人家是谷爱凌，你是骨爱折…“雪道尽头是骨科”？如何避免滑雪受伤？

今天

谷爱凌再度亮相

出战自由式滑雪女子坡面障碍技巧资格赛

就在刚刚第二跳

她获得79.38分

完美完成动作

祝贺！

图片来源：人民日报

北京冬奥会奥运选手们

在比赛场上飒爽英姿的样子

让很多年轻人对冰雪运动“种草”。

但是任何运动都有风险，

滑雪也不例外。

很多新手想上雪道一试身手，

却忘了自己的真实水平……

因此有人说，雪道的尽头是骨科。

图片来源：丁香园

近日

微博上就有骨科医生曾发文说：

今天九台手术，7台是滑雪滑的，4个前叉（前交叉韧带），1个髌骨脱位，1个踝关节，1个半月板。他感慨道：滑雪运动受伤的概率在10%—15%，雪道尽头是骨科。

随后，“雪道尽头是骨科”这一话题词

也迅速冲上了热搜

不少网友

都分享了自己的“悲惨经历”……

对此，也有网友笑称：

“别人是谷爱凌，你是骨爱折”。

冬奥会热度不断

福建人表示：也想出发去滑雪

滑雪运动最容易发生

伤害的部位就是膝盖，

其中前交叉韧带断裂最为常见。

今天福小卫就来提醒下滑雪初学者的朋友

怎样才能尽情感受冰雪运动的魅力，

又规避运动损伤呢？

No.1

充分热身

如果运动前没有做好热身，可能在运动中发生肌肉拉伤、痉挛和关节扭伤。

肌肉拉伤

肌肉拉伤应立即停止；出现瘀血肿痛等症状，用冰敷的方法让受伤部位迅速降温，减少伤处肿胀、疼痛及痉挛。

具体做法：将包裹毛巾的冰袋敷在患处，伤后24小时内，每隔2~3小时冰敷20~30分钟即可。

关节及韧带拉伤

滑雪时可能造成韧带损伤或断裂；落地时易损伤内侧和前侧韧带；冲击力较大的跪地摔跤易损伤后方韧带结构。

发生扭伤，关节不能负重或活动明显受限，应立即呼叫救援人员，需到有救治能力的医院明确伤情，及时治疗。

No.2

戴全护具

皮肤伤害在冰雪场地上比较常见，伤势一般较轻微，可以自己先行处理。

皮肤擦伤

若皮肤表皮剥脱、渗血，应及时止血，可用碘伏消毒；对于淤血和血肿，可先冰敷，3天后再进行热敷和按摩，可减缓疼痛。

皮肤割伤

在冰雪场应始终佩戴手套、穿长衣长裤，防护服也应选择防切割的材质。发生切割伤，应先进行压迫止血和消毒；若出血量较大，应及时到医院就诊。

眼部伤害

雪地能够反射近95%的太阳光。眼睛出现疼痛、怕光、流泪、视物不清等症状，不要用手揉，用纯净水或眼药水清洗，然后用柔软的医用棉纱覆盖，闭眼休息。

专业滑雪镜片可分为亮片与暗片，亮片适用于阴天，能够较少遮挡紫外线，视野清晰；暗片适合晴天，能够阻挡更多阳光，滑雪时更为安全。

No.3

防止冻伤

察觉到局部皮肤发白，有针刺感或麻木感，应立即离开低温场地，更换被打湿的衣物鞋袜，进行局部复温：

✘不要搓揉；

✘不能马上烤火；

✘脚上冻起泡，不要立即脱去袜子，等复温消肿后再更换；

✔ 可用40℃的温水浸泡冻伤部位；

✔ 穿上厚衣服保暖；

✔ 5~10分钟后再靠近（不要紧贴）取暖的设备，让皮肤的温度缓慢回升。

肌肉贴可防冻伤

可使用肌肉贴，贴在面部与鼻子上，防护到整个面部；还可在雪鞋内放置加热鞋垫、热帖等发热物品进行保暖。穿双厚实的滑雪袜可实现“双保险”。

No.4

学会摔跤

滑行时，一旦外力冲击或重量负荷超出身体承受，就易发生骨折，常见部位有腕、踝、膝盖、锁骨、肩、腰。

腕关节骨折

手腕是新手受伤频率最高的部位。跌倒时直接用手腕支撑，极易导致扭伤或骨折。在学习冰雪运动的初期就应佩戴护腕。

向前跌倒时，应用肘触地，让肘关节承受更大的力量；向后跌倒时，应双手前伸，肘关节向后伸，同时缩回手臂，卷曲身体并滚动，以此减小冲击力。

头颈部及脊柱损伤

这是最严重的一种运动损伤，在跌落、高速碰撞、向前扑倒等情况下容易发生。脊柱受损可能出现运动功能障碍，伤者感觉不到也不能活动自己的肢体。

此时一定要呼叫专业救援，切忌自己挪动，救援不当造成的二次损伤可能比原始损伤更严重。

头盔可以保命，必须配戴；护背、护腰能保护脊柱和腰部，以防损伤重要部位。

来源：综合都市快报、澎湃新闻、生命日报、新浪微博等

编辑：杨小懒

审核：黄美辉、朱晓洁