肺，主气，司呼吸。
清气与浊气，在肺部进行交换。
因此，吸烟是最损害肺部健康的行为之一。
那么，吸烟的人，怎样才能知道自己的肺部好不好？
吸烟者，一旦出现5个迹象，提示肺已受损，需戒烟护肺了
迹象1：嘴唇发绀
无缘无故，嘴唇嘴唇发绀，呈青紫色，要警惕心肺受损。
肺受损会导致呼吸困难，呼吸不畅，进而引起血液缺氧，导致嘴唇青紫。
迹象2、呼吸不畅
肺部良好，气体交换顺畅，则呼吸缓慢且深沉。
反之，呼吸不顺畅、呼吸急促，则说明肺功能不太好了。
迹象3、大拇指异常
大拇指，对应肺部经络。
使劲按压拇指腹后，看指肚恢复速度。
若10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。
而一旦手指末端变得粗大，被称为“杵状指”，需警惕肺部病变所致。
迹象4、咳嗽增多
咳嗽，是呼吸系统疾病最常见的问题。
如果长期的咳嗽，干咳，刺痛的咳嗽等，去检查一下肺。
迹象5、半夜被憋醒
心肺功能良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。
睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能严重受损了。
吸烟者，坚持这样做，助力肺恢复健康
1、饮茶，清肺毒
肺，喜润恶燥，多喝茶给肺补水。
尤其是小植物代茶饮，是吸烟者，润肺排毒好选择。
两餐之间，用一些清肺小植物，泡水代茶饮，简单又方便。
曲麦菜茶，泡水，祛痰止咳，改善咽喉不适，还可帮助对抗烟毒。
曲麦菜，是春天比较常见的一种野菜，也是一种草药植物。
用其泡水代茶饮，清热解毒， 祛痰止痛，补虚止咳，改善咽喉不适。
现代药理研究发现，曲麦菜对多种菌均有抑制之效，可减少咽喉发炎不适。
此外，曲麦菜的有效物质，能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害，是杀菌、抗烟毒的“高手”。
2、食白，滋润肺
白色入肺，肺喜欢白色。
平时多吃点白色的食物，可滋润肺部健康。
初春，吃点白萝卜，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
此外，山药，可滋阴养肺，增强机体免疫力，可蒸食或煮粥。
用银耳煲汤，生津润肺、益气滋阴，也是春季养护肺部不错的选择。
3、运动，强健肺
坚持运动，可以提高肺部功能，强健肺能力。
运动时，配合均匀合理的呼吸，来提供足够的氧气，维持器官的正常生命活动。而在气体交换的过程中，一般会配合着呼吸，此时有较多的氧气才能够保养好自己的肺部。
如果可以每天保证有半个小时以上的有氧运动时间，一般肺部功能会提高不少。
4、揉穴，养肺气
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好。
闲来无事时，可经常揉一揉，补益肺气，对肺有益。
每天顺时针向按揉，再逆时针揉按，每次按1～3分钟即可。
值得注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
5、大笑，可宣肺
经常大笑，可宣肺，使呼吸通畅，有益肺部健康，保持好心情。
大笑能使肺扩张，肺活量增大，使呼吸更通畅，有助于清理呼吸道。
大笑，还能使胸廓扩张，胸肌伸展，有助于宣发肺气，宽胸理气，恢复体力。因此，吸烟的人，经常大笑，对于肺部健康十分有益。
6、控烟量，降损伤
对于烟民来说，养肺最重要的就是戒烟。
如果，实在无法戒烟，那么，也要格外注意控制吸烟量。
烟民每天要尽量少抽一点香烟，人体每天最多能承受3支香烟。
除了减少主动吸烟，还要远离二手、三手烟，以此来减少烟毒吸入量。
最后，常做三个小动作，助力肺部健康
动作1：腹式呼吸
深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。
找一处空气清新之地，早晚多做做深呼吸，首选腹式呼吸。
每一次吸气时，都将小腹鼓起，每一次呼气时，小腹都要内收。
动作2、上下蹲
下蹲时躯干保持笔直，臀部向身后撅起。
下蹲时吸气，站起时呼气，每日做20~30次为宜。
一蹲一起，会加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量。
动作3、摩鼻子
经常按摩鼻子，可养肺健体、增强机体免疫力。
将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。
然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
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