3月21日“世界睡眠日”将至，18日发布的《中国睡眠研究报告（2022）》指出，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时；超过8个小时的比例仅为7.97%。
上述报告由中国社会科学院社会研究学所联合喜临门睡眠研究院主编、社会科学文献出版社出版。报告指出，2021年平均7.06小时的睡眠时长，短于2018年中国家庭追踪调查的7.61小时。
10年间睡眠时长少了近1.5小时，“睡眠拖延”十分普遍
纵观国人从2012年到2021年十年间的睡眠情况，报告指出，相比十年前，如今的入睡时间晚了两个多小时，起床时间晚了37分钟，睡眠时长少了近1.5小时。
报告指出，影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时间长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。其中，睡眠拖延这一主动熬夜的现象在当今社会中十分普遍，尤其是在当代年轻人中更为流行。
报告指出，年轻人不受控制的手机使用会直接或间接地影响到睡眠质量，每日手机使用时长超过2小时会导致睡眠障碍。
例如，报告显示，有27.52%的大学生表示自己“总是”睡得比自己预想的晚，26.80%的大学生“有时”睡得比自己预想的晚，而只有6.41%的大学生几乎从不拖延睡眠时间。大学生对智能手机使用率过高，成为拖延大学生睡眠时间、影响睡眠质量的重要因素之一。
调查结果显示，只有2.76%的大学生在睡觉前从不看手机，其余的大学生都会在睡前有看手机的行为，其中61.53%的大学生每天睡觉前都会看手机。由此可见，许多大学生都对手机产生依赖，导致睡觉过晚。
影响睡眠时长的另一个因素是工作或学习时长挤占了睡眠时间，这一点在中青年群体中非常突出：
报告指出，20~29岁的青年群体，每天平均睡眠时长为7.18小时，每天平均工作或学习时长为8.04小时，工作或学习时长基本正常，但睡眠时长短于这个年纪所需的睡眠时间。30~39岁的群体，每天平均睡眠时长为7.06小时，每天平均工作或学习时长为8.43小时；40~49岁群体的每天平均睡眠时长更短，为6.75小时，他们每天工作或学习时长更长，平均为8.49小时。超时工作在一些职业群体中普遍存在，生产工人每天工作或学习时长最长，平均为8.69小时，专业技术人员每天平均工作或学习时长为8.22小时。
最后，失眠等睡眠障碍也是影响睡眠时长的一个因素。中青年群体的失眠频率没有明显差异，但60岁及以上老年群体因失眠影响睡眠的问题最为突出，而且不合理的睡眠习惯最多。
“双减”后，六成中小学生家长表示孩子上床时间提前了
报告指出，“双减”政策实施后，61.53%的中小学生家长表示孩子上床时间提前了。其中，小学生家长表示孩子上床时间提前的比例为64.19%，初中生家长表示孩子上床时间提前的比例为51.82%。
69.98%的中小学生家长表示孩子睡眠质量有所提高。其中，小学生家长表示孩子睡眠质量提高的比例为71.18%，初中生家长表示孩子上床时间提前的比例为65.58%。这些数据说明，“双减”政策对中小学生睡眠问题的改善有着积极的意义。
【记者】王诗堃
【作者】 王诗堃
【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端
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