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今天是三八女生节，首先祝各位女生们节日快乐~在日常中要多多爱护关注自己的身体健康~
所以这篇文章小编（果粉之家）就和姐妹们想分享一下如何用手中的iPhone去跟踪记录我们的经期，让女性的生理健康得到更有效的关注。
手机打开——健康APP，这是iPhone自带的软件，不需要下载。
打开之后是一个摘要页面的显示，点开右下角——浏览——经期跟踪，可以检测月经和受孕期、经期时间线、经期日志，在Apple Watch上也可以同样记录，根据提示一步步去设置就行，都是傻瓜式操作~
如果有正在备孕的姐妹，可以打开受孕预测可以记录你的排卵期，让你安心无忧~
在经期日志中可以记录在经期来时的经量、症状（如腹部绞痛、腹泻、潮热等）
其中实心红色是表示记录的经期时间。
浅色红色表明根据您的出血概率，作出的月经来潮预测。
紫色小圆点代表记录在经期期间的症状，如头痛、腹部绞痛、腹泻等。
浅蓝色表示预测受孕窗口。
记录下来后就可以更方便自己知道健康状况，应该根据个人的具体情况，及时的检查，做出准确的判断，然后再进行治疗。导致月经不调的原因有以下几点：
一、内分泌失调导致，由于平时的心情紧张，压力过大，经常的压抑、抑郁或者是烦躁的情况下都会影响到内分泌，导致月经不正常。
二、生殖器官的器质性的病变，比如常见的有子宫肌瘤、子宫腺肌症、子宫内膜息肉、子官内膜的恶变或不典型增生。
三、排卵功能异常，导致排卵功能异常比较常见的疾病有多囊卵巢综合症、甲状腺功能异常、体重过轻或过重、高泌乳素血症等都会引起月经不调。
在经期期间也要注意饮食的一些忌口：
禁忌一：咸食。
女性在月经来潮前忌食咸食。咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
禁忌二：含气饮料。
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
禁忌三：刺激性食物。
吃刺激性食物会使经期内的女性感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。月经期的妇女不宜食用辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
禁忌四：烟酒。
烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
禁忌五：生冷类食物。
月经期间吃生冷食物会不仅会引发痛经还会对身体造成伤害。另外，像螃蟹、田螺、竹笋等寒性食物也忌吃。
禁忌六：乳酪类食物。
吃乳酪类食物乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
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