2022年3月18日
是第22个“全国爱肝日”
今年的宣传主题是
“全民参与、主动筛查、
规范诊疗、治愈肝炎”
肝脏都是如何工作的？
今天就带您看一看
那么
该如何守护你的“小心肝”呢？
一定要谨记以下伤肝行为哦~
1
伤肝行为之不良情绪：
医学认为，肝脏主管全身气机的舒畅条达，长期精神紧张、焦虑、抑郁、生气等不良情绪可导致气机郁滞不通，从而诱发头痛、眩晕、耳鸣、烦躁、失眠、精神恍惚等症状，久而久之还可导致肝功能损伤。
2
伤肝行为之久坐少动：
从中医角度，关节、肌腱、韧带均属于肝系统，是肝脏赖以舒畅的重要通道。而久坐会使关节通道不畅，因而“久坐伤肝”，久坐可致关节、肌腱、韧带僵硬，失去柔韧性和灵活性，人体就会容易郁闷或脾气暴躁。
3
伤肝行为之作息不规律、长期熬夜
睡眠过程中，人体会进入自我修复模式。晚上11点到凌晨3点是肝脏血和解毒的关键时段，因而养肝的关键就是在这个时段进入深睡眠状态，建议晚上10点半前入睡为佳。充足的睡眠有助于养护肝血，而经常熬夜影响肝脏夜间的自我修复，严重危害肝脏健康，长期可致肝功能损伤。
那么，我们应该
如何守护我们的“小心肝”呢？
1
中医上讲，肝藏血，开窍于目。眼睛的健康与肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都会造成用眼过度。“久视伤血”，很容易使肝血不足。对于需要长时间面对电脑的人群来说，应该适当休息一下眼睛，可以通过闭目养神、远眺，做眼保健操等方式缓解视力疲劳，从而达到养肝的目的。
2
春季养肝，饮食搭配要合理，不可偏食。胡萝卜、大蒜、菠菜、包菜、空心菜、木耳、荠菜、蘑菇、百合等蔬菜营养丰富，利于滋补肝脏，应该常吃。也需要注意减少有害食物的摄入，比如黄曲霉素是肝癌的主要诱发因素之一。霉变的大米、花生和瓜子都含有较多黄曲霉素，切忌不要食用发霉、变质的食物。
3
合理安排自己的生活和工作，学会自我疏导不良情绪，保持平和的心态。多交一些天性乐观的朋友，遇到不顺心的事情多与朋友交流倾诉，培养多方面的兴趣爱好，多参加集体活动。
4
烟花三月，春暖花开，春季养肝，肝病患者应尽量避免剧烈运动，采用散步、快走等步行运动。
我们希望
大家能够全民参与、主动筛查
定期检查肝功能
筛查乙肝表面抗原、监测乙肝抗体滴度
规范乙肝疫苗注射
对于有慢性肝脏病的患者
应该定期复查、规范诊疗，争取治愈
注：
您的每一次鼓励，都将是我们前进的动力。
中山市妇联编辑
来源：南方都市报、绍兴市人民医院
编辑：卢启昊
校审：李紫昭
一审：陈日升
二审：陈颖
三审：张家明
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