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这6道家常下饭菜,健康美味不油腻,下班吃什么不再愁

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砂锅鸡腿肉

食材

鸡腿肉500g、大葱适量、姜适量、洋葱半个、蚝油一勺、酱油一勺、盐适量、料酒适量。

做法

1、鸡腿肉放料酒、蚝油、酱油、盐、花椒拌匀、腌制1小时。

2、洋葱切块,铺在砂锅底下。

3、把腌好的鸡腿肉放在上面,中火慢慢烧15分钟。

4、打开锅盖,搅拌均匀,继续烧10分钟。

5、美味就做好了。

牛肉炖萝卜

食材

牛肉1斤半、大萝卜1个、葱1棵、姜1块、料酒少许、酱油少许、料包1个、盐少许。

做法

1、准备配料包,配料包括八角,花椒,小茴香,桂皮,山楂等,大萝卜去皮切块。

2、牛肉提前泡一泡,切块反复洗去血水,凉水下锅,加点料酒,烧开,温水洗净控干。

3、把焯好的牛肉放压力锅里,加上料包,加点酱油,加1000ml开水,设定1小时,压好之后移至平底锅里。

4、拣出料包,加入萝卜,萝卜炖熟了(透明),加点盐,撒上葱花,关火。

南瓜炖排骨

食材

南瓜适量、豌豆适量、熟排骨适量、玉米油适量、姜适量、花椒适量、干红辣椒适量、盐适量、生抽适量、蚝油适量、老抽适量、小米椒3个、葱花适量、蒜适量。

做法

1、南瓜去皮切大块,焯过水的豌豆适量。

2、炖过汤的排骨适量。如果是生排骨,则需要焯水,炖制时间需加长到40分钟,再加入南瓜豌豆苗,否则排骨不易离骨。

3、锅内适量油烧热,姜蒜,花椒,干红辣椒炒一下。

4、放入排骨,适量盐,生抽,老抽,蚝油调味。

5、翻炒均匀上色,倒入适量排骨汤(开水亦可)。

6、南瓜和豌豆放入,中小火炖15分钟。

7、撒上小米椒和葱花,翻炒均匀关火盛盘。

嫩姜啤酒焖鸭

食材

嫩鸭适量、嫩姜适量、啤酒一罐、八角两颗、冰糖一块、老干妈辣椒酱一勺、生抽少许、老抽少许、盐少许。

做法

1、油锅烧热,倒入嫩鸭,煸炒出油,再倒入嫩姜继续煸炒几分钟。

2、倒入啤酒,加入适量清水,加入老干妈辣椒酱一勺,生抽,老抽,冰糖,盐,八角然后大火焖25分钟。

3、焖至大火收汁即可。

冬瓜炖排骨

食材

排骨300g、冬瓜500g、八角1个、姜5g、花椒5g、盐3g、冰糖20g、桂皮1块、料酒10g、老抽10g、食用油10g。

做法

1、排骨洗净,用清水浸泡10分钟去血水,捞出备用。

2、锅中倒入适量的清水,将去好血水的排骨冷水下锅。并倒入适量的料酒、生姜,大火烧开撇去浮沫。浮沫撇净后关火捞出,过一遍凉水,使肉质更加的紧致,备用。

3、锅中倒入适量的食用油,油热后倒入适量的姜片炒香,放入排骨,翻炒至两面微微焦黄。

4、锅中倒入适量的冰糖、八角、桂皮、花椒翻炒均匀,使排骨表面挂上一层糖色。

5、再倒入生抽、老抽翻炒均匀,使冰糖完全融化。

6、冬瓜洗净,削皮切块盛入碗中,备用。锅中倒水没过排骨,开大火盖上锅盖,煮20分钟,煮至沸腾。沸腾后倒入切好的冬瓜块,加盖焖煮5分钟。

7、焖煮后加入少量的盐调味,开大火收汁至汁水浓稠,就可盛出食用。

杂蔬焖鸡

食材

鸡腿2个、冬笋1块、青椒1个、红椒1个、香菇5个、葱适量、洋葱半个、胡萝卜1根、姜适量、蒜适量、花椒油适量、生抽20ml、啤酒2罐、白糖10g、料酒20ml。

做法

1、鸡腿洗净,去皮,去骨切小块,蔬菜洗净。

2、鸡腿丁放料酒,盐,淀粉腌制20分钟,香菇泡发。

3、胡萝卜,青红椒,冬笋,洋葱切丁。

4、锅中放葱姜蒜花椒油大火炒鸡腿丁至变色,捞出备用。

5、锅中放油,先炒胡萝卜一分钟,然后炒冬笋,香菇,最后放洋葱,炒出香味。

6、生抽,料酒,白糖调汁。

7、倒入炒好的鸡腿和调好的汁,炒匀。

8、准入砂锅,加入一罐啤酒,烧开,放入青红椒,继续烧2分钟。

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