痛风，痛风，来去如风。
一旦发作，让人撕心裂肺、痛不欲生。
而导致痛风发生的罪魁祸首就是——高尿酸。
一旦体内尿酸超标，形成结晶盐，沉积在关节处，便会诱发痛风。
那么，人体内的尿酸值超标时，身体是否会有一些“蛛丝马迹”的信号呢？
晚上睡觉时，身体有4种表现，尿酸值或已“爆表”，及时检查，莫忽视
人体内的尿酸过多，容易在夜间的时候沉积。
因此，在晚上睡觉时，如果出现一些异常的情况，需要警惕尿酸高了。
1、关节红肿
当人体内的尿酸超标后，容易形成结晶盐，沉积在关节处。
前期会出现关节肿胀、发红，伴随着关节发热的表现，尤其是晚上睡觉时。
2、脚趾剧痛
当体内的尿酸值越来越高，结晶盐沉积越来越多，便容易诱发痛风。
此时，往往是从脚部大拇指第一跖趾关节处开始，在睡觉时，突然剧烈疼痛，使人疼醒，此时，要警惕是急性痛风，疼痛可慢慢游走于踝、膝、指关节等部位，发作频率也越来越密集。
3、严重口渴
如果夜间睡觉时，口干舌燥，喝水后依然感觉无法缓解。
此时，要警惕尿酸超标了，加重了肾脏的负担，身体需要及时补充水分。
此外，尿酸高了也会影响血糖，一旦血糖高了，也会导致口渴的出现，不可忽视。
4、排尿痛、腰痛
如果夜晚总是腰酸腰痛睡不着，也要警惕尿酸高了，形成结晶盐堆积在了肾脏，损害了肾脏健康。
此时，还会影响到排尿，导致排尿痛，甚至是少尿或无尿，都要引起重视。
尿酸高了，多喝水，谨记“2少3多”
一旦查出尿酸高了，要注意多喝水，补充水分。
充足的水分，可增加排尿，进而增加尿酸随着尿液的排出量。
所以，尿酸高的人，一定要多喝水，但也有讲究，有些水要少喝点。
2少：
1、少饮料
甜饮料、碳酸饮料，都是尿酸高者的禁忌。
尿酸主要通过肾脏，经过尿液排出体外，碳酸饮料喝太多，会损害肾脏。
一旦肾脏受损，影响尿酸排泄，导致尿酸滞留，形成结晶，损害身体健康。
甜饮料中，含有较大的糖分，尤其是果糖，可促进尿酸合成，抑制尿酸的排泄，双重作用下，尿酸飙升，大大增加了并发症的发生几率。
2、少酒饮
酒精，是尿酸的“催化剂”，还会抑制尿酸排泄。
双重作用下，会导致体内的尿酸堆积得越来越多，进而易诱发并发症。
因此，只要含有酒精，不论是啤酒、白酒、红酒等，尿酸高的人都要远离。
3多：
1、多白开水
温热的白开水，是最佳选择，要主动小口慢喝。
喝足水，可稀释尿酸，减少结晶盐的发生，还可促进排泄。
每天喝白开水最好在2000毫升，并且，要主动小口慢慢喝，不要等到口渴再喝。
2、多炒菊苣叶水
用一些利尿排毒的小植物，泡水代茶饮，可促进尿酸的排泄。
炒菊苣叶，泡水代茶饮，清肝利胆，利尿消肿，有助于尿酸排泄，减少痛风。
现代药理研究表明，菊苣叶的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
3、多苏打水
多喝点天然的苏打水，也有助于尿酸排泄。
当尿液中的pH值增高时，尿酸的溶解度随之增加，尿酸也就更容易稀释排出。多喝点苏打水，可以帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。
此外，尿酸高了，还要牢记“三句话”
第一句：多喝水，不憋尿
多喝水，是为了促进排尿。
因此，一定不要憋尿，有尿及时排。
一旦憋尿，导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。
久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
第二句：控体重，莫超胖
尿酸高了，一定要控制体重。
一旦体重超标，过于肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
但要注意的是，不能节食减肥，或者是不吃主食，以免使体内产生过多的酮酸，同时，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。
所以，管住嘴，控体重，是要适当锻炼，而不是节食减肥。
第三句：要运动，别懒惰
查出尿酸高了，要坚持做运动。
缺乏运动，水钠易滞留，影响尿酸的代谢和排出。
但尿酸高了，运动也有讲究，要选择有氧慢运动，远离无氧运动。
像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目，比较适合。
运动剧烈、消耗体力过快的活动，如快跑、足球、篮球等，皆不适宜。
这一点尤为重要，切莫剧烈运动、运动过量，反而会增加体内的尿酸生成。
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