来源：Decathlon
室内五人制足球起源于1930 年的乌拉圭，一直以来都是南美洲的足球明日之星必经之路。在欧洲，毫无疑问的：擅长短传技巧的西班牙为比赛的常胜军，取得领先地位。但在法国，学校的体育课程和体育馆的改革也持续进行中。
2018 年青年奥林匹克运动会（JOJ）所纳入的规章被广泛使用。规章内容要求足球员应具备全方位的素养。因此，为了与2010 年出生的世代在狭小的空间内竞争，互相比较敏捷度和技巧，必须要让你尽快达到规章所要求的水准。而且你千万不要被字面翻译「在房间里踢的足球」影响，以为很轻松；其实，在室内五人制足球的比赛中，球员必须保持移动，没有喘息或停止不动的时间。
要在忙碌的工作天结束后（尤其是冬天）于室外足球场安排一场足球比赛是很困难的一件事。幸好室内五人制足球每队只需要5 位球员：1 位守门员与4 位上场球员。你只需要在开放空间里霸气宣布：「明天与会计部门进行室内五人制足球比赛，我当守门员，还需要4 位球员！」。如果大家的反应比想像中热烈，不要担心，你可以有7 位候补球员在比赛中随意替换！
室内五人制足球练习能有效增强心肺功能。练习中极少停止不动的时间和高强度能协助你改善心肺耐力。最后，你的专注力和决策力会随着比赛进行变得更加敏锐。什么人都可以参与，不需要拥有后卫般宽阔的肩膀或极佳的弹力，矮小的身材也是一种优势！
因为身材矮小的球员身体重心较低，较易于变换方向，而短腿更适合进行即时射门，在室内五人制足球比赛中发挥最佳效果。总体而言，此项运动是在地板上进行的比赛，所以不适合使用过轻的足球。
如果室内五人制足球个人战术相似于一般足球战术，每位球员必须能掌控所有位置，进攻和防守能力兼具。
比赛的每个阶段都以一个核心动作串联起来：界外球、自由球、角球或守门员重新发球并搭配相关的战术。
团体战术仅适用于室内五人制足球，所有的队友都必须将其掌握，才能在比赛中快速变换策略。室内五人制足球员从初学到六或七年的比赛经验中，都在学习比赛的阵式。比赛阵式有1 - 3 - 1 阵式、菱形阵式、T 形阵式、方形阵式及倒Y 形阵式等，球队会藉由中场休息时间变换多次阵式。
室内五人制足球的球员就像是「五剑客」一样，在上下半场各20 分钟内必须团结一致，并展现为团队牺牲的精神及可贡献的才能。团队精神至关重要。即使是个人错误，团体也要负连坐责任。
敌方球队在比赛上半场遭裁判吹哨6 次，而你在距离球门9 米的位置进行直接自由球射门，就像是你会以同样的动力为队友争取罚12 码。在室内五人制足球比赛中，队友间必须尽力互相帮忙。这个比赛目标不求个人战绩，而是球队团队合作的成果。我们参加比赛不是为了与计分人员争论铲球问题或恶劣犯规。
非暴力理念为室内五人制足球的核心价值：禁止铲球，且犯规行为必须受罚。而我们的小孩已经知道这样的观念。有趣、灵活度、技巧、战术和表演，这些都是室内五人制足球的优点。千万不要忘记在练习前进行热身。练习结束后，记得要做伸展运动，并向我们分享你的室内五人制足球经验！
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