吸烟者，一旦出现5个迹象，提示肺已受损，需戒烟护肺了

肺，主气，司呼吸。

清气与浊气，在肺部进行交换。

因此，吸烟是最损害肺部健康的行为之一。

那么，吸烟的人，怎样才能知道自己的肺部好不好？

吸烟者，一旦出现5个迹象，提示肺已受损，需戒烟护肺了

迹象1：嘴唇发绀

无缘无故，嘴唇嘴唇发绀，呈青紫色，要警惕心肺受损。

肺受损会导致呼吸困难，呼吸不畅，进而引起血液缺氧，导致嘴唇青紫。

迹象2、呼吸不畅

肺部良好，气体交换顺畅，则呼吸缓慢且深沉。

反之，呼吸不顺畅、呼吸急促，则说明肺功能不太好了。

迹象3、大拇指异常

大拇指，对应肺部经络。

使劲按压拇指腹后，看指肚恢复速度。

若10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。

而一旦手指末端变得粗大，被称为“杵状指”，需警惕肺部病变所致。

迹象4、咳嗽增多

咳嗽，是呼吸系统疾病最常见的问题。

如果长期的咳嗽，干咳，刺痛的咳嗽等，去检查一下肺。

迹象5、半夜被憋醒

心肺功能良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。

睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能严重受损了。

吸烟者，坚持这样做，助力肺恢复健康

1、饮茶，清肺毒

肺，喜润恶燥，多喝茶给肺补水。

尤其是小植物代茶饮，是吸烟者，润肺排毒好选择。

两餐之间，用一些清肺小植物，泡水代茶饮，简单又方便。

曲麦菜茶，泡水，祛痰止咳，改善咽喉不适，还可帮助对抗烟毒。

曲麦菜，是春天比较常见的一种野菜，也是一种草药植物。

用其泡水代茶饮，清热解毒， 祛痰止痛，补虚止咳，改善咽喉不适。

现代药理研究发现，曲麦菜对多种菌均有抑制之效，可减少咽喉发炎不适。

此外，曲麦菜的有效物质，能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害，是杀菌、抗烟毒的“高手”。

2、食白，滋润肺

白色入肺，肺喜欢白色。

平时多吃点白色的食物，可滋润肺部健康。

初春，吃点白萝卜，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

此外，山药，可滋阴养肺，增强机体免疫力，可蒸食或煮粥。

用银耳煲汤，生津润肺、益气滋阴，也是春季养护肺部不错的选择。

3、运动，强健肺

坚持运动，可以提高肺部功能，强健肺能力。

运动时，配合均匀合理的呼吸，来提供足够的氧气，维持器官的正常生命活动。而在气体交换的过程中，一般会配合着呼吸，此时有较多的氧气才能够保养好自己的肺部。

如果可以每天保证有半个小时以上的有氧运动时间，一般肺部功能会提高不少。

4、揉穴，养肺气

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好。

闲来无事时，可经常揉一揉，补益肺气，对肺有益。

每天顺时针向按揉，再逆时针揉按，每次按1～3分钟即可。

值得注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

5、大笑，可宣肺

经常大笑，可宣肺，使呼吸通畅，有益肺部健康，保持好心情。

大笑能使肺扩张，肺活量增大，使呼吸更通畅，有助于清理呼吸道。

大笑，还能使胸廓扩张，胸肌伸展，有助于宣发肺气，宽胸理气，恢复体力。因此，吸烟的人，经常大笑，对于肺部健康十分有益。

6、控烟量，降损伤

对于烟民来说，养肺最重要的就是戒烟。

如果，实在无法戒烟，那么，也要格外注意控制吸烟量。

烟民每天要尽量少抽一点香烟，人体每天最多能承受3支香烟。

除了减少主动吸烟，还要远离二手、三手烟，以此来减少烟毒吸入量。

最后，常做三个小动作，助力肺部健康

动作1：腹式呼吸

深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。

找一处空气清新之地，早晚多做做深呼吸，首选腹式呼吸。

每一次吸气时，都将小腹鼓起，每一次呼气时，小腹都要内收。

动作2、上下蹲

下蹲时躯干保持笔直，臀部向身后撅起。

下蹲时吸气，站起时呼气，每日做20~30次为宜。

一蹲一起，会加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量。

动作3、摩鼻子

经常按摩鼻子，可养肺健体、增强机体免疫力。

将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。

然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

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