六大生活恶习，会让你变“易胖体质”，很难瘦下来！

原创内容，擅自搬运者必究！

为什么你的身材容易发胖，很难瘦下来呢？而别人却拥有人人羡慕的易瘦体质，没有发胖的困扰，这是为什么呢？不同的生活行为养成的体质也是不同的。

拥有这些生活恶习的人，很容易变易胖体质，身材无法瘦下来！看看你占了几个？

恶习1、饮食不规律，民以食为天，饮食习惯会影响身材跟健康。如果你饮食没有规律，有的时候吃太多，有的时候又饿着自己，饥一顿饱一顿，反而容易诱发易胖体质。

三餐不定时的行为，有的时候过度饥饿会过量进食，你很容易撑大胃容量，肠胃消化能力也会下降，不利于减肥。

恶习2、喜欢吃零食，很多人平时三餐不怎么吃，零食却吃得不少。很多零食的热量是非常高的，饱腹感却比较差，比如薯片、爆米花、巧克力、曲奇、糖果、辣条等食物，都是过度加工，不利于身体健康的垃圾零食，容易产生有害物质，还会让你发胖而不自知。

恶习3、不爱喝水，一天的喝水量不超过1L，尿液偏黄，这意味着你的喝水量是不够的。水分摄入不足不利于身体的代谢循环，废物也容易堆积在体内，脂肪代谢速度也会下降。

学会每天主动喝水，不喝各种饮料，每天喝水量超过2L的人，饥饿感会下降，减肥速度也会提升。

恶习4、作息不规律，有的时候熬夜晚睡，睡眠时间不足，有的时候通宵不睡，白天补眠，这样的作息习惯不利于身体机能的修复，作息紊乱会扰乱激素分泌，脂肪也容易堆积起来。

而保持规律作息，充足睡眠的人，精神状态会更充沛，身体代谢水平也会保持旺盛状态，身体状态也会更加年轻。

恶习5、不爱吃蔬菜，蔬菜富含纤维素，可以促进肠道蠕动，改善便秘烦恼。如果你平时只喜欢吃肉，蔬菜却吃得很少，你会发现排便的时候臭味熏天，排便会很困难这大概就是缺乏维生素的表现。

我们要学会多吃蔬菜，大多数蔬菜的热量是非常低的，保持三分肉七分蔬菜的原则，不用饿肚子也能控制卡路里摄入，避免身材发胖。

恶习6、久坐不动。平时习惯一坐就是一整天，周末也宅在家里，容易出现各种亚健康疾病。

如果你每天的步行数量低于6000步，每周锻炼次数少于2次，意味着你的健身时间太少，活动系数下降，自身体质会慢慢变差，身体老化也会加速，脂肪也容易堆积起来。