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小肚子太大了？年纪轻轻就背上了“小腹婆”的称号，是不是欲哭无泪，想撞墙的心都有了。冬天小腹藏了不少肉，如何才能抚平小腹，快和小编一起练起来，把小肚子赘肉甩开～
1
仰卧，双腿抬起与地面呈60度
收紧核心，双手放身体两侧
吸气与呼气，双手向下各拍打5次
直到满100次后，放下双腿
2
仰卧，双腿屈膝向上抬起
呼气，收紧核心，身体卷腹向上
吸气，还原，呼气再次卷腹向上
双腿伸直向前，动态练习12次
3
双腿屈膝，抬离地面约60度
呼气收紧核心，臀部微微离地
吸气，还原，动态练习12次
4
仰卧位，双腿屈膝抬起
呼气卷腹向上，右腿伸直向前
吸气还原，呼气卷腹向上
左腿伸直向前，动态练习12次
5
保持仰卧屈膝位
呼气收腹，卷腹向上
双腿向前伸直，吸气还原
动态练习12次
6
仰卧位，双腿抬起约60度
脚后跟相对，双脚脚趾向外
呼气收腹，双腿屈膝向腹部
吸气还原，动态练习12次
7
仰卧，双腿抬起与地面呈90度
呼气收腹，连续向上卷腹5次为一次
吸气还原，练习10-12次
8
仰卧，双腿屈膝，大腿垂直地面
吸气，双手轻托后脑勺
呼气，收紧核心，卷腹向上
吸气，还原，动态练习12-15次
练习完这8个动作后，
记得做上犬式拉伸一下腹部！
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