我的减肥动力是什么？最初和许多人一样，我只是想让自己瘦下来，让自己更健康一些，不要成为别人口中调侃的“胖子”。一个人是否能够减肥成功，在很大程度上取决于“他的减肥理由是什么，减肥动力有多大”。每个人的减肥理由都会各不相同，从而对减肥效果产生不同程度的影响。
御行君的看法是，讨论某个具体的减肥理由，似乎意义不大。因为张三的减肥理由，对于李四来说，很可能毫无吸引力。比如某个女性减肥的目的可能是想让自己保持青春的外表，而某个男性减肥则可能是为了能早日亮出自己的六块腹肌。接下来，我们不妨从三个方面来看看各自的减肥理由，是不是一个好理由？
第一个角度：紧迫程度如何？
减肥有一条普遍规律：减肥者众，但能够减肥成功，且长期保持下去的人，永远是少数人。为什么会这样？因为最初的减肥动机的“紧迫程度”各不相同。举几个例子：
某甲想去减肥，是因为回家路上，正好碰到附近健身房的销售员推销给他一张五折的健身卡。他想想觉得很划算，就买了，决定开始运动减肥。
某乙想开始减肥，是因为昨天参加同学聚会，碰到一个以前是大胖妞的女同学，居然减肥成功，现在身材苗条、婀娜多姿。于是，她也想赶快减肥，让自己苗条起来。
某丙急冲冲地去办了张健身卡，是因为未婚妻对他说了，如果半年内不减肥成功，婚期就要推迟，因为她不想和一个肥头大耳的新郎结婚。
某丁因为肥胖问题生了一场病，出院时医生特别叮嘱，今后要积极锻炼，不要再胖了，否则对于身体恢复很不利。
大家认为上述四个例子中，减肥动力的大小如何呢？某甲的动力肯定最小，因为他根本就没想清楚，为什么要去运动。某乙也好不到哪里去，只是受到偶然因素的刺激，冲动减肥。
某丙在半年内的减肥动力会很大，减肥成功的概率也很高。但结婚后，如果没有持续的外界压力，运动仍旧可能会停止，他也很可能再回到原来的生活方式中，又变回胖子。
某丁的情况，属于减肥动力最大的情况。事实上，许多健身达人最初都是大胖子，或者曾经体弱多病，他们早早地体验过了肥胖、病痛带来的身体痛苦感，因此有很强的动力去运动，希望自己能够瘦下来，更健康。
因此，无论你的减肥理由是什么，先想清楚，这个理由对于你来说到底有多紧迫。有许多人说，我天天忙得要死，哪里再有时间去运动减肥。实际上，并不是没有时间，而是减肥的紧迫性不够。假设你的公司将运动时间和体重大小列入工作业绩考核，你肯定就会有时间，因为紧迫性变了。别以为我在开玩笑，事实上确实有极少数的先进企业，已经将运动和体重管理纳入了工作内容的考核之中。
事实上，只要能够解决运动减肥理由的“紧迫性”问题，减肥动力大小如何、能否坚持下去、有没有时间去锻炼等等细枝末节的问题，都会迎刃而解。
第二个角度：见效速度如何？
所谓“见效速度”，就是说从你投入运动和控制饮食开始，到你能够明显观察或测量到体型、体重和身体健康状况的变化之间，这个时间段有多长。
人都是被利益驱使的，我们总是想尽可能快地看到努力之后的结果。因此，一个行为的开始，要在几个月甚至半年、一年后才能看到结果，大多数人都不会有这样的耐心。相反，见效速度越快，减肥的动力就会越大。这也就是为什么许多无良的健身小视频，会反复打出类似“照着我做这几个动作、三天就能瘦出马甲线”或“或者七天就能练出腹肌”这类荒唐而可笑的标题、口号，因为这样做可以抓住人们“求快”的心理。
所以，当你给出自己的一个减肥动机时，其动力的大小并不只取决于这个理由本身，也和你是否能在短时间内（或者你可接受的时间长度内）达成一定的减肥效果有关。换句话说，不管你的减肥理由是什么，你至少应该在最初的一两个月内多努力，尽可能让自己瘦得快一些、瘦得明显一些、瘦的幅度大一些。如此，你的减肥动力也会越大。
第三个角度：投入产出比如何？
减肥的投入产出比，是指你花了多少时间和努力，又得到了怎样的结果。投入产出比越小，动力就越大。反之，你就会更快地放弃。而要实现较高的产出，这和锻炼者具备的减肥、运动的知识量有很大的关系。
比如，有些人直接就开始饥饿减肥，动不动就不吃晚餐、不吃早餐的。短时间内，可能体重是下降了。但一恢复三餐正常饮食，体重立即反弹。还有一些人，确实努力运动了，一周去健身房锻炼四五次，但是饮食不加控制，体能是变好了，但看起来肉壮肉壮的，体脂率仍旧很高。还有一些人，一味地长跑，跑步方案从不改变，结果体脂率保持在一个水平上，几年都无变化。
上述这些情况，都会慢慢消磨掉锻炼者对于减肥和运动的热情，因为他们会认为自己的付出和得到的结果之间不成比例，也就是投入太高、产出太低了，最终就放弃了减肥。因此，掌握多一点减肥、运动的知识，运用到减肥实践中去，是提升投入产出比的重要方法，可以让减肥的动力更大。
如果能够从上面三个角度解决好减肥动力的问题，那么无论你的减肥理由是什么，你的减肥动力定然足够地大，你的减肥成功率也就一定远远超过普通人了。
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