平时成绩很好，一到考试就懵？聪明爸妈做到5点，孩子会超常发挥

平时成绩很好，一到考试就懵，不论是学习好的学生，还是学习一般的同学，都会遇到这个问题，这种考前焦虑症在大型考试前尤其明显，也是令家长们十分头痛的问题。

那么，该如何解决学生们一到考试就紧张的问题呢？

第一、无论考好考坏，父母都不要给孩子施加压力

曾经和一个妈妈聊天，她说女儿丫丫一到考试都很紧张，甚至坐卧不安，睡不好。我很奇怪，在我看来，丫丫是她班里的名列前茅的学生之一，平日里很是乖巧，学习几乎不用父母操心，妥妥地“别人家的孩子”，也会这么紧张？

后来有一次考完试，孩子们约在一起玩耍，在饭桌上，丫丫妈妈一个劲问孩子都哪些做错了，对答案，叹息着孩子这点不该错，那点不粗心就好了。

当父母期许值很高时，孩子心理压力就会很大，因为过于在乎成绩，就会变得患得患失，考试前自然会很紧张。

正确做法是：考前不必追问孩子是不是都复习到了，考后也不必忙着对答案，问成绩，要知道，一次考试并不能决定终生。即便是高考失利的孩子，也不是没有补救机会或者一生就再没有崛起机会了，家长要训练自己淡定，同时告诉孩子也要保持好的心态对待考试。

第二、运用吸引力法则，暗示鼓励自己

朗达拜恩在《秘密》一书中描述吸引力法则：

思想集中在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物就会被它吸引过来。

简单地说，就是当你心里想着某件事情时，越是强烈，越是能调动宇宙中所有的力量来帮助你实现，最后你就会“心想事成”。

第一次读这本书时，我特别震撼，心想：原来，所谓冥冥之中自有天意，是真的有所指。

其实，这并非是唯心主义，而是，当你潜意识中有某种向往时，就相当于在心中埋下了一颗种子，做事时就会不知不觉地向着它努力，最后自然容易成功。

考前，我们不妨引导学生要想象自己一定能考好，可以想一下自己以前成功的那些考试经验，让心情变得很愉悦而且充满自信，在心理不断暗示自己：

• 我一定可以考好；
• 我复习得很充分；
• 我是没问题的，上次那个很难的考试我都考得很好。

这样不断强化，能够促使自己大脑一定处于正向循环中。心理学家荣格说，你的潜意识操控着你的人生，你称它是命运，当潜意识被呈现时，命运就改写了。

第三、考前放松，去运动

我在上学时，父母并不太管我的学习和成绩，所以我能够自由支配自己的时间，我在每次考试前都不会再接着学习了，因为有时越是考前使劲学，越是感觉会的不多，好像原来会的也都不会了，所以在考试前一天我就不会看书了，而是运动，去打羽毛球或者骑车子，或者绕着我家附近的小河走路，以一个很放松的状态来迎接考试。

运动本身就能促使人体产生多巴胺，让人心情变得平静又快乐，当你大汗淋漓后，会有全身心的满足感，所以，考试前，放下书本去运动，去换换脑子，会有力缓解考前焦虑和紧张。

第四、保证充足的睡眠，让大脑得到休息

很多学生喜欢在考前一天突击，特别是大学生们，因为平时也没有测验或者考试压力，每次都是在考前才突击，有的同学甚至在考前一天一整夜不睡，早晨洗把脸就去考试了，这种考试能考好才怪，大脑已经过度疲劳，考试前处于又困又混沌状态，自然考不好。

不光是临考前，建议平时学习也是要保持孩子充足的睡眠，对于孩子的身心都非常有益，规律的作息时间也是保证大脑时时清醒的必要条件。

第五、尝试一些临时解压的方式

考前如果还是会很紧张，在临进场前，不妨尝试一些缓解的方式，让身体得到放松，比如暗自使劲握拳，直到没力气了再突然放松，会感觉到一种轻松从头到脚在释放；或者按压手掌心的“劳宫穴”，也能起到缓解压力和紧张情绪的作用。

不光是考试，即便是遇到其他类型的紧张情绪时，也可以使用这些方式。

结语：

其实，想要考试不紧张，最重要的一点就是：功夫在诗外！

这个功夫一定要下在平时，而不是临阵磨枪，平时就要经常把枪摸得光光的，考试时因为心有成竹，自然就不会太紧张了。父母平时需做到：

• 平时考试，无论好坏，态度上不指责，不抱怨，只是淡定地引导；
• 给孩子使用正面鼓励方式，让孩子有正面锚定信念；
• 平时作业和小考后，引导孩子对错误进行梳理，记在错题本上；
• 定期进行复盘，补充不足；
• 平时学会把书读厚，考前就能够把书读薄。

学生在考试前拥有一个轻松愉悦，充满信心的好心态，考试时自然也可以超常发挥！

jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，写有温度的文字，做灵魂有香气的妈咪。
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