春季，养好肝脏，健康一整年，坚持“一疏、二清、三勤、四不”

人之衰老，肝为先导！

可见，肝脏，对于人体健康的重要性。

春气对应肝，是养肝的“黄金期”，千万不要错过。

可以说“春季养好肝，健康一整年”，要在春季给健康打好基础。

那么，具体要怎么做呢？才能养护我们的肝脏健康呢？一起来看看吧！

春季，养好肝脏，健康一整年，坚持“一疏、二清、三勤、四不”

一疏

——疏肝郁

春季，万物蓬发，阳气开始逐渐升发。

人体得的肝气，也在这个时间升发，但容易受到影响。

人们在春天，情绪容易受到影响，以易变、易郁、易怒为特点。

而这些个不良的情绪，都会影响到肝气的生发，甚至导致肝气郁结。

一旦肝气郁结，不仅会损害肝脏正常的生理机能，对身体健康也有损害。

所以，在早春时节，养护肝脏，一定要疏肝理气，解肝郁，助力肝气生发。

对策：

①喝点花茶

芳香浓郁的花茶，有助于改善心情。

尤其是春季，更是喝花茶的好时节，对肝脏有益。

重瓣刺玫茶，泡水代茶饮，疏肝理气，解郁散结，滋养心肝血脉。

浓郁的花香，可舒缓情绪，改善心情的郁闷，并且，还有助于对抗“春困”。

所以，在早春时节，每天泡上一杯，对于肝气抒发，呵护肝脏健康，十分有益。

②少酸多辛

在饮食上，也要多注意，要少酸多辛。

酸性食物，有着收敛的作用，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

因此，在春季养肝时，可以适当少吃酸性食物，可以选择常吃些辛甘的食物。

二清

1、清肝火

春天，随着气温越来越高，人们容易出现“春火”。

脏腑里的内热，会趁机散发出来，尤其是肝火容易烧起来。

一旦肝火旺，会导致口干苦、有异味，脾气暴躁、爱发火，失眠多梦等。

因此，春季养肝，还要注意清肝火，避免肝火过旺，损害机能的健康。

对策：

①喝灭火茶

不想肝火大，用清热解毒小植物，泡水代茶饮，简单又有效。

蒲菊茶，泡水代茶饮，清肝热，疏热散邪，下火消炎，是不错的选择。

将蒲公英、菊花、金银花、桂花，做成小茶包，每天热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英被称为“天然下火草”，擅长清肝热，与菊花搭配，清热、下火更佳。

金银花，疏热散邪、清解血毒，常与菊花搭配。桂花，清热解毒，改善口气。

用这几种，搭配在一起泡水，可以给肝脏快速灭火，还能保护肝脏的健康。

②按揉穴位

闲暇时，可以按揉脚部的太冲穴。

经常按揉，可以使肝经的水湿风气，向上冲行，从而去肝火。

用左手拇指指腹按揉右太冲3分钟。然后，换右手拇指按揉左太冲3分钟。

反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。

2、清肝毒

肝脏是人体主要的解毒排毒器官。

在春季，万物生发的时候，体内的毒素也会趁机外发。

此时，给肝脏“洗洗澡”，排排毒，也是最佳的时机，可减少肝脏负担。

对策：

①吃绿色蔬菜

帮助肝脏排毒，可以通过食疗。

绿色的蔬菜，有助于肝脏排毒，简单又方便。

菠菜，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。

此外，荠菜、茼蒿、西兰花等也都是不错的绿色蔬菜选择哦。

②敲大腿

给肝排毒，还可以多敲打腿部的肝经。

人体的肝经，在大腿内侧，经常敲打，可舒经活络，促排毒，强肝气。

可以两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右，就能有效疏通肝经。

三勤

1、勤补水

肝属木，而水生木，多补水，有利于肝脏健康。

尤其是春季，天干物燥，此时，一定要注意补充足够的水分。

充足的水分，可促进新陈代谢，加快毒素的排出，减少肝脏的负担。

温热的白开水，小植物茶水，都是春季不错的补水饮品选择哦。

2、勤食蔬

肝脏参与人体多项代谢，饮食，对于肝脏健康影响巨大。

因此，在春季养肝，要重视饮食，注意多吃新鲜的蔬菜，尤其是绿色的蔬菜。

绿色入肝，青绿色的蔬菜中含多种营养物质，能帮助清除体内垃圾，增强肝脏功能。此外，还要注意避免吃过于油腻的食物，以免增加肝脏负担。

3、勤运动

春暖花开之际，也是运动的好时节。

坚持运动，可促进血液循环，加速体内有毒物质排出体外。

并且，有氧运动，还可使肝脏处于最佳的状态，有利于肝脏解毒排毒。

因此，春季养肝，一定不能懒惰，要勤运动，走走路，散散步，是很好的选择。

四不

1、不熬夜

熬夜就是熬肝血。

因此，养护肝脏，千万不能熬夜。

人体的肝脏，是要在睡眠中自我修复与休息的。

一旦熬夜晚睡，睡眠不足，肝脏负担大，还无法修复，久而久之，会增加肝脏病变的几率。所以，养护肝脏，保证睡眠，早睡早起，春季还可以多睡一份午觉，来补充睡眠，缓解春困，呵护肝脏健康。

2、不饮酒

饮酒伤肝这一点很多人都知道，也是老生常谈了。

但依然有很多人，管不住自己的嘴巴，总会喝上几杯。

更有大部分人，本来是“小酌”，却喝着喝着就“醉了”喝多了。

而不论是酒精还是其代谢产物，对于肝脏的损害都是巨大的不可逆的。

所以，不论如何，都要注意不要饮酒，滴酒不沾，才是养护肝脏最好的方式。

3、不发怒

一个人的情绪，严重影响着肝脏的健康。

肝，最怕发怒、生气、抑郁等不良的情绪刺激。

长期情绪不佳，会导致肝气郁结，久而久之，损害肝脏机能。

所以，要学会控制自己的情绪，保持良好的一个心情，才能助力肝脏的健康。

4、不乱用药

药物伤肝，也是比较严重的，尤其是滥用药物。

当身体出现不适的时候，不要自己擅自买药吃，这一点很重要。

对肝脏会造成伤害的药物非常多，一定要注意遵医嘱，私自滥用药，会对肝脏造成损害，因此，一定要牢记这一点，用药遵医嘱。

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