3月23日 晚上20:00
高级家庭教育指导师、国家二级心理咨询师刘称莲
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美学大师朱光潜先生曾说：越聪明的人，越懂得休息。
细想之下，的确如此。
怎样休息，看似是无关紧要的一件小事，却关乎一个人的精神状态，进而影响着生活的方方面面。
纵览那些生活中游刃有余的人，大都有一套属于自己的休息方式。
对于成年人来讲，最好的生活方式便是学会休息。
说起休息，每个人的方式不尽相同，“白天困成狗，晚上嗨不够”成为了当下很多人的常态。
前同事小吕就是如此，他经常踩点来上班，每次都是一脸疲态，匆忙而至。
其实当时的工作并没有多忙，加班的日子屈指可数，下班后的时间也大都属于自己。
然而他却经常是疲惫不堪的样子，甚至有一次晕倒在办公室，休息了好一阵子。
原来，他下班后经常和朋友一起玩游戏，绝大部分时候都要玩到凌晨1点左右，有时候没玩尽兴甚至要到两三点。
工作日如此，到周末或节假日时，他经常睡到下午才起，有时候刷剧能一口气看十几集，二十集，就算是看短视频也可以一口气刷上三四个小时。
如果都算工作量的话，下班后的量要比上班时多太多。
有太多人觉得，上班已经那么累了，如果休息时间不好好放纵一下，是对生活的一种辜负。
然而这样的方式，根本无法起到休息的作用，反而还会让人越来越累。
甚至还有人因此陷入深深的内疚和负罪感中，影响了日常的生活状态。
日复一日的生活中，大脑和身体如此的高负荷运转，鲜少停下来修复，积累久了，身心健康很容易亮起红灯。
有人可能只是觉得无法摆脱疲惫，而有的人已经年纪轻轻患上了老年病。
去年就曾有新闻报道说，我国35岁以下高血压患者超过了7000万，究其原因，与年轻人不健康的生活习惯有很大的关系。
窝在一个地方不动，熬夜放纵这一类休息，看似是放松，实则不然。
只是让自己离开工作，却沉浸在其他过度消耗的事情上，会让我们的身体一直在失控边缘打转。
不会休息，正在透支着我们的身心健康。
而如何休息，已经成为我们无法不正视的一门必修课。
每逢周末，总有人计划一大堆的事情要做，要把工作日里欠缺的休息好好的补回来。
有人呼朋唤友聚会吃喝，整个周末也未曾停下一会。
也有人要趁机补觉，睡到日上三竿，后背都疼了才起床。
更有人下了一整部电视剧，从周五熬到周日，比工作日工作的时长还要长，眼睛，脖子都累得够呛。
我们总觉得休息就是不动脑子想工作的事，而这些放纵式的休息，让我们难以从疲惫中解脱出来。
等回到工作中时，我们又习惯性地认为要把所有的工作做完再休息，让自己深陷旋涡无法自拔。
有人说：真的好的休息，不会让我们处在兴奋和紧张的状态中，而是让我们处在一个放松且舒适的状态。
只有看透了这一点，才能够拥有合适的休息。
《精力管理》一书中，罗杰升职后曾因为不会休息陷入了困境，繁忙的工作，紧张的家庭关系，让他一度身心俱疲。
好在，他后来开始刻意调整。
不管再忙，每天在工作和陪伴家人之外，他都会留一些时间给自己，从繁忙的工作中抽离出来，放松一下。
回到家之后，她也会留出时间和家人交流。
在每天的工作日程中，不再只是一项工作紧接着一项，反而增加了一些缓冲事项调节。
周末的时间，会在固定的时间处理紧急工作。其余时间，则安心放松，享受生活。
在这样的改变下，他的状态越来越好，在工作和生活间变得游刃有余。
合理的休息，不仅能让我们远离疲劳，还可以事半功倍。
正如亚里士多德曾说：我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。
当我们掌握了适合自己的休息方式，生活也会朝着我们期待的方向发展。
只有学会正确休息，才能够彻底跳出循环。
如何才能做到正确地休息呢？
1. 交替休息，掌控节奏
在《精力管理手册》一书中提到，有研究员发现，大脑有自己的活跃周期，平均90-120分钟，大脑就希望休息一下。
这时人可能会打哈欠或者开始精力不集中，效率也会越来越低。
我们不妨主动根据精力周期安排工作和休息，把工作内容拆分成一个个小任务，每个小任务的工作结束，就暂时从工作中抽离一会。
每天提前规划好，保持规律的作息。这样一来，不仅工作的效率会提高，身体也不会那么疲惫。
2. 改变方式，动脑休息
心理学家谢切诺夫曾做过一项对比实验。为了消除被实验者右手的疲惫，他选择了两个参照项：
其中一种是两只手都处于完全静止状态。另一种则是右手静止，左手做一些活动。结果显示，左手活动的实验组，右手的疲劳消除得更快。
如同左右手各自有分工，我们的大脑也分很多个工作区，许多时候，工作累了，更佳的休息方式反而是选择适合的事情来做。
我们可以在休息时，放弃睡大觉和煲剧，换成锻炼身体，或者和家人一起休闲放松。
大脑充盈了，身心也得到了真正的放松。
3. 增加爱好，唤醒热情
吴军曾说：休息的本质，就是从外界获取能量和信息。
如果生活总是维持在一条轨道上，人们免不了会缺乏新鲜感，进而少了生活的热情。
我们不妨在平时的生活中，安排一份独处的时间做自己热爱的事情。
比如可以在每天的清晨读书冥想，或者在每周有固定时间去做一件真正热爱的事情。
这样的时间，可以让自己完全从日常中抽离出来，享受全然的放松时光。
久而久之，我们便会发现生活进入到了可以掌控的节奏，体会到久违的身心放松之感。
这样的日子，才应该是生活的样子。
塞万斯曾说：弓弦不能老绷紧了不放，人是软弱的，如果没有一点适当的松散，是支持不住的。
如果我们的生活中一直充斥着做也做不完的工作，自然很难感受到生活的乐趣。
但如果休息的时间又被大量的放纵式消遣所占据，反而让人怀念工作的样子。
唯有把工作和休息搭配好，有适合自己的休闲方式，张弛有度，才会感受到生活的乐趣。
愿我们每个人都能够学会休息，享受生活！
作者| 微澜
主播| 林静，声音与文字的世界里，与你奔赴山海。
图片| 视觉中国
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