人，这个时候我们要选择一些低难度、缓和些的运动，比如太极、广场舞、乒乓球、爬山之类的运动，可以有效强身健体，焕发精神活力，帮你抵抗衰老速度。
过了60岁、70岁的人，还能开启健身吗？健身过来人告诉你：健身不分年龄，只要你想开始，随时都可以开始训练。健身的时候，我们要选择适合自己的项目，感受身体的声音，长期坚持下来，你一定会受益无穷。
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