知识角 | 运动学习阶段理论汇总

Pamela S. Haibach-Beach, Greg W.Reid, Douglas H. Collier.等人的著作《motor learning and development》提到运动学习阶段的几个理论模型，现分享如下：

Fitts和posner（1967）提出了一个三阶段的学习模型：

Fitts and Posner’s Learning Stages

一、认知阶段（初学者）

我如何产生这种运动模式？（这个阶段被称为认知阶段，因为学习者需要大量的心理活动来理解运动模式，并适当地协调他们的四肢。）

学习者的行为：学习基本的运动模式；高度的认知活动参与（注意运动和自言自语）；表现不一致；会犯很多大错误；运动表现差别大

教导者的角色：帮助学习者理解运动模式；使用教学策略，如口头教学、演示和建模，这在这一阶段是最有效的

二、联想阶段（中等水平）

我会了！现在，我如何进入下一个水平？（一旦学习者对任务有了基本的理解，并在运动模式上表现出显著的改善，他们就进入了学习的联想阶段。在这个阶段，目标已经从学习如何解决运动问题转向改进运动。）

学习者的行为：表现出更一致的表现；犯点小错误；意识参与变少；运动表现较为统一

教导者的角色：

设计实践内容；促进错误检测和纠正

三、自主阶段（高手水平）

我是高手水平了，如何维持这个状态？（为了进入此阶段，学习者必须更长时间地练习，通常是很多年。大多数人都无法进入自主此阶段。在这个阶段，表演者是如此熟练，动作似乎是自动的，或没有思考，几乎毫不费力）

学习者的行为：体验了一个高水平的技能熟练度；大部分自动执行；很少犯错误；表现非常一致；专注于策略

教导者的角色：

设计实践内容；精炼运动表现；激励学习者

维里伊肯（1991）提出了一个使用伯恩斯坦自由度的三阶段学习模型。

Bernstein’s Learning Stages

第一阶段-Freezing the Limbs冻结四肢。为了执行一项新的任务，新手通过消除其中的一些自由度，简化了必须控制大量自由度的运动问题。新手不了解为了执行新的运动模式而管理这些自由度的最佳方法，所以他们将这些选项减少到一个更可控的数字。

虽然冻结自由度简化了任务，但动作看起来非常僵硬，新手适应任何意外变化的能力也很差。

为了帮助初学者在冻结肢体阶段，教导者应该简化任务，以只需要一个运动平面、减少关节的运动开始。

第2阶段：Releasing the Limbs松开四肢。随着学习者对基本的运动模式越来越适应，他们能够逐渐释放对自由度的限制。这使得运动看起来更流畅，并使他们能够对运动模式的产生获得更多的控制。

一旦学习者获得了基本的熟练程度，他们使用的自由度就比开始练习运动技能时要多得多。教导者应该继续鼓励学习者增加他们的运动范围，和速度。

第三阶段-Exploiting the Environment开发环境。在学习的最后阶段，学习者继续释放自由度，直到完成任务所需的所有自由度都被释放出来。在这一点上，学习者正在通过使用最佳的自由度数来最大化肌肉的效率，并能够利用环境中的被动力（即重力或惯性）。在这个阶段的学习者被认为是专家。

教导者的主要角色是设计可变的练习课程，保持任务的有趣性和新鲜感，推动学习者继续扩展他们的能力。

Gentile提出了一种两阶段学习模式（1972,1987,2000）

Gentile’s Learning Stages

第一阶段：了解这个运动的概念

学习的第一阶段是获得运动阶段的概念，这类似于Fitts and Posner’s Learning Stages的认知学习阶段。在这一阶段，学习者有两个主要目标：理解执行任务所需的协调能力和确定该运动的常规和非常规条件。比如篮球比赛的常规条件包括球、对手和队友的位置，以及球员相对于篮筐的位置。为了熟练地表现出色，玩家必须有选择地关注这些重要的方面。人们依靠外部环境来产生成功的运动。

对于学习者来说，忽略不相关的线索可能更重要，即非常规条件。非常规条件分散学习者对重要相关线索的注意力，阻止他们熟练地执行，甚至完成目标。

在学习的第一阶段，重点不能仅仅是放在运动上。学习者必须能够识别和选择影响他们的运动的常规条件。

第二阶段：固态和多元化阶段

这一阶段的关键因素是细化运动模式（类似于Fitts and Posner’s Learning Stages联想阶段）和保持一致的表现（类似于Fitts and Posner’s Learning Stages自主阶段）

固态：当学习一种封闭的技能时，比如清洁工作，舞蹈，重点应该是一致性。学习者必须通过确定如何最准确地执行运动技能，然后可靠地一次又一次地复制动作，来完善动作。

在康复环境中，治疗师首先协助患者在非常可控的环境下进行锻炼。

多元化：开放技能，比如在曲棍球比赛中将冰球传给队友，被称为多元化阶段，在这个阶段他们在不可预测的环境中进行练习。成功的开放技能的表演者必须非常适应。因为他们不能预测对方会有何反应，所以他们必须随着比赛的展开而改变他们的反应。在学习一项开放技能时，学习者必须注重在多种情况下通过练习运动技能来改变他们的运动模式。当学习一种封闭的运动技能时，主要的目标是一致性，是固态。开放运动技能的目标是适应性，是多元化。

这三种学习模型为运动学习提供了一个多层次的视角。

运动的开始，教导者应该提供足够的指导，让学习者开始执行运动任务，目的是让他们探索运动选择，同时试图产生基本的协调模式。

能够完成基本动作模式的学习者应该专注于改进他们的动作，以增加他们成功的可能性。一旦它们能够持续地产生一种运动模式，它们就可以专注于调整运动模式。这使得学习者能够在各种内部条件下表现出色（例如，疲劳水平、动机水平、结果的重要性）和外部条件下（例如，人群噪音；运动的位置、角度和距离；其他玩家的位置）。

这些模型都有助于我们理解人们如何学习运动技能，并帮助教导者构建、设计和实施练习课程，以最大限度地提高运动学习。通过使用多层次的视角，教导者将有更多的工具来操纵环境，以适应学习者的行为、认知和身体变化。

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